女性气血两虚的四种调养食材

女性气血两虚的四种调养食材

女性经常会出现气血两虚的情况哦，比如说贫血啊或者是乏力啊失眠等等的问题，都是女性气血虚弱的表现哦，那么应该如何去调理呢?其实有很多的食物都是可以有很好的调理的作用的，下面小编给大家介绍具体的一些食物的介绍吧，大家来了解一下。

1、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

2、红枣

能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。红枣对于女性来说绝对是很不错的养生食材类型，可以有丰富的钙质和蛋白质铁质，可以有补血活血的作用和效果，而且还可以有提高免疫力的作用，对于女性气血不足有很好的效果。

3、红糖

含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

4、黑豆

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

关于女性气血不足适合的一些养生的食材，大家都知道了吧。这些食物可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，女性缓解贫血促进食欲，而且还可以保护肠胃。是不错的女性气血双虚的调理食材类型，大家可以经常吃。

女性想要补气血，该吃什么食物？

女性想要补气血应该吃黑芝麻、乌鸡、红豆、当归、红枣、葡萄等多种食物，它们都能补益气血，缓解体虚。

女性在平时生活中经常会出现气血亏虚，面色暗黄和体虚无力等不适症状，这时他们就需要补气血，不然身体出现了不适症状很难好转，这时多吃些黑芝麻就会有很好的养生效果出现，会让女性气血亏损的症状减轻。

一、黑芝麻

黑芝麻还有大量油脂，而且味道很香，能入肝经肾经女性经常吃黑芝麻，能补益气血，提高身体的造血功能，会让女性出现的面色暗黄和皮肤暗淡无光等症很快减轻，经常吃黑芝麻还能润肠通便滋阴润燥，对女性经常出现的便秘有一定的缓解作用，还能防止毒素在女性身体内堆积。

二、乌鸡

女性想要补气血可以多吃些乌鸡，因为乌鸡是一种营养价值极高的养生食材，它早在古代时期是专供皇室后宫妃子们吃的一种保健食材，具有活血调经，美容养颜和补血养阴等多种功效，平时女性用乌鸡与红枣一起煲汤喝能补气血，让体内气血充盈，能防止身体因气血亏损而出现不适。

三、红豆和红枣

女性想补气血，多吃一些红豆和红枣，对身体也大有好处，因为红豆和红枣中都含有丰富微量元素铁和多种活性成分，它们被女性身体吸收后能提高女性身体的造血功能，能补益气血缓解体虚，女性在有需要的时候可以把红枣与红豆搭配在一起煲汤或者煮粥喝。

四、当归

当归是一种中药材，也是一种能补益气血的保健食材，如果能把它与黄芪桂圆红枣等食材搭配在一起煎汤喝会有很好的养生效果出现，不但能补气血，还能滋养身体会让女性身体更强壮更健康。除了这些食物以外葡萄、桂圆以及樱桃等食物也具有补气血的作用，女性需要补气血时可以适量多吃一些。

调理女性气血虚的食疗方

气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现。那么气血虚怎么补呢?

调理女性气血虚的食疗方 食谱一：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

食谱二：清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

食谱三：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒等等调味品

做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

食谱四：豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

食谱五：黄精粳米粥

材料：黄精、粳米

做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

食谱六：中药炖羊肉

材料：肥羊肉、当归、生地和姜等等各种调味品。

做法：将准备好的肥羊肉洗干净之后切块，然后放入锅中，随后加入准备好的当归、生地和各种调味品，最后加入适量的请示熬煮，最后小火收汁起锅就可以食用。

功效：这道食谱处在千金方，羊肉是大补之物，而生地、当归则具有很好的辅助作用，能够很好的养血调经。这道食谱非常利于哪些子宫冷和产后虚寒的`女性服用。不过，哪些血热、血崩的女性最好不要服用。

食谱七：人参红枣汤

材料：人参、红枣

做法：将人参切片之后备用，红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。

功效：这是一个大补的方子，对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品，两者互相结合，对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。但是特别提醒，哪些实症、热症患者不能够服用。

食谱八：樱桃甜汤

材料：樱桃和白糖

做法：1、将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用;2、将樱桃放入榨汁机中，汁水加入之后加入适当的白糖服用。

功效：樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素，其中铁质的含量非常高，非常有利于补血。

食谱九：红枣粳米粥

材料：红枣、粳米

做法：将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中，随后加入适量的请示熬粥。

功效：这种挑剔气血虚的方法非常的有效，特别是对于哪些营养不良、贫血、气血不足的患者。

食谱十：鳝鱼当归汤

材料：鳝鱼、当归、党参和各种调味品

做法：将鳝鱼祛除骨头并且收拾干净，然后用一个干净的纱布套住当归和党参;将准备好的鳝鱼和当归、党参一起放入锅中，随后加入调味品和适量的清水;大火烧开之后小火熬煮一个小时，之后直接服用。

功效：具有很好的补血益气功效，特别是那些体弱、久病、面黄肌瘦的人群。

女性气虚血虚的两款滋补食谱

食物的种类有很多，我们应该针对自己的体质来选择适合自己的养生食材以及食谱。很多的女性都反应自己经常容易疲劳，而且还会出现气血两虚的情况哦。比如说女性出现的贫血啊或者是失眠等等的问题，那么如何去调理女性气血两虚的情况呢，一些食谱是很重要的，一起来看看吧。

五红汤

五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。

八珍汤

八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。

关于适合女性气血不足的调理食谱，大家都知道了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，女性气虚血虚的两款滋补食谱，这样才能营养均衡，得到满足。女性可以调理体质，减少一些不适的情况，还可以让你更加的健康哦。

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