如何通乳下奶,母乳喂养下奶的食谱

如何通乳下奶,母乳喂养下奶的食谱

你知道应该如何去通乳吗?很多选择母乳喂养的女性们经常会因为各种的因素导致乳汁分泌不足，不能供给宝宝营养的情况出现。如何去下奶通乳?下面的这些养生食谱可以试试，具有下奶的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。

节瓜红豆生鱼汤

【原料】生鱼、节瓜各150克，山药、红豆、红枣、花生米各适量，干贝20克，盐少许，姜适量。

【做法】生鱼处理干净，切块后氽去血水，节瓜去皮切片，山药、干贝分别洗净，红豆、红枣、花生米均洗净泡软。然后在干净的锅里导入适当的谁，放入所有的材料煮熟，然后放入盐调味即可。

【功效】补血养颜、利水通乳。对于出现的乳汁分泌不足的情况有下奶的作用和效果。

胡桃仁芝麻糊

【原料】白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

【做法】白芥子煎汁备用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待凉，放入搅拌机中搅打成细末，放入杯中，加入杏仁粉，然后放入准备好的汤汁，等冷却以后加入蜂蜜即可。

【功效】补肾护发、健脑通乳。对于产后出现的乳汁少，乳房胀痛的情况有一定的改善的作用和效果。

红枣首乌芝麻粥

【原料】红枣20克，何首乌、红糖各10克，黑芝麻少许，大米100克。

【做法】何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发。锅置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。倒入何首乌汁，然后放入黑芝麻，红枣继续小火煮粘稠，然后放入红糖即可。

【功效】补血强体、美容通乳。对于出现的乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理的作用和效果，还能下奶。

如何通乳下奶?母乳喂养经常出现的就是奶水不足的情况，上面的这些食疗的方法可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有温补的功效，对于出现的产后乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理功效和作用。

下奶的菜谱

哺乳期下奶食谱：
1、腐酒酿汤：
将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
2、鱼炖蛋：
将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
3、生鸡脚汤：
将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
4、大枣炖猪蹄：
把大枣用水泡开，猪蹄洗净剁成块。把油倒入锅中翻炒片刻，加葱、姜、盐适量，并加入水。作用为补血益气，通乳。
5、蛋花羹：
主要原材料为鸡蛋、海米、芝麻酱。
取水适量，将芝麻酱和开，再加入鸡蛋、海米、葱段适量，放锅蒸熟即可。此道菜肴主要用于产后气血虚弱所致的乳汁不足。
6、牛奶鲫鱼汤：
将鱼清洗干净，去鳞去内脏，放入锅中略煎一下，加入黄酒、葱段、水、盐适量，待快炖熟时加入牛奶，出锅即可。此汤可促进乳汁分泌，还可补气益血。
注意事项：奶量少的话，可以适当的按摩，同时可以多喝一些下奶的炖品，如花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、动物肝脏、蔬菜等有营养的食物，都有助于产生优良的奶水，此外让宝宝多吸，保持舒畅的心情，充足的睡眠，奶水自然也就上去。

如何催奶

人工方法、药物及食物的方法来催奶。
1、人工的方法是行穴位刺激手法按摩催乳，效果很好。
2、请中医开副药来催乳，也有很好的效果。
3、喝下有营养的通草鲫鱼汤，催乳效果不错。

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