如何从饮食上避开妊娠糖尿病

如何从饮食上避开妊娠糖尿病

女性怀孕后为了能够健康生下宝宝，简直操碎了心。孕妇在孕期不但要注意营养物质的补充，还要时时刻刻注意自己的身体锻炼。对于孕妇来说，要避免将来生出的宝宝有缺陷，就一定要注意，避免妊娠糖尿。妊娠糖尿病是指妊娠期首次发生或发现糖代谢异常，是妊娠期特有的与非妊娠期的糖尿病不是一个概念。那么孕妇在孕期如何避开妊娠糖尿病?如何避免患有妊娠糖尿病呢?

如何从饮食上避开妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是因为孕期母体分泌各种急速相应增加，导致外周组织有拮抗胰岛素作用，使得孕妇体内的胰岛素水平呈现相对不足的情况，进而会出现了糖代谢异常，妊娠糖尿病一般出现在孕期24周以后，尤其在32-34周的时候达到高峰。妊娠糖尿病其实在孕妇中的比例不足20%，但是这个比例已经是非常高的了，我们希望准妈妈通过规范自己的饮食，避免患上妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病对身体的危害

孕妇如果在孕期患有妊娠糖尿病，则会在随着分娩的完成，妊娠时出现血糖高也会随之缓解。但是有时候情况并不总是这么乐观，我们还要注意一部分妈妈在产后会将妊娠糖尿病遗传给婴儿，部分妊娠糖尿病患者出现糖代谢异常，产后要加强体育锻炼，坚持母乳喂养，避免肥胖。而且饮食结构要合理，这样就会减少Ⅱ型糖尿病的发生。

预防妊娠糖尿病控制饮食是关键

一、预防妊娠糖尿病首先需控制饮食

1.多选血糖生成指数稍低的食物，对于孕妈妈来说，为了避免妊娠期糖尿病，要在饮食中减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。我们在这里特别提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

2.不要吃过多水果，虽然我们提倡孕妇可以适当多吃一些水果来补充营养物质，但是因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

3.摄入充足的绿叶蔬菜，孕妇在每天的饮食中还要注意多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、油菜、青菜等，通过食用这些绿叶蔬菜，为自己补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，还可以有效的缓解妊娠期便秘情况。多喝水能增加血容量，加快有害物质的排泄。

二、适量运动有助控制妊娠糖尿病的发生

同时，我们还要注意提醒大家在日常中适当参加锻炼。有数据表明，控制饮食加上适当的运动，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。孕妇在孕期适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

妊娠糖尿病不但对孕妈妈自身产生很大的危害，导致产后摆脱不了糖尿病，对于胎儿来说，也会被遗传。所以，孕妇虽然在日常的饮食中要多吃一些可以帮助补充自身和胎儿所需的营养物质，但是还要注意少吃一些高糖食物，尽量不要吃过多的水果，可以选择绿叶蔬菜等，也需要参加锻炼，让自己的体重得到控制，进而控制血糖水平，不要让妊娠糖尿病找上门。

孕妇在怀孕期间应该怎样控糖？如何避免妊娠期糖尿病呢？

怀孕前肥胖症及孕期体重增长提升太多孕妇高血糖的高危因素。需从孕初期制订孕期增重方案，融合怀孕前重量，掌握怀孕期间容许提升的重量，怀孕期间规律性孕检，检测体重变化，确保有效的体重增长。能够用以怀孕期间的药品目的是为了甘精胰岛素（人胰岛素、门冬胰岛素、赖脯胰岛素）。在生活习惯操纵不可以合格时，可以选择胰岛素治疗，依据血糖升高的状况，挑选有效的胰岛素治疗计划方案。

是医治的基本。一般提议血糖控制平稳或不用胰岛素治疗的孕妇高血糖女性，每星期最少测量一次24小时4点（空着肚子和三餐后2钟头）血糖值，别的病人酌情考虑提升测量频次。要确立血糖控制总体目标，防止血糖低产生。孕妇高血糖怎样进行常认为用饮食医治孕妇高血糖，极少数必须甘精胰岛素。因为口服降糖药很有可能对宝宝严重危害，一般无需降血糖药来控制血糖。

孕妈妈理应与大夫相互配合，依照医师给予的治疗方案进餐、锻练、测试尿糖、观查病况、科学合理医治，那么就很有可能将糖尿病患者所造成的不利影响降低到最低标准，迈向安全健康的怀孕。恰当的饮食，是维持血糖值在正常范围的有效方法。铭记糖尿病人饮食医治的一般标准：调节总发热量；科学安排糖原（别名糖分）、人体脂肪、蛋白等营养元素的占比保证科学合理的、平衡的饮食搭配；少吃多餐；服用高纤维饮食搭配；尽可能不吃糖果或少吃糖果；不喝酒，不吸烟。在妊娠期间，特别是在要注意下面几点：防止高糖食物。

产妇在孕期不但要保障小孩的营养价值还需要控制血糖的多少，药物是不能随便乱吃的，只有平常多注意操纵饮食结构来操纵血糖高低。平常多吃一点口味淡的水果和蔬菜，不必吃太甜的东西，要吃一点杂粮和粗粮等来代替米饭，由于白米饭中带有木薯淀粉。少吃一点为好。在怀孕期假如有糖尿病患者得话，平常应当根据饮食搭配开展操纵，不必暴食暴饮，也不要吃过度营养的食物，应当均衡饮食，培养少食多餐的习惯性，除去饮食搭配上操纵以外，还应当有效的运作，适度的提高运动强度是可以控制体重的提高，还可以防止血糖增高。假如饮食搭配和运动方法并没有很大的作用，是必须在医师的指导下开展胰岛素治疗。

孕妈该如何合理预防妊娠期糖尿病？在饮食上需要注意什么？

妊娠糖尿病病人营养成分要求与正常的孕妈妈同样,不过务必更留意发热量的摄取、营养元素的分配占比及餐饮业的分配。留意发热量要求，因为体重下降可能会使母体内的酮体提升，对宝宝造成不良影响,故妊娠期间不适合减体重。 除此之外,应防止甜品及高油脂类食物的摄取,并适度提升膳食纤维素的摄A。还应注意餐馆分配,为保持血糖指标稳定及防止酮尿症之产生,餐次的分配非常重要。由于一次食用很多食物会导致血糖值迅速升高,且母体空着肚子很久时,非常容易造成酮体,因此提议少食多餐,将每日应摄取的食物分为5-6餐。尤其要防止晚饭与隔天早饭的时长距离太长。

总热量控制不适合过低 病人每日总热能的提供要较非妊娠糖尿病病人增加，一般每日摄入热量以每公斤重量35~38大卡最合适,肥胖症孕妇可稍降低,使孕期体重增长提升适当,以10~12Kg上下最合适。选用少食多餐进餐法 每日三顿主食,早点与午饭中间、中饭与晚饭中间、临睡前可少许进餐,总发热量不必提升按规范所估算的发热量。高蛋白质饮食搭配 一般糖尿病人,每日每公斤重量蛋白进餐量为0.8~1.2克,糖尿病孕妇需增加蛋白质的摄取量,以每日每公斤休重1.2~1.5克最合适,在其中蛋白质食物最少占1/3之上(奶制品、禽、蛋、猪瘦肉、河虾等)。

充分保证多种营养元素及营养元素的摄取适度补充铁、钙、维他命D等,不适合很多进餐咖啡碱、乙醇、饮品及抽烟等。家中条件允许的情况下，孕妈妈能够掏钱请一位专门的高级营养师，结合自身重量、个子、活动情况、胎宝宝要求、糖耐水准、本身口感等，给孕妈妈量身定做制订一套合适的孕妇饮食计划方案。专门的健康管理师是这样做的：明确孕妈妈每一天必须的热量。分配每一天饮食搭配、每一餐饭的膳食量、有效摄取蛋白、糖类与碳水化合物、人体脂肪等。遵循高级营养师的分配，对血脂的操纵是切实可行的。若孕妈妈欠缺请高级营养师的标准，可资询你的孕检医师，可以让她帮助强烈推荐具体指导。

肉只吃瘦肉，并且以河虾类为主导，猪牛羊等由于脂肪含量高非常少吃，一周吃2次肝部或是全血防止缺铁性贫血；新鲜水果挑选gi值在55以下，糖份在14g/100g下列的，升糖指数高的糖份大的尝一口就行或是索性不要吃；干果不要吃，干果升糖指数不太高，可是会影响到甘精胰岛素敏感度，造成糖降不下来；全麦馒头/全麦面包发糕/全麦饼干是自己做的，用的纯全麦面粉，会添加少许干果提升口味，均值到每一次吃量非常少，对血糖值影响不大；低脂肪/低脂牛奶的升糖指数比纯奶低许多，人体脂肪对血脂的危害比乳清蛋白大许多，可是纯奶中的脂溶性维生素大量，我还是想要挑选纯奶。

怎样可以预防妊娠期糖尿病的发生？

其实有研究发现，女性受孕时的年龄越大，患上妊娠期糖尿病的几率也越大，所以有条件的最好提早备孕，然后就是合理膳食，限制高热量、高脂肪食物的摄入，可以适当多吃些粗粮、水果、蔬菜，再加上一些适当的运动，比如散步、快走、爬楼梯等，最后一点就是定期监测血糖，可以买一个家用血糖仪，每天按时测量，但是数据太多也容易忘了，可以下载一个叫Life Ofmom的APP，里面有血糖管理功能，方便我们每天对比和查看。

妊娠期糖尿病怎么避免？

糖尿病被称为不治之症，长期的高血糖对人体是有很大危害的，有些孕妇怀孕之前没有糖尿病，怀孕以后突然出现了糖尿病，不禁在问为何自己会得妊娠期糖尿病呢，怀孕的人该怎么预防呢？

一.为何突然会得妊娠期糖尿病呢？

妊娠期糖尿病的检查是在孕24到28周之间做糖耐量实验评估的， 只要空腹血糖大于5.1，餐后1小时大于10.0，餐后2小时大于8.5，其中一项超标就可以判定为妊娠期糖尿病。 孕妇在怀孕之后随着胎儿的增大，需要的糖分就比较多，但是孕妇不可能一直保持高血糖的状态，体内的胰岛素会不断分泌，把血糖维持在稳定值。在孕24到28周胎儿增长迅速，胰岛素无法充分的分泌，就无法降血糖，血糖也就会上升。

二.如何进行预防呢？

生活中可以见到妊娠期糖尿病的孕妇有以下特点，在怀孕初期每天的食量超过正常饮食的两倍，体重超过160斤，腹部脂肪肥厚，平时不喜欢运动。这些种种现象显示预防糖尿病最重要是适当运动，控制饮食。 每天保持30分钟的散步，在吃完饭后进行，特别是晚饭后。同时每天的饮食要合理搭配，脂肪的量不宜高于总食量的20％，可以适当多补充蛋白质，推荐孕妇在15周以后要吃钙片，可以很好的预防糖尿病。

总结:每天的合理运动和平衡的饮食是预防妊娠期糖尿病的有效措施。

想知道如何避免妊娠糖尿病的发生，首先我们要知道准妈妈在怀孕期间为什么易患糖尿病。

孕期易患糖尿病是因为，人体内的血糖水平想维持在正常范围内，必须依赖胰岛素的调节，而在怀孕后，准妈妈体内会产生一些抗胰岛素样物质，而且这种物质会随着胎儿的长大而逐渐增加，使得准妈妈对胰岛素越来越不敏感。如果准妈妈的膳食结构不太合理，或者吃得太多，超过了体内胰岛素的调节范围，就会导致血糖异常升高，从而患上妊娠糖尿病。

准妈妈患上妊娠糖尿病后，如果没有好好控制，易并发妊娠高血压、羊水过多等问题，严重的还有可能生糖尿病酮症酸中毒。不仅如此，母体内的糖分还会通过胎盘输送给胎儿，影响胎儿的发育，所以，准妈妈在孕期一定要预防妊娠糖尿病的发生。

那么，妊娠期糖尿病如何才能预防呢？

1、重视糖筛

糖耐量筛查可筛查准妈妈是否患妊娠期糖尿病，通常是在孕24-28周做。在我国经常用的是：75克口服葡萄糖耐量试验。需要准妈妈在早上空腹的状态下先抽取一次血，然后空腹喝75克葡萄糖，1小时、2小时后再分别抽取1次血。

如果检查结果超过以下任一标准，即可诊断为妊娠期糖尿病。

2、减少高糖食物的摄入

准妈妈应少吃或者不吃含有大量蔗糖、砂糖、果糖等的饮料及甜食，因为这些含糖量高的食物，会导致血糖升高过快，易超过准妈妈体内胰岛素的调节范围。

3、少食多餐，饮食平衡

一次进食大量食物会导致血糖快速上升，所以建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5 6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐时间间隔过长，睡前可适当补充些易消化的食物。

4、适量多吃富含膳食纤维的食物

孕妈应该适当多摄取高纤维食物，比如用二米饭（大米和小米混合蒸成）代替大米饭，吃新鲜水果代替喝果汁等等，这样不仅有饱腹感，还能延缓血糖升高，有利于控制血糖。

不过，吃水果也要适量，因为水果中不仅有大量的膳食纤维，还有大量的果糖。

5、适当运动，控制体重

准妈妈除了要在饮食方面控制外，还应该保持适当的运动量，避免脂肪囤积，体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的发病风险。

妊娠期间要做好饮食调控和运动治疗，有目的性地调节好血糖水平。

首先，孕期的饮食调控是一个可以预防的因素，孕妇如果有发生糖尿病的危险因素，如肥胖、有糖尿病家族史、有高血脂史、有过妊娠糖尿病病史等等，最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一个小餐，这样少量多餐，可以控制进入体内的热量，减轻胰岛负担。

其次，良好的生活习惯和适当的运动，也有助于把血糖调整好，这样对母亲和胎儿都有利。

再次，需要注意孕期情绪和心理调整，不利的情绪会诱发内分泌腺体功能紊乱，导致高血糖。

另外，要注意检查甲状腺、肾上腺皮质功能，这些功能异常也可以引起妊娠期高血糖。

最后，还要定期监测血糖，每周测量一次空腹和餐后血糖，及时发现问题。

很多女性朋友在怀孕后，会选择大吃特吃，生怕宝宝没能吸收到充足的营养。其实，孕期需要科学饮食，肆无忌惮的饮食反而对自身和宝宝不利，甚至会“吃”出妊娠糖尿病。接下来，育姐就给大家详细解读妊娠糖尿病：

出现这些症状，可能是妊娠糖尿病

1.头晕

患有糖尿病的孕妈妈血糖浓度一般会比较低，所以很可能会发生头晕甚至晕倒的情况。

2.疲劳

糖尿病会让孕妈妈容易感到身体疲惫，如果孕妈妈身体十分疲劳，也不要直接忽略，必要时要到医院做一些检查。

3.皮肤瘙痒

很多人很难由皮肤瘙痒联想到糖尿病，但这确实也是病症之一，孕妈妈要格外小心注意。

3.口渴、尿频

孕妈妈如果总是感到口渴想喝水，也要注意自己是不是患了妊娠糖尿病。而水喝多了就会导致尿频，所以尿频也是妊娠糖尿病的一个症状。

4.经常有饥饿感

虽然孕妈妈食欲大增看似是十分正常的情况，但是如果孕妈妈总是感到饥饿，就要考虑这可能是妊娠糖尿病的早期症状。

妊娠糖尿病对母婴的危害

Δ 胎儿过大

当孕妈妈体内血糖浓度过高时就会渗入到胎儿体内，从而就可能会导致胎宝宝的体内的胰岛素分泌过量，进而增加体重，使得胎宝宝成为巨大儿。这不仅会影响孕妈妈分娩，发生难产，甚至还会导致胎儿死亡。

Δ 延长产程

如果孕妈妈患上妊娠期糖尿病，分娩时可能会消耗更多时间，就可能就会导致胎儿缺氧，对胎儿的大脑发育会产生很大危害。

Δ 宝宝会患上其他疾病

过高的血糖浓度会影响胎宝宝的 健康 发育，而且会增加宝宝出生后患呼吸窘迫综合征、新生儿溶血病等各种疾病的风险。

Δ 增加孕妇感染几率

患妊娠期糖尿病的孕妈妈更容易出现胎儿早产的情况，剖腹产几率也会大大增加，这样就很可能会感染细菌生病。

如何预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病在准妈妈身上并不少见，各位一定要重视起来，积极预防。倘若有不适反应，务必要及时去医院就诊，保证自身和宝宝的 健康 。

妊娠期糖尿病是指在妊娠时才出现或发现的血糖升高达到糖尿病或糖耐量减低标准。妊娠期糖尿病一般发生于妊娠中期与后期。对原已经确诊有糖尿病或糖耐量异常的患者出现妊娠情况应称为糖尿病合并妊娠。

以下情况下妊娠期易患糖尿病：

（1）任何妊娠妇女都有可能发生糖尿病。

（2）高龄孕妇，年龄超过35岁。

（3）肥胖者，即在妊娠前体重超过标准体重的20%者。

（4）直系亲属中有患糖尿病者。

（5）既往妊娠时曾出现过妊娠期糖尿病。

（6）生育过巨大儿（体重大于4kg）者。

妊娠期糖尿病患者应补充的食物有：

(1)铁 铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多补充铁,而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。

(2)钙 每天应能保证1200毫克钙的补充,因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要。

(3)叶酸 妊娠时需要量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜)、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。

(4)维生素D 妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,或更为简单的方法是每天在阳光下散步。维生素B、维生素C,需要量仅轻微增加，且在许多食物中有相当大的含量，因而一般不会缺乏，没必要特别供应。

妊娠期糖尿病患者不应大量进食的食物有：

（1）咖啡因 在我们日常所喝的咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因，咖啡因对心脏及中枢神经系统都有刺激作用，因此在妊娠时应尽量减少。

（2）酒精饮料 妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响，而且酒精对糖尿病的控制也不利，因此妊娠期糖尿病妇女戒酒非常必要。

妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的问题，妊娠合并糖尿病包括2种情况，“孕前糖尿病（PGDM）”和“妊娠期糖尿病(GDM)”。PGDM较难控制，大多数需要使用胰岛素。而GDM容易控制，大多数可通过饮食和运动控制血糖。最好在怀孕前检测血糖确定是否有血糖受损情况？

孕期激素引起血糖变化孕期大约在孕24 28周时胎盘分泌的激素引起胰岛素抵抗，使孕妇血糖开始上升，孕32 36周达到整个孕期最高血糖值，36周以后稍下降。所以孕妇一定要在24 28周检查空腹血糖（FPG），与普通糖尿病诊断不同，妊娠期孕妇的FPG 5.1就会诊断为妊娠糖尿病;如果4.4

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