教你如何分阶段来补血调养

教你如何分阶段来补血调养

生理期是每个健康女性都会经历的一个特殊时期，这时候大多数女性都会出现血量不足的情况，因此尤其要重视保养气血，只有气血充足才能面色红润，保持精神旺盛。根据女性经期的特点，我们可以在生理期前后分2个阶段来进行调养，从而达到更好的补血效果，下面赶紧一起来学习一下吧。

第一阶段月经期(月经来潮的5—7天)

女性经期的前5-7天是第一阶段，此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。

第二阶段阴长期(月经结束后7—10天)

而第二阶段则是经期结束后的的7-10天，此时月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

通过上文的详细介绍，相信各位女性朋友都知道应该在生理期应该如何补血养生了吧。经期是健康女性都要经历的一个时期，这时候如果护养得当，身体也会随之越养越好，反之则很容易引发各种经期不适。因此，小编建议广大女性朋友不妨学习文中介绍的这种分阶段养生方式，帮助补血调养。

气血不足如何调理食补 这几样常见食材补血有奇效

在生活中，女人经常会有气血不足的情况出现，像月经过多、生活规律不稳定、长期饮食不足等都会导致气血不足，而出现气血不足的情况时，要慢养，其实几种很简单的食物，就能轻松补血，补血也不是一下就能补回的，要经过一段时间的调养才能有成效。

很多人已经气血不足了，但是自己对自己的身体却还是全然不知，其实气血不足可以通过指甲上的半月来判断人是否气血不足，正常健康的成年人，手指甲大概要有7-8个以上的半月身体才算健康，而且发现手指甲上面有有一层红润的光泽，那就表示身体气血很足，反之如果暗淡无光则是气血不足。补充气血的食材有很多，下面给你介绍一下。

一、红枣炖鱼头

最好是选择大鱼的鱼头加上十几粒枸杞，将生姜切片放入，如果能适当的加入当归和天麻等药材，补血的功效也会事半功倍。

将鱼头洗干净，先放入大枣，注意大枣是红枣，不是生的，接着将所有食材和药材全都下锅，用大火烹制出浮沫，将浮沫捞走，接下来就要用小火慢炖，1-2个小时即可，肉可以不吃，每天饭前喝一碗。

二、补血粥

做一些粥也是可以起到非常好的补血效果的，食材有大枣、阿胶、红糖、糯米。先将糯米、大枣和水放进锅里煮，等到糯米被煮熟之后，将准备好的阿胶放入锅中，等到阿胶融化后，在加入一些红糖食物效果更佳。

生活中补血不能操之过急，平时就要多注意身体的保养，当身体出现问题的时候再补就已经了最佳时期。

女性有哪四个阶段需要补血

1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
2、月经结束后七到十天
一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
3、排卵期身体热
为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。
4、排卵后至月经
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。

女人什么时候最适合补血 必须掌握四个阶段

女人补血养血的4个最佳时间段
1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
2、月经结束后七到十天
一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
3、排卵期身体热
为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。
小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
4、排卵后至月经
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。

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