坐月子吃什么食物比较好

坐月子吃什么食物比较好

产妇在生完孩子后是会出现过度劳累的状况，经常是会有食欲不振、口干舌燥的状况，这对于身体的恢复是非常的不利，所以我们是需要食用一些滋补身体的食物来很好的改善和调理身体，下面就是为大家分享几种不错的食物选择。

坐月子吃什么滋补身体

食物一：鸡蛋

鸡蛋的营养价值是非常的高，而且含有的蛋白质是可以很好的被我们身体利用，而且是含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，卵磷脂和卵黄素是可以很好的维护我们的神经系统，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

食物二：牛奶

牛奶是含有丰富的蛋白质和钙质，以及磷和维生素D等，是我们补充体内钙质的不错选择，而且是非常的容易被我们的身体吸收和立夏，对于产妇的健康和身体恢复以及乳汁分泌是有很好的帮助。

食物三：小米

小米是含有丰富的维生素B、膳食纤维和铁。小米里面含有的铁、维生素B1和B2要比大米高，产妇在月子期间适量的食用一些小米粥可以很好的帮助恢复体力。

食物四：芝麻

芝麻里面是含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素，而且黑芝麻的功效是比较白芝麻要好。

食物五：蔬菜水果

蔬菜和水果里面是含有丰富的维生素C和各种矿物质，是有有利于帮助消化和排泄，帮助产妇增强食欲，而且孕妈妈们各种水果都是可以食用，但是由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

坐月子对于产后的孕妈妈们恢复是非常的重要，做好月子身体就是不会留一些病根，上面就是为大家总结的一些可以帮助孕妇坐月子恢复身体的食物了，希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。

坐月子都能吃什么食物

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

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