介绍孕妇春季养生的两个技巧

介绍孕妇春季养生的两个技巧

我们孕妇朋友们的身体的体质是比较差的，在春季的时候，还经常会出现一些病症了，严重的危害身体的健康和体内胎儿的健康，所以我们孕妇朋友们在春季就需要适当的做一些养生和保健的工作了，下面我们就来为大家介绍孕妇春季养生的两个技巧。

一、春季注意保持良好的心理状态

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要，所以我们孕妇朋友们千万不要给自己太大的压力，尽量的放松自己，控制要自己的情绪，保持好自己的心理状态，对于自身的健康和胎儿的健康都是非常重要的。

二、提倡户外运动

另外，到了春季以后，天气已经明显的变的暖和了，所以我们建议孕妇朋友们，在春季的时候，经常去室外进行一些运动，当然，尽量挑选那种轻松点的运动项目来锻炼。冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

上面我们为大家介绍了孕妇朋友们在春季养生和保健的两个技巧，我们可以知道，孕妇在春季养生和保健的方法也是非常的有讲究的，所以我们孕妇朋友们在春季的时候，就需要学会控制自己的情绪，另外，适当的去室外进行一些运动也是非常的有必要的。

春季适合养生 孕妇吃这些蔬菜更健康

春季是一个万物复苏的季节了，这同时也是非常适合我们养生的季节了，在这时候是有非常多的蔬菜供我们选择的了，那么对于孕妇朋友们来说，在春季的时候想要养生应该选择哪些蔬菜来吃比较好呢，下面就让我们给大家推荐吧。

菠菜

菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

莴笋

莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。莴笋含有尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压，对于孕妇朋友们来说，在春季的时候往往体内的火气都是比较大的了，因此我们在这时候就要注意了，可以多吃些莴笋来帮助自己更好的清热祛火，对于身体健康以及肚子里的宝宝来说都是很有好处的哦。

豆芽

被古人称为“种生”的豆芽最适合春天吃，因为它能帮助五脏从冬藏转为春生。豆芽有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季孕妈适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用，对于孕妇朋友们来说，在春季的时候经常吃豆芽就可以把体内的毒素排出去了，可以让孕妇朋友们的身体更健康哦。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，对于孕妇朋友们来说，在春季的时候经常吃这些蔬菜是非常有好处的了哦，我们完全可以通过吃这些蔬菜来帮助我们保健身体，对于肚子里的宝宝来说也是很有好处的哦。

女性春季养生保暖的措施要知道

春季到来，虽然说气温开始回升，万物开始复苏，但是春季的天气和气候也是非常的多变的，所以我们在春季也是要特别的关注保暖工作，尤其是很多的女性朋友，减衣服减得非常的早，这稍有不注意就是会引起疾病的，下面来看看防冻的措施吧。

春季养生讲究保暖防冻

老经验一：衣着不宜“顿减”

“顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑，其实解释起来非常倘中。立春刚过，商场春装纷纷上市，于是你认为春天到了，急忙脱下棉袄，换上春装，殊不知这样对促成没有一点好处。

春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于穿着的变化和心理上准备不足，对风寒的抵抗能力食所减弱，非常容易生病。

所以说，做好春季养生，“顿减”就是随身要至少带两件衣服，阳光出来的时候可以只穿一件，天凉了把厚衣服穿上。这一点，对老人、小孩、孕妇来说更为重要。

老经验二：V字装、运动装可助生发之气

生发之气最忌讳的就是束缚。在衣服款式上符合宽松舒展要求的主要是V字形装和运动装。所谓V字形装，主要指茄兑或针纠衫，它穿着自出、轻便、舒适。

运动装也是很多人的不错选钵，它们最大的优点在于肩宽胸宽，守着后觉得轻快、柔软、舒适、自有，使年轻人显得强健，老年人显得年轻。

老经验三：鞋子大小要合适

我们在春季选择鞋的时候最好是选择鞋帮低的，尺寸的合适与否也是非常的关键的，我们的鞋过紧是会压抑我们的毛细血管的，影响我们的新陈代谢正常的运行，穿着过松保暖就差了，而且容易引起感冒，所以穿鞋也是不能够大意的。

老经验四：春季出行，布鞋和皮鞋是首选

选择春天的鞋子，关键在二个原则，就是注意它的透气性、保暖件和吸湿性，这也是适应生发之气的需求。最好选择布鞋、皮链及运动鞋等类型，除了具有良好的保暖性和吸湿性外，还有透气性强，易于散热等性能。

春季虽然说气温在逐渐的回暖，但是我们也是要很好的注意保暖的工作，因为女性下半身在春季是很容易着凉的，着凉就是会使女性在患一些妇科疾病的风险增加，所以我们在平时做好保暖工作，对我们的健康是非常的有帮助的。

春季健康养生的技巧

春季健康养生的技巧

一、养生诀窍：阴阳平衡

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食，偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝，诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术，比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃，易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，搭配一些蛋类滋阴之品，如此就能达到阴阳互补。

春天，我们的身体就像树一样，把营养从内部向外调动，当气血从内向外走时，此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会失眠，这就是因为春天的时候气血从内脏向外走，人的阳气白天行于外，晚上归于内，也就是归于肝。当我们进入梦乡时，体内的阳气也收敛回去，如果肝血充盈，阴阳调和就能入睡。如果气血不足，阳气难以归位，就会辗转反侧难以入眠。

二、早春第一补，重在补肝

此时，无论是她还是他，都需要服点乌鸡白凤丸。别担心，妇科圣药男人照样吃，乌鸡白凤丸的功能主要是补气血，女人以血为主，所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理，而男人春天的时候也容易肝阴不足，出现疲劳、乏力的状况，此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。

健身也是春季护肝的首选。中医讲五行(金、木、水、火、土)，春季属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，迎接春季暖暖的阳光，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境，健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。

三、养生诀窍：平抑肝火

清明前后正是肝阳生发最旺的时候，“肝火大”不只是情绪难以控制，更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。此时，除了拒绝香辣美食的'诱惑，还需要一些食疗来灭火。

四、来道清爽的下火菜

所谓药调不如食疗，真正的好药就在我们的菜篮子里，就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员”。苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的，微苦，很爽口，洗净后拌拌就能吃。苋菜清热利湿，能祛心肺的热火。两样蔬菜强强联合，不但能清热解毒、通利大便，还能清除肠胃的火气。最受姐妹们欢迎的是，这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体。

五、春日健身有境界

春天是身体积蓄能量的时节，此时健身就像跑步的起跑阶段，不要过于激烈，要留有余地，舒展从容地为以后的冲刺做好准备。

健身时，我们总觉得大汗淋漓才痛快，运动效果也更好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是，春季的气温与夏季相比还是较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。

中医认为，汗与心、血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，耗人心血，损人阳气。

因此，春季锻炼不宜出汗过多，微微出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，以防着凉，让身体处于舒适的状态中。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。

六、春日饮食养生要注意

1、多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。

2、多生少熟减少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。

3、多糙少精保护血管

专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。

春夏季节如何养生？

天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。下面我给大家介绍春夏季节养生方法，希望对你有用!

春夏季节养生方法1：春季多吃小根蒜 有效预防心脏病

这个时候还有一种时令蔬菜特别好，这就是薤白。它又被俗称为小根蒜。它的养生价值首先是杀菌和防感冒。另外，它对心脏的养护功能是非常好的。中医认为，薤白宽胸理气，通阳散结，对于胸闷和胸痛有很好疗效。瓜蒌薤白汤就是治疗心脏病常用方剂。另外，薤白降血压的效果也很好。

薤白有多种食用方法。取鲜薤白50克，粳米100克，熬煮30分钟，食用，可理气宽胸、通阳散结，治胸痹心痛、干呕等症状;薤白和鸡蛋一起炒，能宽胸理气，预防心脏病。准备薤白10克，瓜蒌仁10克，半夏5克，水煎去渣，黄酒冲服，一日两次，对于治疗心脏病有一定效果。

春夏季节养生方法2：多吃香椿防痔疮 吃前先用热水焯

香椿也是这个季节大量上市的蔬菜。香椿性味偏寒，能清热解毒。它的最大好处之一在于清理大肠溼热。所以，平时有痔疮的人建议常常吃香椿，可以改善症状。香椿能健脾，而且在健脾的同时理气。这样就对容易发怒、爱生闷气、肝气不疏的人有好处。

香椿虽然好处多多，但是在食用之前，一定要长时间用热水焯，而且一次食用的量不要太大。这是因为，香椿含有亚硝酸盐，它是一种明确致癌物。而热水焯香椿，可以在很大程度上减小致癌性。另外，吃香椿，每天控制在2两，是很安全的量。

香椿和豆腐一起吃非常好。香椿用热水焯一下后，切成末，和豆腐一起来拌就行，可以加少许香油和味精。香椿拌豆腐的养生价值在于补气的同时理气，同时不会出现肚子发胀的现象。这是春季防止上火的又一款好菜。

春夏季节养生方法3：吃菠菜防上火 能缓解眼干症状

当前的时令蔬菜，还有菠菜、芹菜和荠菜。它们都有一个共同的作用，那就是清热。其中，荠菜能清热解毒，对于胃肠积热、口腔溃疡等有很好的调理作用，荠菜含铁丰富，因此能够预防女性缺铁性贫血。荠菜最好的烹饪方法是用来做馅。

芹菜能清热，对于肝阳上亢有非常好的治疗作用。吃芹菜降血压是广为流传的食疗方法。芹菜还能利尿，对于小便短赤的人有治疗意义。

菠菜可以安五脏，消食通便，对防止春季上火很有意义。菠菜能够缓解眼睛干涩，对春夏经常出现的干眼症有一定的预防意义。菠菜有尖叶和圆叶之分。其中，尖叶的菠菜草酸含量较低，更适合人们服用。菠菜需要多用热水来焯，确保食用安全。

春夏季节养生方法4：上火失眠耳朵胀 吃婆婆丁管用

婆婆丁是这个季节的时令蔬菜。别看自然生长的婆婆丁常常出现在田间地头以及不显眼的地方，但是它的养生价值是不可小觑的。婆婆丁能够清热。肝胆郁热、膀胱郁热，都可以用婆婆丁来清除。因此，***肝火旺盛的人，最适合吃婆婆丁。婆婆丁能够养胃，这主要得益于婆婆丁对幽门螺杆菌的杀灭和抑制能力，所以，有慢性胃炎的人适合适量吃婆婆丁。

由于婆婆丁有很好的药用价值，所以越来越多的人选择栽培婆婆丁。在每年这个时候自然生长的婆婆丁，养生价值最高，所以，这个时候吃婆婆丁是千万不能错过的事情。婆婆丁可以用来做汤喝，可以用来蘸酱吃，还可以拌著吃。但是在吃之前，婆婆丁要经历洗、泡、焯三个步骤。其中，洗要用流水洗，泡是指用水泡半小时，焯是指用热水略炒一下即可。此外，婆婆丁炖牛肉是一道有名的药膳，对于改善糖尿病患者消谷善饥的症状很有好处。

春夏季节养生方法5：芦笋富含硒 防癌抗癌效果好

芦笋在这个时候也是大量上市的一种时令蔬菜。它是世界十大名菜之一，具有非常好的保健价值。其中芦笋抗癌的功能在各类蔬菜中名列前茅。芦笋富含硒。它能阻止癌细胞的分裂和生长，提高人体免疫力，进而提高人体对癌细胞的监控和杀灭能力。另外，芦笋富含叶酸与核酸。这两种物质对胎儿的大脑发育有着重要意义。所以，孕妇适量吃芦笋，大有好处。芦笋还有清热利尿的作用。平时小便淋漓不尽、排尿时有痛感、尿频尿急的人多吃芦笋有好处。另外，芦笋能够降压。高血压患者适合多吃一些。但是，芦笋本身有一定的嘌呤成分。所以，痛风患者要少吃或者不吃芦笋。

芦笋性寒，人们一次不要吃太多。而且芦笋所含的营养成分，有很多经不起长时间加热。所以，人们在烹饪芦笋的时候时间不能太长。芦笋与牛柳或者鸡胸脯肉搭配是非常好的选择。同时芦笋的选择有学问。一般来说，杆短，较细的芦笋，口感会更嫩一些。

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