女性冬季改善面色灰暗的饮食方法

女性冬季改善面色灰暗的饮食方法

女性在冬季的时候很容易出现面色暗沉的情况，这是因为女性平常从事很繁忙的工作，从事一些脑力劳动、久坐不动，都会导致气血不畅，也就会出现面色不好看的情况。对于此类情况，我们要注意，可以多吃些补气血的食物。

女性冬季改善面色灰暗的饮食方法

女性在冬季如果有面色灰暗的情况，需要所吃一些可以补气、补血的食物。冬季多吃一些温热的食物更利于营养的吸收。食物中的一些微量元素以及价值较高的蛋白质德国都是冬季里所需的物质。在饮食上大家要根据自己的实际情况进行适当的进补，就像是我们平时所说的肾虚的症状阳虚、阴虚大致相同，但如果出现药用错误，就会出现很大的反效果。

女性如果在冬季的时候，从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。

1、睡眠不好，皮肤灰暗的女性——虫草老龟汤

虫草老龟汤可以帮助睡眠不足和面色灰暗的女性改善皮肤。冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

2、脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性——土茯苓老龟汤

土茯苓老龟汤是非常适合女性冬季饮用的，有改善肠胃、去火清热的好处。清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

3、工作太忙、压力太大的女性——西洋参甲鱼汤

西洋参甲鱼汤对于女性来说，可以帮助缓解压力，改善肤色。比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

4、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭汤

虫草煲水鸭汤是非常适合人们清热去燥的，虫草煲水鸭汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

冬季的时候，女性不但要注意防寒保暖，还要注意改善面色灰暗、皮肤暗黄的情况，所以在面部很容易出现色斑。因此，到了冬季，女性一定要注意多活动，锻炼身体，改善皮肤的肤色，并且要注意多吃一些补充气血的食物，有助于活血化瘀、改善肤色。比如虫草老龟汤可以帮助健脾安神、美白皮肤，土茯苓老龟汤有助于清热解毒，西洋参甲鱼汤可以帮助人们补气养阴、清火除烦。虫草煲水鸭汤是非常适合人们改善脾胃虚寒的状况的。

脸色问题对应不同的食疗补血方法，气血不足脸色暗黄应该吃什么？

现在的年轻人因为经常加班熬夜，导致生活作息非常不规律，所以我们能够看到很多年轻人的脸色都不好，有的人经常感觉他脸色蜡黄，眼睛没有神采，其实这都是气血不足的表现，那么我们如何通过平时的食疗来补足自己的气血呢？

气血不足其实是会影响到我们的健康的，如果你晚上睡觉入睡难，且经常容易惊醒，而且还喜欢打呼噜的话，那么就代表你是有些气血不足了，当时有的女生经常在冬天的时候手脚冰凉，这也是气血不足的表现，那么我们可以通过调整自己的饮食来改善这一点。首先我们一日三餐一定要按时吃，其次我们可以多喝一点粥。在这里小编推荐百合粥，因为百合粥可以清肺热一心气，所以经常喝百合粥有很好的保健效果，特别适合那种长期感到精神衰弱而且失眠多梦的人使用，还能起到美容养颜的作用呢，所以没事我们可以多喝一点百合粥。

大枣玫瑰花茶的效果也特别好，因为大枣大家都知道有养血安神的作用，而玫瑰花可以消除色素沉着，西洋参则可以补气养阴，所以把三个东西配合在一起喝就能让气血更加顺畅，还能让我们的皮肤变得细腻，所以大枣玫瑰花茶对于气血不足和脸色不好的人来说是非常管用的，而且玫瑰也有美容养颜的作用哦。

不管我们平时的工作有多么繁忙，我们也还是要多注重自己的身体情况，千万不要忽视这些小毛病，因为它可能引发一些其他严重的疾病，当我们发现身体出现这些小毛病的时候，其实通过简单的食疗就可以改善了，完全不用等到最后变得严重了再去找医生，所以我们现在就从一个健康的作息习惯开始吧，拥有一个健康的作息习惯，能改善很多问题。

如何改善脸色暗沉的状态？

现在很多年轻人由于生活压力大，经常熬夜等原因会出现肤色暗沉的情况，肌肤显得暗淡无光，人也显得精神萎靡、老气横秋。几乎每位女性都有着皮肤自然白皙的心愿，而实际上却有许多人都在竭力摆脱暗沉的肤色。那么，肤色出现暗沉该怎么办呢？下面我们就一起来看看有哪些方法吧。
1、首先是去角质，可以使用去角质凝胶去除老化的角质，避免过多的脏污、油脂堆积。老化的角质去除之后，能帮助后续保养品的吸收，使皮肤显得有光泽。
2、保证充足的睡眠。睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，让整个人的肤色更加好看。要保证每天十一点前入睡。
3、饮食调理。现代人普遍喜欢喝咖啡，可乐等饮料。咖啡饮入过多也会影响到人们的好脸色。每天可以多喝水，多吃水果蔬菜，来补充皮肤的水分和营养。
4、每天一片保湿面膜。每天1次敷保湿面膜，皮肤就会变得比较滋润。这个方法需要坚持效果才会比较明显。
5、养成每天排便的习惯，排便会排出身体消化后的废物和毒素，让肌肤不再发黄粗糙。每天早晨可以喝一杯温开水，多吃蔬菜水果和粗纤维食物，都有利于大便的畅通。
6、做好皮肤工作，尤其在太阳强烈的夏天。出门要涂抹防晒霜，墨镜、遮阳帽也是不可少的防晒工具。晒后要注意补水修复。
平时要养成良好的生活习惯，不熬夜，不吸烟酗酒，不挑食，多吃蔬果和食用粗纤维食物。日常要保持皮肤水润，注意防晒。学会排解压力，保持心情愉悦。

面色灰暗如何食补

分类:医疗健康
解析:

滋补五脏养容颜

许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

心与容颜

心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。

肝与容颜

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。

对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。

脾与容颜

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

肺与容颜

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。

肾与容颜

肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。

肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。（万青）

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