女性皮肤粗糙吃什么,教你这样做

女性皮肤粗糙吃什么,教你这样做

对于女性朋友们来说，如果想要把皮肤粗糙的问题解决掉，那么除了要在日常生活中多加注意之外，我们还需要在饮食方面多加注意了哦，这样才能让女性朋友们把皮肤粗糙的问题解决掉了，那么吃什么比较好呢，下面就让我们看看吧。

干果山药泥

材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。

做法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。

功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽，这些食物的好处是很多的了，对于女性朋友们来说，经常的吃这些食物就可以帮助我们有效调理皮肤粗糙问题的了哦。

黄豆猪蹄煲

材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。

做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块用清水洗净，多洗几次。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟;之后洗净猪蹄的浮末，沥干水分;热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒;让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品，因此对于女性朋友们来说，在生活中经常的吃猪蹄就可以帮助我们起到很不错的保护皮肤的作用了哦，是可以帮助我们有效的调理皮肤，解决皮肤粗糙的问题，不能错过了哦。

这就是我们给大家介绍的食物做法了哦，对于女性朋友们来说，在生活中经常的吃这些食物就可以起到很有效的调理作用了哦，我们完全可以通过吃这些食物来有效的帮助我们改善皮肤粗糙问题的了，是我们要注意不能错过的哦。

女性吃什么可以改善皮肤干燥

秋季来临，不少女性朋友感到自己的皮肤变得干燥、粗糙，甚至毛孔粗大 ，起痘痘，有些女性朋友第一时间认为这是身体缺水的反应，需要及时补水。其实，这并不是单纯补水就能解决的问题，也有可能是你的身体里缺少维生素A、维生素C、叶酸等营养物质造成的哦。 皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素A缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素A)的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。 脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素C。维生素C缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。 面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。 面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。 ，才能成为白皙亮丽的水嫩美人。

皮肤粗糙吃什么食物好

皮肤粗糙吃什么食物好

皮肤粗糙吃什么食物好，人每一个女人都想要自己的皮肤好，拥有漂亮的脸蛋，自然就会自信一些。皮肤粗糙就是身体内部情况健康不良的一个外在信号，那么现在分享皮肤粗糙吃什么食物好！

皮肤粗糙吃什么食物好1 山芋——润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕——促进新陈代谢

莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳——滋润皮肤

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的`圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

梅子——光滑肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——焕发肌肤光泽

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

皮肤粗糙吃什么食物好2 西瓜

老一辈的人又将西瓜称为水瓜，它的含水量达到95%以上，从美容角度来看，西瓜除了含水之外还含有胡萝卜素、核黄素、维生素C、矿物质和蛋白质等，这些物质具有一同美容护肤功效，其中含有多种氨基酸可具有提高皮肤生理活性，同时西瓜皮中白色的薄片可以润肤、防晒和增白。

黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

红枣

红枣是很多人都非常喜欢吃的一种果实，它是枣类里对女性最为滋补的一种，具有滋阴补阳、活血提气的功效，更是素有“天然维生素丸”的美誉，可以改善血液循环，有助于排除身体里残留的一些垃圾和毒素，另外常吃红枣，还可安定心神，缓解压力，加上红枣中的多种微量元素，对于女性保养方面，表现出色。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

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