经期综合症该如何通过饮食调理

经期综合症该如何通过饮食调理

女性朋友如果出现了经期综合症的话，那么一定会感到非常的担忧，因为这对自己的健康来说确实非常有危害，通过饮食可以缓解调理经期综合症的情况，那么经期综合症该如何通过饮食调理呢？不少女性朋友对此都比较疑问，下面小编将为大家解答。

1、腹痛

在经期的前两到三天会出现小腹剧烈疼痛的状况。

这是因为缺乏了赘-3脂肪酸。

腹痛是比较常见的经期综合症症状，对于这种情况出现时，应该要注意饮食中多吃富含赘-3脂肪酸的食品。赘-3脂肪酸能够起到减少女性荷尔蒙分泌的作用，而这种荷尔蒙会使子宫收缩，令小腹出现疼痛。含丰富赘-3脂肪酸的食物有三文鱼、金枪鱼等。

2、胸部不适

经期前会有不少女生的胸部会感到肿胀，并且会有疼痛感，这也是经期综合症之一。

这是因为人体内缺乏维生素E。

通过补充大量的维生素E可以使胸部胀痛的情况得到缓解。前庭腺就是引起胸部胀痛的原因，而维生素E就恰恰能够阻碍前庭腺的生成，缓解疼痛。

含丰富维生素E的食物有菠菜、植物油和谷物等。

3、失眠、睡眠质量低下

在月经期前或期间都可能会出现失眠或睡眠不稳的情况。

这是因为体内缺乏色氨酸。

不少女性在月经期到来前或期间都会难以入眠，补充色氨酸含量丰富的食物可以帮助睡眠，适量补充可以提高睡眠质量。

含丰富色氨酸的食物：牛肉、山核桃和火鸡。

针对不同的经期综合症的表现，可以通过不同的饮食来进行调理，如果出现了上文介绍的这些情况，那么可以通过这些饮食方法来进行缓解调理，效果还是比较理想的，但是要注意的是，经期综合症一旦出现就要接受治疗，这一点也是不容忽视的，希望女性朋友都能引起重视。

月经期间怎么调理身体,月经量少经期不准怎么调理

女性如果有月经不调问题一定要及时的进行调理，以免其引发其他疾病，这是月经不调的一个危害之一。调理月经不调最常见、也是最方便的方式就是饮食调理，这也大家都比较清楚，也比较喜欢的方法。那么，在月经期间怎么通过饮食调理身体呢？

月经期间怎么调理身体
1、山楂红花酒：山楂，红花，白酒，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。这也是常见的月经不调的食疗方法。

2、百合丽莲芙蓉：芙蓉专门针对女性体质，选用覆盆子的补肾益气之功，配以“补血之佳品”阿胶及具有滋阴补血、延缓衰老的桑葚，可以用于治疗肾气不足，气血虚弱，补气、养血双管齐下，同样是很好的月经不调的食疗方法。此外，酸枣具有养心安神、改善睡眠的作用，代代花可以理气宽中解郁。所有配料配合使用，可以帮扶调理女性生理周期之后的肾气不足及气血虚弱，改善女性生理周期后经常出现的面色萎黄.眩晕.心悸.失眠.脉虚细等症状，有效缓解经期综合症，为下一次月经做准备;同时具有润肤养颜的功效，结合女性月经后七天荷尔蒙分泌情况，加速身体各器官血液循环和废物代谢，改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，达到良好的美体塑形、水润肌肤的效果。

值得说明的一点是，如果在发现应用一定的方法调理之后，没有好转，那么需要及时到正规专业医院进行检查，以确诊其病因，如果是由疾病所导致，建议是及时进行治疗，并且是采取专业的治疗方式。

月经量少吃什么好
虽然说最好是通过中医辨证治疗，通过吃中药的方式治疗，但很多时候，通过饮食的方式进行调理却也是个既有效又滋补的方式，同时，又免去了痛苦的吃中药过程。这时候，我们应该多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血；多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

同时，月经量少的女性还可以通过以下几中食物疗法来进行调理，当然，这样的饮食疗法其实也是跟上面介绍的辨证有关的，不同的症状应采取不同的饮食方式：

1、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。

2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋（服量以舒服为度）。用于精血不足夹瘀者。

3、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。

4、鸡蛋2个、益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。

5、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。

怎样消除月经综合症？

楼主可以利用黄金7天！月经来潮已使身体损失了一部分的血液和元气，会流失过多的铁质与蛋白质，因此在生理期后当一切荷尔蒙的变化趋于安定时，就要好好把握这段时间把流失的“血”给补回来。所以在经血干净后的第一到第七天，可进行血、气方面的加强补给，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。

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