能够让女人吃出好气色的四种食材

能够让女人吃出好气色的四种食材

女性是一个很特殊的群体，她们要注意一些养生的方法，比如说女性经常会出现气血不足或者是一些营养不良等情况的发生，那么女性应该如何拥有好气色的呢，一些食材是很重要的哦，下面就来看看女性美容养颜的一些好食材吧。

1、黑木耳

低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

2、葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。葡萄干可以有补充铁质的作用，还可以缓解肠胃不适的作用，对于抗疲劳的效果，还可以让你吃出好气色的哦。

3、牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!牛肉含有丰富的铁质和蛋白质，可以提高免疫力，强身健体，同时也可以促进铁质的吸收，对于女性补气血有好处。

4、枸杞

入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!枸杞含有的氨基酸和矿物质比较多，还可以提高免疫，对于女性滋补气血有帮助。

关于女性适合的一些好食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质很丰富，而且是我们比较常见的食材，用最常见最普通的食材来让自己更加的健康，是很不错的选择，这些食材大家可以经常食用的哦，是不错的补气血食材，赶紧试试吧。

女子吃什么补气养颜 5种养颜食物吃出红润好气色

1、黑芝麻气色不佳是女性的常见症状，它会导致我们的肤色暗淡不均，面部显得疲惫老态，因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器，红色和黑色的食物历来是补血的大来源，黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色。
2、桑葚干桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
本资讯由哈秀时尚网发布！3、莲藕莲藕性温，具有健脾养血的功效，对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物，血气旺盛的女人往往气色较佳，肤色也看起来更加红润健康，明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升，而且莲藕的味道不错，可以多吃，不过体寒的人就不要吃太多了。
本资讯由哈秀时尚网发布！4、龙眼龙眼含有非常丰富的铁质，而且它还含有大量的维生素和葡萄糖，让女性获得更多的健康，天然的维生素帮助肌肤恢复活力，健康完美的肤质轻松享有，想要拥有色泽亮丽的好气色，就要经常食用龙眼。
本资讯由哈秀时尚网发布！5、菠菜菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素C，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了！

推荐几款红色食物 让女性吃出好气色

对于女性朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是气色不好了吧，如果想要让女性朋友们的身体健康，那么我们就要注意通过饮食来帮助女性朋友们更健康了哦，那么具体都应该怎么办呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

红豆

红豆，味甘、性平，有利水除湿、消肿解毒的好处。此外，在营养学中，红豆更含有丰富的铁质，适度食用有补血、促进血液循环的好处，可使人气色红润，特别适合女性生理期间食用。

最重要的是，红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品，含有大量人体所需的蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。且每100公克的红豆含钾量高达1172mg，适度食用有助利尿、消肿，我们在生活中完全可以把红豆炖成汤来吃的了，是可以帮助我们的身体更健康的哦，是我们不能错过的了。

红枣

红枣，味甘、性温，归脾、胃经，可补中益气、养血安神，适度食用还有滋润肌肤、益颜美容的作用。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，对人体具有一定的补养作用，适度食用能辅助提升人体免疫功能，增强抗病能力，而且红枣的营养价值也是很出色的哦，我们经常吃红枣对于我们的身体健康来说也是很有好处的，是我们不能错过的了哦。

枸杞

在中医中有“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”的说法，事实上，味甘、性平。

的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好处外，还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用;用于虚劳精亏、气虚血若者，更有温暖身体、消除疲劳的特性。

事实上，上述三者常见于中医的食补药膳之中，但对于工作忙碌的上班族来说，不仅食材准备不易，更是耗时费力。其实，想要摄取红豆、红枣、枸杞中的营养素，除了透过药膳食方之外，将红豆煮成水喝，以红枣、枸杞泡水方式，也是一种不错的方式。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现在生活中经常吃这些食物可以让我们的气色更好哦，而且这几款食物是可以搭配在一起食用的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

女人要常吃哪些食物，脸蛋红润气色好，瞬间年轻好几岁呢？

女人应该经常吃这一道补血粥，脸蛋儿白里透红气色好，一瞬间年青十几岁！女人在过去了30岁以后，需要注意补血养气，因此在日常生活之中要多吃一些能够补血补气食材。小编今天向同学们强烈推荐一种合适补血补气而且十分美味食材。它是干桂圆。干桂圆温性，有开胃健脾、滋阴养血益智类的功效，是病后初愈者、产妇营养成分上品。选择干桂圆以颗粒物大、肉厚、形有光泽匀称、肉质地绵软、黄棕色、透明色、昧甜者为宜。可以用“剥”“滚”来辨别。下面我们就来看看干桂圆的一些食用方法吧!

干桂圆米酒冲鸡蛋

调料：江米酒1碗、龙眼肉1把、生鸡蛋2个、白砂糖适当烹制流程：1.桂圆干削皮（我买的是那类带核的干桂圆）2.取一石锅，放进三碗水，加温，放进桂圆干（听说干桂圆的核是上火，我去除了，此外吃起也便于哈）。我用的三人份量。3.水烧开了，再炖约5-10min，等候水发生有深红色，添加白砂糖适当。我就是一碗一勺的模样4.自己处理好的酒酿5.我就用洁净的汤勺取了一碗6.生鸡蛋二个磕入深碗里7.打撒8.待桂圆干色调变浅，添加米酒，搅拌。9.等它烧开后，尝下糖度哦。拿勺子搅拌10.淋入鸡蛋液。11.待鸡蛋液凝结即熄火，摆入碗里开吃。

烹制小提示：干桂圆挑选：1、若干桂圆的壳“看”面、蒂有小白点，表明肉质地已经开始长霉;机壳涌起极少数白霉花，则肉已微霉;白霉花多肉已重霉。2、随后，手剥干桂圆，肉核易分离出来、肉质地软润不粘手为质好;核心不容易分离出来、肉质地干结的质差。3、随后，将干桂圆倒在桌上，好一点的干桂圆因为甜度高，壳、肉、核三者相接，在平面内不容易翻转;质差的就容易翻转。4、随后，干桂圆食法多种多样，新鲜桂圆能生吃;龙眼肉能制各种甜羹小点心，龙眼肉、莲籽、老冰糖、桂花糖可做成汤清果甜、香糯滋补养生的桂圆莲子羹。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!