更年期女性容易发胖,这些原因导致

更年期女性容易发胖,这些原因导致

对于女性朋友们来说，一旦步入到了更年期，那么就会出现很多的变化了，首先就是心情特别容易变坏了，而且在身体上的变化也是很多的了，尤其是容易出现发胖的情况了，那么这种情况是什么原因导致的呢，下面就让我们一起看看吧。

新陈代谢障碍，热量需要减少。

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖，因此对于更年期的女性朋友们来说，在这时候就要注意了，一定要多进行运动了哦，这样不仅可以预防发胖的情况，而且是可以帮助我们锻炼身体的哦。

饮食不节、营养过剩。

由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一，因此对于更年期的女性朋友们来说，在这时候一定要控制自己饮食的量了哦，如果吃的太多了，那么就会更容易导致自己发胖了哦。

遗传性肥胖。

如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等，因此对于这种类型的原因而引起的发胖情况，我们就可以前往医院进行检查了，针对我们出现的问题及时的解决。

一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

这就是我们给大家介绍的有关更年期发胖的情况了，我们可以发现，对于女性朋友们来说，在生活中是特别容易出现发胖情况的了，因此我们在这时候就要注意导致发胖的原因了，从源头把问题解决掉，这样才能让我们的身体更健康哦。

女人进入更年期后，更容易变胖，哪些原因别轻视？

女人进入更年期后，更容易变胖是因为雌激素水平的降低，新陈代谢率降低，还与文化程度，出生人数，家族史，饮食习惯，熬夜，饮酒，疾病等因素有关。更年期雌激素水平的降低改变了体内脂肪的分布，导致脂肪蓄积在腹部、胸部和臀部脂肪中，导致身材的走样。腹部脂肪蓄积是一项危险的事情，增加了糖尿病、脂肪肝、高脂血症和心血管疾病的发病率。但是雌激素水平的急剧下降引起的是身材走样，从梨形的身材到苹果形的身材，即使体重不变，整个看起来都是肥胖的。

随着年龄的增加，肌肉与脂肪在身体中的比例降低，即使体重保持不变，身体的维度也会改变。同时，新陈代谢率降低，需要热量变少，但是热量摄入很少改变，导致脂肪组织体积和肥胖的增加。除了雌激素水平的变化外，在更年期期间孕酮水平也降低。根据数据，孕酮可以与雌激素结合以增加脂肪的分解，但两者的水平降低，脂肪分解减少，皮下脂肪的积累就会增加。

肥胖也是遗传的，但不一定是在童年或青春期，遗传肥胖更容易发生在中年。随着物质生活水平的提高，膳食营养过剩，热量过多，同时中年女性尚未爆发代谢性疾病，因此在饮食上不会再有控制，这也导致更年期女性肥胖。更年期女性体重增加，除上述因素外，有调查数据显示，还与文化程度，出生人数，家族史，饮食习惯，熬夜，饮酒，疾病等因素有关。

更年期女性肥胖主要是腹部肥胖。这种肥胖不仅会增加心脑血管疾病，还会增加尿失禁、痴呆、抑郁症等疾病的发生。同时，绝经后雌激素水平的降低也会导致骨质流失、骨质疏松、骨折、关节疼痛等。因此，更年期妇女要减肥，不仅要加强营养，而且要有效减肥。

更年期为什么会发胖

肥胖的人羣每个年龄段都有，但是人到中年，尤其是进入更年期之后，发胖的比例越来越高，尤其是女性朋友更为多见，那么更年期为什么会发胖呢?

吸收大于消耗人体的最小结构单位是由细胞及细胞间质构成，细胞及其间质是由糖，蛋白质，脂肪，水，无机盐和维生素等物质构成。我们平时所吃的很多食物也包含这些营养物质，只不过各种物质中营养成分所占的比例有差异而已，当人体吸收的营养大于消耗，人就会发胖;更年期的人羣如果运动少，吸收食物的营养又较多，营养大于消耗，超过的部分大多变为脂肪储存于体内，导致发胖。

代谢率降低代谢率是指有机体在一定时间内所消耗的能量，基础代谢率随着年龄增长而下降，进入更年期的人羣，基础代谢率降低，如果食量不减，活动又少，发胖现象极易出现;而且人的年龄不同，体质不同，所从事的工作不同，身体条件，差异也有高低差别，同是更年期人羣，从事体力劳动人羣一般代谢率较高，不易发胖;从事脑力劳动的人羣代谢率相对较低，则容易肥胖。

身体器官功能衰退女性到了更年期，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，身体新陈代谢和带分泌发生明显变化，其中肾上腺皮质功能代谢性抗菌，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪的吸收和贮存，大量脂肪堆积在肩背，颈部，腹部和臀部，使人发胖;再者，更年期女性各个器官系统，细胞逐渐趋于衰退，代谢缓慢，消耗减少，热能摄入大于消耗，合成大于分解，过多热能以脂肪的形式贮存，使人发胖.

肠胃消化功能差异食物进入肠胃后，经过各种消化酶作用，将其中的各种营养成分进行分解，最后变成可吸收的成分进入血液，经血液运输到全身被利用或形成组织，如果肠胃功能好，将食物消化彻底，吸收得赶紧，这类人羣身体健康，但到中年后，随着基础代谢的降低，容易向肥胖方向发展;此外，分解食物的各种消化酶分泌量不同，也会影响食物中各种营养成分的消化，如之风没与胆汁分泌较多的人则易消化脂肪，吸收的比例成分就大，因而容易发胖。

肥胖的人羣每个年龄段都有，但是人到中年，尤其是进入更年期之后，发胖的比例越来越高，尤其是女性朋友更为多见，那么更年期为什么会发胖呢?

由疾病引起的肥胖症这类型的肥胖症主要是人体大脑中丘脑下部受损及脂肪代谢出现紊乱所造成，在现实生活中只占极少数。

步入更年期后，为何会更容易发胖？该怎么办？

更年期患者肥胖的原因大多是由于雌激素分泌和卵巢功能降低，影响了脂肪的正常代谢，导致脂肪代谢紊乱和堆积症状。在更年期女性中，我们应该注意情绪上的舒适，而不是过度的精神压力。在日常饮食中，我们应该注意不要吃太多油炸食品和高糖食品。建议患者合理饮食，多吃蔬菜。建议患者进行适当的运动，劳逸结合，以预防肥胖和内分泌功能障碍的症状。

进入更年期后，大多数女性的基本代谢会降低。在这种情况下，女性身体的肌肉质量会减少，一些长期的饮食习惯会导致热量过多和肥胖。根据研究和调查，一些女性的生活方式不好，比如经常熬夜、不按时吃饭和睡眠不足。随着女性进入更年期，这些不良的生活方式将成为导致肥胖的因素，使女性在更年期更容易肥胖。

现在人们的生活水平提高了，他们的饮食也越来越丰富。如果你不控制饮食，平时吃得太多，尤其是如果你经常喜欢吃零食和高热量、高脂肪的食物，会加速更年期女性消化功能的减弱，从而导致过度肥胖。许多更年期女性朋友容易失眠。如果没有良好的休息和睡眠不足，身体无法正常储存热量和脂肪，也无法很好地代谢脂肪和热量，因此肥胖就会出现。

在更年期，女性应特别注意补充水分。补充足够的水分有助于缓解更年期的一些不适症状，并使身体充满水分。在更年期，由于女性身体的基本代谢会减慢，所以在和平时期应尽量避免食用一些高脂肪的食物，以防止她们体内的脂肪积累过多的热量而导致肥胖。虽然绝经后身体功能有时会下降，骨质疏松症也容易发生，但女性仍然需要锻炼。他们可以根据自己的身体状况选择一些对身体有益的运动，这些运动既不会伤害身体，也有助于消耗多余的热量和脂肪，并能有效预防肥胖。

更年期容易发胖，是什么原因呢？这个时期该怎么管理体重才好呢？

更年期是比较容易发胖的，一是因为年龄的原因，新陈代谢变慢，二是因为更年期雌激素水平降低，导致水钠潴留在体内，不易排出，人显得有点浮肿，发胖，体重会一年比一年沉。要想在更年期保持好的体型，少吃+多运动是必须要做的。

激素水平的变化由于雌激素水平明显的下降，而导致了脂肪的增加，而且前面已经提及了，在雌激素水平下降以后，女性容易在腹部周围储存脂肪。

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

饮食不节、营养过剩更年期女性多半属于经济趋向稳定，生活安逸的人群，小孩已经长大甚至离家在外，生活中只剩下老伴和老友，拜访友人，聚餐活动成为主要的节目。再加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常的饮食条件也越来越好。以致每日摄入量远远超标。

同时随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，部分妇女还伴有关节病变及腰腿痛的情况，使得运动的受限，热量消耗更为减少。吃得多，动得少，再加上内分泌的变化，更年期女性自然就很容易发胖。

饮食控制很有必要大多数的女性朋友在到达50岁这个年纪的时候，每天需要消耗的卡路里相比年轻时要减少200左右。这就意味着女性朋友们在绝经期一定要尽量限制额外卡路里的摄入，比如大量的饮料、甜品，都是不适合的（这也恰恰是很多女性的最爱）。建议在饮食当中要适当的增加蔬菜、谷物的摄入，尽会增加饱腹感，而且热量相对较低，对女性朋友们控制体重有很大的好处。

坚持运动临近更年期，女性身体的新陈代谢会逐渐减慢。而良好的运动习惯会帮助身体的新陈代谢功能运转正常。

将运动作为每天的例行事项是很有必要的，只要保持每周进行最少150分钟的有氧运动（如跑步、快走、球类运动）以及每周至少两次的力量训练，不仅仅能补充流失的肌肉组织，还能帮助减缓骨骼中矿物质的流失，减少骨质疏松的发生。

结语更年期是每个女性人生必经的过程，也是自然的生理现象。据统计，大约有40%的更年期女性有肥胖或体重超重的问题。更年期女性的减肥，除了荷尔蒙治疗和调整新陈代谢速率外，还必须从饮食结构、行为上改掉导致肥胖的习惯，拒绝过多的饮宴，不放弃任何消耗热量的活动，这样才能度过一个快乐又健康的更年期。

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