吃哪些蔬菜补水保湿效果好

吃哪些蔬菜补水保湿效果好

日常生活中可以吃到的蔬菜是非常多的，当然，很多的美味的蔬菜不仅营养价值非常高，大家经常性的食用一些美味的蔬菜，更是可以起到非常不错的补水保湿功效的，那么吃哪些蔬菜补水保湿效果好?下面我们大家就来详细的了解一下。

胡萝卜

我们大家日常生活中经常食用一些胡萝卜，不仅可以补充大量的维生素，更是可以帮助大家促进皮肤的补水和保湿的。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

大白菜

另外，大白菜这种美味的蔬菜补水效果也是非常不错的，并且经常食用还可以促进我们肌肤的湿润有光泽，所以想要补水保湿的朋友们可以多吃一些大白菜的。应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，姮好大白菜中维生素C的含量就是非常丰富的，并且还含有大量的水分，所以我们大家经常食用大白菜，就是可以有效的补水保湿的，从而促进皮肤的健康。

日常生活中吃哪些美味的蔬菜可以帮助我们大家起到补水保湿的功效?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中经常性的食用一些胡萝卜以及大白菜等等这些美味的蔬菜，都是可以起到非常好的保湿补水功效的。

天然高水分味道鲜美还便宜的夏季“补水菜”有哪些呢？如何制作？

5月，一个承揽春和夏的月，温馨到躁热，宁静到玩命的衔接。夏天里肌肤和身体内最非常容易少水，到了夏季大家对水也是特别的钟爱。除开立即饮用水，还能够多吃些水分含量多的蔬菜水果，用于补给水份。5月遇到这6种“补水保湿菜”千万不要手抽筋，纯天然高水份美味可口还划算。

一、黄瓜

翠绿的外套，莹润清爽的味儿，好像风徐来，一阵清爽，谁可以回绝夏日里的黄瓜呢。黄瓜水分含量达到96.7%，是夏天补水保湿的最好食材之一，与此同时它也是全世界发热量最少的蔬菜水果，它的发热量仅有16大卡/100克。在填补水份的与此同时，黄瓜还能护肤美容，清一口气，补水面膜和泡泡糖的钱都省下了。黄瓜的吃法各种各样，无论是拌凉菜或是炒着吃全是一道视觉效果和味蕾的盛会。

二、东瓜

东瓜是夏天的当季蔬菜，由于表皮有乳白色果蜡的物品，像挂掉一层霜，因此起名叫东瓜。东瓜的的水分含量是96%，和青瓜旗鼓相当。东瓜不但补水保湿并且清热去火。

三、豆角

和青瓜一样有着翠绿的外套，葫芦科的不一样属。豆角的水分含量达到95%以上，盈润皮肤、填补水份彻底难不住它。夏天吃豆角可以除烦解渴、清热解毒有利排尿、止咳润肺。豆角不但可以炒着吃还能够拌凉菜，你们喜爱如何吃呢？

四、番茄

番茄像那夏日里的烈日，红通通的，激情又豪放，但不容易令人感觉躁热。番茄的水分含量达到94.5%，是夏日里非常好的补水保湿食材之一。番茄带有充足的营养成分，又有多种多样功能被称作奇妙的菜中的果。夏日里一盘活火山雪天肚里，甜酸又可口，疲劳感和躁热感一瞬间毫无。

五、茭白

茭白被称作“水里山参”，白绿之间的色调令人心旷神怡。茭白的水分含量有92.2%多，消化吸收了水的灵性，美味可口脆爽。不用繁杂的步骤，简易炒一炒就很美味。

六、芥蓝菜

芥蓝菜是饭桌发生次数较高的瓜果蔬菜之一，由于茎杆内是空心的，起名叫“芥蓝菜”。芥蓝菜的水分含量是92%，初夏恰好是芥蓝菜发售的时节，不但补水保湿并且美味可口。芥蓝菜的粗纤维非常丰富，可推动肠胃蠕动，具备润肠祛毒的作用。夏天没有食欲或是消化不好可以合理的吃些芥蓝菜。

5月这6栽菜就在季，“纯天然补水保湿”细嫩下饭菜，顺手一炒就很好吃。这6种全是高水份低脂肪的蔬菜水果，夏天大伙儿可以多吃一些哦，既能填补肌肤和人体必须的水份，又不必担心长胖。

吃什么补水最好的方法 最补水的7种蔬菜

5 西红柿西红柿水分含量也特别多，番茄素能抚平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑，常吃西红柿不会出现黑眼圈，还不容易被晒伤。番茄中的番茄红素，只有被身体吸收才有用，最好是配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果。

6 青椒新鲜的青椒都含有大量的水分，青椒抗氧化的成分不比其辣椒要少。青椒还富含维生素C，烹饪菜肴的时候需掌握火候，加热时间不要太长，以免维生素C损失太多。

7 花椰菜花椰菜也一样含有大量水分，每克花椰菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克，吃花椰菜还能防癌、抗癌，多吃对身体健康有极大的益处。

冬季干燥吃什么 五种蔬菜特补水

众所周知冬季的天气十分的干燥，这种情况下人们容易处于缺水的状态。当你不可能总是喝水，水喝太多不仅对身体不好还要经常跑厕所。那么吃什么食物能有效的补水呢？本期的 健康饮食文化，为你解析。

1、萝卜
这里指的是白萝卜或者青萝卜，而非胡萝卜。萝卜中含有较多的水分，可以高达百分之九十以上，因此在冬季食用可以有效补充体内水分，建议在烹饪时用炖或者煮的方法，可以更好地保留萝卜中的水分。

2、大白菜
大白菜是北方冬季的常见蔬菜，虽然现在有各种反季节大棚蔬菜，但大白菜作为应季蔬菜，仍然是最适合冬季补充水分的食物，尤其是在北方过于干燥的暖气房内，大白菜不仅能够补充水分，丰富的纤维有利于促进胃肠消化，防止便秘。

3、冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一，而且有很好的清火去燥功效。干燥的冬季食用冬瓜，不仅能补充体内水分，还能防止身体上火发炎。建议烹饪冬瓜时选择冬瓜汤等比较清淡的烹饪方法，以免摄入太多油脂，反而无法起到去火的功效。

4、绿豆芽
豆芽也是含有丰富水分的蔬菜之一，而且绿豆还有清热去火的功效，绿豆芽虽然功效较弱，但也能缓解身体的上火干燥症状。而且丰富的膳食纤维，还有助于消化系统正常运作，缓解摄入过多油腻食物导致的积食、食欲不振。

5、胡萝卜
相对比萝卜，胡萝卜虽然含有的水分较少，但它所富含的维生素A、维生素B以及胡萝卜素，可以对人体血管起到保护作用，增加血管弹性，促进血液循环，使摄入的水分及时运送到身体各部份。而且对于滋润皮肤，缓解皮肤干燥也有很好的效果。

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