吃什么越吃越白

吃什么越吃越白

现在很多的女性朋友都是希望自己能够拥有亮白的肌肤，但是在生活中往往都是事与愿违的，很多的美白产品都是短时间的效果显著，我们可以吃一些食物，从内帮助美白，这样效果是会更好一些，那么，哪些食物是不错的选择呢?

1、奇异果

睡眠障碍的产生于与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。奇异果里面是含有丰富的钙质、镁及维生素C，是可以很好的帮助神经传导物质合成和传递，而且奇异果含有其他水果当中少见的钙质，可以办这个稳定情绪，对于肌肤的美白有很好的促进作用。

2、葡萄

我们想要美白就需要保证自己有足够的睡眠，而葡萄对于改善失眠有很好的作用，葡萄里面含有一种可以辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑色素是我们大脑中松果腺分泌的一种物质，这种物质与睡眠之间是有非常密切的关系，在晚上的时候褪黑素分泌是比较旺盛的，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、香蕉

香蕉里面是含有可以让我们远离忧郁的维生素B6，以及对抗紧张情绪的矿物质镁，而且还含有我们身体必需的氨基酸，是色氨酸的来源，在这几种物质的共同作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠、美白的功效。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

上面的这三种水果里面是含有丰富的营养物质，对于身体有很好的滋补的作用，而且我们经常食用一些可以帮助美容养颜，帮助睡眠，所以大家如果想要美白的话，就一定不要错过了。

吃什么水果越吃越白 内在美白更彻底

爱美的猪猪女孩们，在夏天出门可以说是“全副武装”的防晒，可还是挡不住火辣的阳光，肉眼可见得变黑。美白不光要外防，更重要的是内化哦！多吃水果美白是你不错的选择！下面我带大家来看一下吃什么水果越吃越白？
吃什么水果越吃越白
1、草莓

草莓含有大量维生素C，吸收后可以抑制皮肤氧化，阻止色素沉淀，让皮肤显白。而且香香甜甜的草莓味直击你的少女心，一口一个很满足哦！红润的草莓富含酸甜的汁水，美白又保湿。

2、葡萄

酸酸甜甜的葡萄中也含有大量维生素C，以及葡萄籽中大量的花青素，都具有很强抗氧化性，可以清除体内自由基，让你的皮肤延缓衰老。将整个一颗颗的葡萄洗净榨汁或者每天喝一点红酒，都会让你的皮肤白嫩光泽，保护皮肤健康。

3、桃子

新鲜的水蜜桃，鲜嫩欲滴，让人忍不住咬一口。香甜可口的桃子富含维生素B和C，能够促进血液循环，使面部肤色健康、红润。丰富的果酸，不但具有保湿功效，还能清除毛孔内的污垢，防止色素沉淀，预防脸部皱纹。

4、樱桃

樱桃中富含铁和胡萝卜素，加上丰富的维生素C，不但能滋养皮肤，有效抵抗黑色素的形成，还能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。另外，樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成，保护皮肤健康哦。

5、苹果

苹果对减肥的女孩子们是满满的善意啊。不但吃不胖，而且苹果中含有丰富的维生素，对皮肤有美白保湿的作用。对油皮而言，苹果还能平衡酸碱，使油脂分泌平衡。
吃什么水果越吃越瘦
1、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

2、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

3、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
吃什么水果越吃越年轻
1、胡萝卜

如果你想充满活力和健康的皮肤，你应该多吃胡萝卜！维生素胡萝卜可以修复你的皮肤组织。

2、石榴

石榴中含有丰富的磷、钾、钙和铁。同时，它含有这些维生素B3(烟酸)：B1，B2，B6，B5。

3、猕猴桃

维生素C是非常重要的我们的身体和皮肤。因此，定期摄入很重要。其中维生素C最好的来源是绝对–猕猴桃。
吃完火锅吃什么水果
1、柚子：柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者（如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果之一，柚中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。

2、香蕉：香蕉促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化。中医认为，香蕉味甘性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。此外，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

十种越吃越白的水果

十种越吃越白的水果

十种越吃越白的水果，俗话说一白遮百丑，美白一直都是我们的个人追求，想要美白，那么我们的饮食也是需要得到一定的控制，那么下面为大家分享十种越吃越白的水果。

十种越吃越白的水果1 1、猕猴桃

在所有水果中猕猴桃是维生素含量最高的。众所周知维生素C可以美白，所以毫无疑问，猕猴桃在美白水果排行榜中排第一。

2、柠檬

柠檬中含有大量的维生素C和钙质。喜欢酸的朋友可以日常直接吃一颗柠檬，怕酸的朋友可以将柠檬切开泡水，或者直接用柠檬水来护肤洗头、擦拭身体，坚持一段时间，就会发现身体明显变白哦。

3、樱桃

樱桃中含有丰富的维它命A、C，这两种营养成份对抑制黑色素具有很大的帮助，长期吃樱桃的话，可使人的皮肤变得越来越细腻。每天早晨喝一杯樱桃汁，能有助改善肤色暗沉，蜡黄。

4、草莓

草莓中含有丰富的果酸，及多种对人体健康有好处的矿物质，多吃可使皮肤保持弹性，有保湿的功效。将草莓汁和米酒，按一定比例配在一起，坚持早晚各饮喝1杯，可大大改善人的肤质。

5、橙子

橙子含有丰富的维生素，日常用橙子擦试脸部肌肤，皮肤会变得细腻、有光泽。如果要用橙子汁美白的方法，注意要避免阳光曝晒哦。

6、葡萄

葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。

9、香蕉

西红柿中的酸性物质是柠檬的20倍，日常将西红柿捣碎涂在脸上会使皮肤变白。西红柿有助于利尿也是很棒的减肥食品。

8、柚子

柚子是一种营养丰富的水果，常吃柚子可以促进身体的新陈代谢，有利于排出身体的毒素。柚子中的'维它命C也可以美白养颜。

9、香蕉

香蕉可促进肠道的排便以排出毒素。把香蕉去皮弄碎后，敷在脸上，长期使用可让皮肤变得细腻白皙，对于干性皮肤和敏感性皮肤的小伙伴们尤为适用。

10、雪梨

雪梨柔嫩雪白，有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，具有生津润燥、清热化痰的功效。蜂蜜雪梨茶是很好的美容饮品。

十种越吃越白的水果2 什么水果能美白

1、柠檬：

柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白成分：维他命c。

2、樱桃：

樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命a，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命a、c。

3、柚子：

每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命c。

4、樱桃：

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

5、荔枝：

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

6、番石榴：

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

7、番茄：

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

8、夏季水果：

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

9、蔬菜：

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c 、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

10、美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤：

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

十种越吃越白的水果3 可以美白的水果

1、樱桃

大家都知道这樱桃是绝佳的美容佳品，在樱桃中含有丰富的特质、蛋白质等成分，人体摄入之后能够让气色变得更加红润，而且对于美白肌肤很有效果。其实吃樱桃还有一个好处就是能够让肌肤变得更加细腻更加有弹性。

2、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。

小贴士：虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，如果一次性吃的过多，这会容易上火。特比是对于那些爱长青春痘的女性这可得注意，不要吃太多哦！

3、番石榴

这是一种多吃多美白的美容水果，不仅富含维生素c、葡萄糖等，爱美的美女们怎么能错过这种水果！

4、草莓

在草莓中含有丰富的果酸、维他命、矿物质等，能够有效的增强皮肤的弹性。草莓特别适合油性皮肤的人群，因草莓具有很强的去油、洁肤效果。长期吃草莓不仅能够让我们的肌肤变得更加白皙，而且更加光滑，是绝佳的美容佳品。

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