宋美龄凭什么长寿

宋美龄凭什么长寿

我们知道，宋美龄是蒋介石的夫人，通常我们总是会将她和政治、外交等等这类事物联系在一起。可是我们也应该要了解到，宋美龄这个人活了106岁，从19世纪一直活到21世纪，她在养生保健方面的经验一直被人们称道。那么，宋美龄这么长寿，凭得是什么呢？

宋美龄凭什么长寿

说实话，能够活106岁的人不多，这样的人确实是让人羡慕的。宋美龄之所以能够长寿，原因是多方面的。

首先，宋美龄很注重平常的作息起居，在常年的生活中养成了很多的好习惯。她每天的作息时间是很有规律的，做一件事情不会持续太长时间。比如她喜欢读书，但是她不会因为喜欢读书就因读书破坏作息规律，她一般会读两个小时左右，就去做其他的事情。另外，宋美龄一般是晚上11点左右的时候睡觉，然后到第二天9点左右起床。

宋美龄健康长寿，也和她的饮食习惯有很大的关系。虽然宋美龄家境富贵，可是她不会贪食，每天的饮食搭配合理，一般餐桌上都会保持两荤两素。她用餐一般只吃到5分饱，但是每天大概都会用5次餐。而且，宋美龄很在意自己的体重，每天都会称一称，要是体重上升了，就会马上调整饮食，多吃一些素食。

戒掉坏习惯，为健康积极改变，这也是宋美龄长寿的原因之一。宋美龄早年有抽烟的习惯，后来当她发现抽烟无益于健康，就坚决戒掉了烟。

宋美龄很注重心态调整

宋美龄很注重心态调整，平时要是遇到什么不开心的事情，她就会找朋友聊聊天，以便排除心里的烦恼。宋美龄也有很多的爱好，喜欢阅读和书画，有空的时候会看看电视，谈谈钢琴；另外，宋美龄一直对基督教保持着信仰，每天都会做祈祷，这些小细节无疑都是她获得长寿的原因。

宋美龄活了106岁，到老没有昏聩之态，她有什么不传秘方吗？

宋美龄的生命跨越了三个世纪，活了106岁。她集美丽、才华、财富、权势于一身，成为一个传奇。
在她105岁生日时，贺寿来宾看到的，仍然是精神矍铄的宋美龄。
她脸上很少老年斑，牙齿基本完整，洁白坚固，不像是百岁老人，令人称奇。
宋美龄

宋美龄能够长寿，且老来身体状态很好，她是怎么做到的呢？
大家可能想了，她生活优裕，要什么有什么，普通人谁比得了。
其实，宋美龄携带的“基因密码”，谈不上优越。她的父母都是患癌症去世的，且都比较年轻。她的父母享年分别为，父亲55岁，母亲62岁。
她的兄弟姐妹也都因各种癌症离世，只不过两个姐姐去世时，也都八十多岁，算是高寿了。
宋美龄如何摆脱家族遗传病的魔咒呢？她本人也经历过几次劫难。
四十岁乳腺癌，先后两次手术。
七十二岁出车祸，腰椎与膝盖严重受损。
九十二岁高龄，因卵巢肿瘤，做了切除术。
并且她是姐妹中，体质最弱的，极容易出现感冒等一系列的毛病。
那么先天体质没优势，家族遗传风险大，怎么就能修成正果呢？
蒋介石与宋美龄

说起来，宋美龄的长寿，对“没有占尽优势”的大多数人来说，还是很能提振信心的。
宋美龄养生有道，美容有方，究竟是哪些做法，成就了一个超级寿星呢？
少食多餐 控制体重
宋美龄身高1.65米，体重一直保持在五十千克，窈窕的身材，到老没有改变。年轻时穿着的旗袍，老年以后依然合体。
体重不变，是宋美龄多年自律的结果。她每天称体重，发现稍有增加，就完全拒绝肉食。因此即使非常可口，她也不会放纵自己，进食有节。
一天五餐制。除早中晚饭，上下午各有一次茶食。每餐五成饱。
宋美龄

蔬果多素食 粥食加粗粮
宋美龄中年以后，接受保健医生的建议，以素食为主，蔬菜水果是主味。
每天一份沙拉，是必备的餐食。蔬菜的营养价值很高，能补充维生素、矿物质、膳食纤维，甚至有的还有脂肪。利于润肠排毒。
早晨一碗燕麦粥：玉米粉、燕麦、豆浆一起，煮成浓稠的粥。

这碗粥，营养丰富，饱腹感强，同样有排毒通便作用，还有利于控制体重。
燕麦粥
民国美龄粥：糯米、大米、山药、小枣，加入冰糖，以豆浆熬制粘稠。

这一款美龄粥，被很多女人追捧喜爱。有补脾胃的功效，记得加入豆浆。
宋美龄喜欢喝果汁，如猕猴桃汁，加入生姜，有美容功效。另外她对芒果情有独钟，因为这种水果也有通便排毒效果。
作画抒情好心态 诵经祈祷得清心
宋美龄喜欢绘画，通过作画抒发情感。我们中国人有借助书画陶情冶性的文化传统，宋美龄在这方面继承并发扬了。这主要也得益于小时候的家庭教育。
作画的过程，通常是站姿，同时专注于绘画的“表情达意”，调节气息，起到有益身心健康的作用。宋美龄的绘画水平很高，完全不是业余水平。她曾经痴迷绘画，请老师诚心学习。
宋美龄的画作
同时人应该多动，尤其是老年人。中医上讲“久卧伤气”，绘画时的站姿，是种很好的锻炼，有点像慢运动。
宋美龄出生于笃信基督教的家庭，因每日诵经，练就虔诚慈悲心，也是一种很好的养心方式。
宋美龄身边的人回忆说，她为人平和，不急不气。如果生气，也是说完就好了，不纠缠。
每天按摩身体 灌肠彻底排毒
宋美龄发现按摩对身体健康有帮助，就坚持每天按摩。她有两个女护士，在午睡前，晚上睡前，一天两次为宋美龄按摩。
从眼睛开始，到面部，胸部，下肢，脚心脚背，自上到下的顺序。直到宋美龄昏昏欲睡，她们才离开。这样可以保证经络通畅，避免淤堵。
另外，宋美龄还有一个独家“秘方”：灌肠。灌肠的工作，她坚持了几十年。每天睡前进行，目的就是排毒。灌肠的方法，保证了肠道的清洁，更不会出现淤堵。
按摩

宋美龄的白皙肌肤，很少老年斑，源自排毒。灌肠和按摩无疑是排毒非常有效彻底的方式。
宋美龄教会我们，要有好心态，遇事不着急，生气时间短。爱好多一点，绘画怡情养性。吃饭不过量，素食多蔬果，营养很全面。积极有意去排毒，面貌体态都年轻。
学会其中一两条，我们就能受益良多呢。

民国第一夫人宋美龄寿命超过百岁，她有什么独特的养生秘诀吗？

当然有独特的养生秘诀。我们都是的蒋介石夫人宋美龄是个杰出的政治家，外交家。但很少有人知道她也是个专业的养生专家。她的寿命超过百岁很大程度上都是源于他的养生秘诀。

第一，她爱喝白开水。白开水是非常养人的，可以杀菌排毒，宋美龄喝白开水的习惯，是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好，没有一种东西比得上白开水。因为白开水喝得多，她的肤色看起来也很红润。

第二，她每天晚上临睡前都会灌肠。所谓的灌肠，就是用导管自肛门经直肠插入结肠灌注液体，以达到通便排气的治疗方法。能刺激肠蠕动，软化、清除粪便，并有降温、催产、稀释肠内毒物、减少吸收，低温溶液为高热患者降温的作用，此外，亦可达到供给药物、营养、水分等治疗目的。

第三，她的饮食习惯是少吃多餐。也就是每顿饭吃的很少，据说宋美龄每顿饭只吃五分饱，每顿饭最多五分钟。但她每天吃五顿饭。她吃饭主要吃素菜，但必须也要有肉，荤素搭配结合。

最后，宋美龄的心镜很豁达，心胸宽广，很少生气。一个心胸宽广的人心理健康，久而久之，身体也很健康。相反，心胸狭隘，容易生气的人肺部和胃可能会出问题，严重点就可能危及生命。养生做的好，身体就好，寿命就有可能会延长一些。

宋美龄40岁患癌，却长寿到106岁，养生秘笈是什么？

宋美龄40岁患癌，却长寿到106岁，养生秘笈是什么？

虽然现在的人们都普遍长寿，但是活到一百岁以现代社会的平均长寿年龄来看，依然是一个长寿的年纪。那么，她有没有什么养生秘笈呢？

1、荤素搭配

很多人都提倡清淡饮食，尤其是对于上了年纪的中老年人，清淡饮食的观念在他们的脑海里不知道从什么时候开始就变成了不吃肉。甚至有的人为了追求自己内心的极致健康理念，常年只吃素食，几乎不吃肉。还有一部分人则恰恰相反，几乎顿顿都离不开鱼、肉、酒等。

建议大家每天的禽肉类总量不要超过75g，保持健康体重，对预防各种慢性病都有好处。

2、吃早餐

很多人都不重视早餐，尤其是现在的年轻人，早上起来根本没有时间坐下来吃个早餐。一天之计在于晨，早餐真的是非常重要的一餐，长期不吃早餐不仅会导致习惯性便秘，还会严重损害到肠胃的健康。保持吃早餐的好习惯，有利于大脑能量的补给，让身体快速进入工作或学习的状态。在早餐选择上面要尽量选择低脂早餐为主，牛奶和鸡蛋是必不可少的，然后再搭配一些水果、蔬菜和坚果。

3、多喝水

水是生命之源，这一点大家都知道，但是现在天气炎热，很多人开始把冰冻的咖啡、汽水等来代替白开水，其实这些饮料里面除了含有大量的糖分以外，还有可能含有大量的咖啡因，让人越喝越兴奋，不利于机体调整。宋美龄女士就非常喜欢喝白开水，白开水是最物美价廉的水，适合所有的人群，不仅可以达到补水的效果，还能滋润皮肤，延缓衰老。另外宋美龄女士还非常喜欢喝绿茶，绿茶里的抗氧化成分比较多，可以起到清扫体内有害自由基，延缓衰老的作用。

4、运动

生命在于运动，长命百岁的一个必不可少的秘诀就是运动。根据健康运动指标来看，每个成年人每天至少做半小时以上的有氧运动是健康运动的最低标准。经常运动，可以增强心肺功能、维持机体健康，从而降低各种慢性病、癌症发生的概率。

      综上所述，荤素搭配，多喝水，吃早餐，多运动都是养生秘笈。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!