分清寒、热体质增强养生针对性

分清寒、热体质增强养生针对性

体质可以简单的理解为身体素质，人们受遗传影响，在生长发育过程中受到内在因素的影响以及受到外部因素的影响，会形成不同特点的身体状况，这就是所谓的体质。国外对体质有多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型这样的划分。寒性体质与热性体质的说法是中医对体质比较简单的一种划分方法，分清楚寒、热体质，有助于我们在养生中采取正确的方法，增强养生保健的针对性。

寒、热体质怎样区分

中医一般会使用望、闻、问、切这四种诊断方法来判断患者的寒热体质，做为一般的养生爱好者，可以借鉴中医的一些原理，通过简单的观察分析来判断体质属性。

看外表。寒性体质的人脸色发白，身体经常处于蜷缩的状态，动作一般缺乏灵活性。热性体质的人脸色发红，四肢经常处于张开的状态，动作也比较灵活。

看舌头。舌头颜色淡白的人属寒性体质，舌头颜色紫红或者有黄色的舌苔的人属于热性体质。

看分泌物和排泄物。咳出的痰或者流出的鼻涕等分泌物比较稀，呈白色，为寒性体质，分泌物粘稠并且颜色发黄，为热性体质。小便清长并且味道不重的为寒性体质，小便短，发黄，味道重折为热性体质。大便干燥不易解的为热性体质，大便稀，不成形，容易泻泄的，为寒性体质。

针对不同的体质应当采取不同的养生方法

中医无论是养生还是治病都很讲究对症，对于寒性体质，需要在日常生活中多吃一些温补的食物，如枸杞、大枣、山药、桂圆，对于热性体质，则需要在饮食中多吃一些苦瓜、柚子等清热降火的食物。

寒性体质的人平时十分怕冷，应当注意防寒，热性体质的人大都是内热上火，毛孔张开，应当注意避免受到风寒的侵袭而致病。

在使用针灸、按摩等方法来调理身体时，也要注意对寒性体质的人多用补法来益气养血，而对热性体质的人多用泻法，来消除内热，如果分不清体质，错误的使用一些养生的方法，容易给身体造成不良影响，这一点朋友们一定要引起高度重视。

湿热体质的人应该怎么养生？需要注意什么？

需要注意的是，湿热体质的患者应呆在凉爽的地方，但必须注意不能直接吹空调，否则凉爽的环境就不会特别明显。因为寒气容易滞留腠理，使湿热不能消除，会加重痤疮、湿疹这样的疾病；饮食调节方面，在夏天，龙眼不是很适合吃；还有肉类，比如羊肉，湿热体质的人不是很适合吃。油炸、烧烤，湿热体质都不适合吃。

湿热体质的人适合吃的食物，如果熬汤的时候，可以加薏仁，可能是土茯苓、绿豆。如果是做凉菜，可以凉拌苦瓜；湿热体质是以湿热积聚、阳气过盛为特征的身体状况。适用于游泳、爬山、各种球类运动和武术等运动。它能消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。精神上的休养生息。湿热体质的人情绪一般比较不稳定，其性情比较暴躁，心里压抑严重。因此，湿热体质的人应保持良好的心态和心情，有利于人们摆脱湿热体质。

避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚腻,而且吸烟饮酒的情况要戒一下,吃东西需要注意这种饮食的搭配、饮食的合理,中医认为，脾胃是后天之本。如果饮食不当的话，脾胃功能就会受到损害，直接影响到我们的健康。现代人都很喜欢养生，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也容易造成湿热体质。例如，大量食用震旦、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，容易诱发或加重人们的湿热体质。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

夏天感冒，分清寒与热

成都中医药大学副研究员 蒲昭和

夏季天热多暑湿，人患感冒以“热感冒”（风热感冒）、暑湿感冒居多。不过，夏季因寒邪入侵而引起感冒的人群也很多，比如空调房温度过低而受寒，晚上不盖衣被而受凉，或贪凉饮冷而受寒等，这类感冒属“寒感冒”（风寒感冒）。感冒初起不太严重时，通过食疗、按摩和生活起居共同调理，是一种有效和简便的治疗方法。但应学会“对症”，只有先分清感冒的寒与热，才能事半功倍。

姜糖水适宜治寒感冒。夏季因受寒引起风寒感冒的主要症状有恶寒、发热、无汗、头身酸痛、流清涕、咳痰稀白、口不渴等症状，患者只要有“恶寒、发热、流清涕、头痛或身痛”主征，即可判断为寒感冒，此时可选姜糖水发汗散寒。生姜切三五片，红糖30克，加水适量煎煮后趁热服下。如头痛剧烈、身沉重，可加葱白三节同煎。

热感冒可选绿豆汤。夏季感冒以热感冒最多，其特点是热象明显或有体温升高、微恶风（不想让风吹，风吹就难受）或出汗、咽干咽痛、咳嗽、鼻塞或流黄涕、口渴、小便黄或大便干等，这种感冒以“身热、咽干痛、咳嗽、黄涕、口渴”为主要特征，这时食用绿豆汤比较对症。取绿豆100~150克，洗净，加水适量煎煮至绿豆烂熟，即可喝汤食豆。中医认为，绿豆可清热解毒、消暑、利水。需要注意的是，绿豆不宜与其他中药同时服，以免解药，可错开2小时再服药。

夏季热感冒也可选用荷桑菊花饮，取荷叶、桑叶各30克，菊花15克，煎汤或泡茶饮服均可。荷叶能清暑利湿、凉血；桑叶、菊花可疏散风热、清肺润燥。三味合用有疏内解表、祛暑化湿之效，对风热感冒效果不错。

夏季暑湿为殃，人还易得暑湿感冒，症状特点是身热微畏寒、头痛、腹痛（或腹泻）、口淡无味、口中黏腻等。这种感冒当以清暑祛湿为主。可用荷叶、扁豆、大米煮粥食用，或以鲜藿香叶10克，砂糖适量，水煎服。

另外，穴位按摩和生活起居调理，也有助减轻感冒的不适症状。

头痛按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，用中指反复按揉1分钟。

发热按揉风池穴。风池穴位于颈后枕骨下缘，距耳朵后部约两手指宽处。两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。

鼻塞或流涕搓摩迎香穴。迎香穴在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，用两手食指分别按住鼻翼两侧穴位，以顺、逆时针的方向各搓摩50次。

咳嗽喉痛按摩天突穴。天突穴在胸骨上窝中央，可反复指压（一放一松）20~30次。

生活起居方面，应做到以下几方面：1.夏季热伤风，一般不用捂汗法，否则会加重发热、喉痛、咳嗽等症状。2.多喝白开水或者淡盐水，有助降低体温，预防脱水。3.少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬果，如橘子、柚子、西红柿、香蕉等。4.减少活动、多休息，有助增强抵抗力。5.感冒时可反复用盐水冲洗鼻腔，将鼻腔中的毒素洗出。如发热较重，可用凉毛巾湿敷头颈或湿毛巾擦身，以助降温。

冬季寒冷，身体寒气重，如何养生防寒增强抵抗力，饮食上应该注意什么？

寒湿体质的人，冬天一定要注意保暖和适当运动，可以进补一点羊肉、牛肉、坚果等富热的食物。也可以吃吃增强抵抗力的保健品，比如挪威小鱼成人终极鱼油，就是挪帝克的鱼油，对支持日常脑动力、改善大脑健康，支持心脏功能、整体健康等方面也都有很大帮助。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!