舞韵瑜伽的好处(现在主流瑜伽体系有哪些，特点是什么？)

舞韵瑜伽的好处

舞韵瑜伽是舞蹈和瑜伽的结合，它具有舞蹈的那种韵味以及瑜伽的内敛的特色，能够让我们在练习过后达到一种从内而外的一种气质上的蜕变。让我们变得更加的气定神闲，并且获得一种婀娜多姿的身段。那么对于舞韵瑜伽有哪些好处呢?下面给大家科普一下。

舞韵瑜伽能够帮助我们健身

因为在练习舞韵瑜伽的时候，我们最主要的一个动作就是舒展我们的脊柱，这样就能够非常有效的帮助我们舒展我们全身的经络，让我们的肝气变得更加的顺达，气血也会变得更加的舒畅。无论是水鸟式以及云雀式等的体式，都能帮助我们柔韧脊柱，增强我们身体中肝脏的解毒的能力。另外，单臂鹤式等一些平衡的体式，则能够非常利于帮助我们加强我们的肺活量，清洁我们肺部的一些垃圾，对于我们的呼吸系统具有非常好的清洁的功效，从而能够非常有效的帮助我们预防心悸呼吸困难等一些疾病。另外，如果在同时按摩我们的腹部以及内脏就能够非常有效的帮助我们治疗便秘等一些症状，而且舞韵瑜伽还注重我们对于精神上的一种调理，精神变好的话，我们的身体也会自然而然的变得更加的健康。

舞韵瑜伽还能够帮助我们锻炼气质

由于舞韵瑜伽能够让我们在练习的过程中，使我们深刻的感受到我们生命的灵动和鲜活的特性，所以说能够让我们在保证我们的健康的基础上，还能够非常有效的提升我们的气质，陶冶我们的情操。任何一个人可以没有漂亮的容颜，但是高雅的气质是不可缺少的。而在练习舞韵瑜伽的过程中，由于瑜伽具有内敛的特色，舞蹈的韵味，而两者结合，就能够让我们在练习的过程中达到一种从内而外的的蜕变，帮助我们练习我们气定神闲的魅力，以及具有一个更加婀娜多姿的身段，所以舞韵瑜伽尤其适合女性来练习，可以让女性变得更加具有风采。变得更加的安逸心神，以及帮助我们更加的美丽和健康。

舞韵瑜伽是我们当下相对来说比较流行的以及新颖的一种瑜伽的流派，所以能够将舞蹈的韵味和瑜伽含蓄内敛的特色都发挥得非常的充分，深得我们现代女性朋友们的喜爱。对于那些久坐不动的现代的白领的女性来说，尤其的适合。

现在主流瑜伽体系有哪些，特点是什么？

艾扬格，现在广为推崇。印度的艾扬格大师非常有名，他曾经练习阿斯汤伽很多年，因为生病受伤不能继续练，就自己开创了用很多小辅具配合的练习。特点是，要点多，一个体式的要点十几个。需要你做的非常到位，也需要一定的基础，如果初学者身体觉知不高很难感受到那些要点。艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。流瑜伽，欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年，忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新，于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢，因为它有活力，既有阿斯汤伽的力量，也有普通哈他瑜伽的体式变换。可以根据每节课的主题来变化串联动作。我个人非常喜欢。空中瑜伽，近几年流行的体系，。主要是花哨，看起来美美哒。阴瑜伽，欧美开创的体系。如今也广为推崇。一个体式保持三到五分钟，主要疏通筋络，拉伸内在的肌肉和筋膜。而且培养内在定力，早知道一个体式长时间保持不是那么好受的。哈哈其它很多，比如阿奴萨拉，孕妇瑜伽，飞行瑜伽，还有国人想出来的舞韵瑜伽，太极瑜伽。。归根结底所有的体式都是哈他瑜伽。

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