形体瑜伽是什么

形体瑜伽是什么

现在的人每天都在忙碌着工作，忙碌着自己的事业，很多人上完班以后已经变得没有什么精神，上班的时候坐姿又不正确，会驼背，弯腰时间长了以后形体变得非常不好看，为了能够让自己的体型变得更加完美，就可以选择瑜伽这种锻炼方式，形体瑜伽就是可以改变形体的一种瑜伽类型，下面就给大家介绍一下形体瑜伽是什么。

一、形体瑜伽是什么



很多人对形体瑜伽不是非常的了解，练习形体瑜伽需要静坐盘腿，也需要不停的改变不同的姿势，让身体舞动，也应该让身体更加自然的摆动起来，坚持练习就非常不错，练习形体瑜伽在练习之前也应该做好准备工作，先找一个比较安静的地方，开窗通风透气，不管是安静的办公室里面，还是自己的小房子里面都可以，不管什么年龄阶段的人都可以练习，练习形体瑜伽的时间，只要避开吃饭前后，其他的时间都可以选择，躺在床上或者坐在瑜伽垫上都可以，衣服一定要穿得宽松一些，做形体瑜伽一定要放松心态，动作也不能够像跳街舞一样的快速挥动，一定要凝神静气，如果一些动作没有办法做到位，也不要过于勉强，应该使用循序渐进的方法来练习，但是呼吸的节奏以及意念一定要跟上，这样才能达到一个好的锻炼效果。

二、形体瑜伽基本动作

可以选择眼镜蛇式，做这个动作首先就需要俯卧，然后伸直两条腿，把两个手先放在胸前，然后和地面保持垂直，慢慢的把两个手臂伸直，身体需要被支撑起来，脊柱向后，颈部也是需要向后，处在放松状态下，这样可以让血液循环的速度变得更快，能够达到滋养血管以及滋养神经作用，对于女性朋友来说还可以达到改善月经作用，效果还是非常明显的。

上面给大家介绍的就是形体瑜伽是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，形体瑜伽是一种很好的锻炼身体方式，练习形体瑜伽需要注意，练习之前不要空腹，练习之后的一个小时之内也不要吃东西，洗澡以后的半个小时之内不要做形体瑜伽，练习以后也不能马上就洗澡，只有正确的练习方法才能给身体健康带来好处。

普拉提和瑜伽有什么区别？

呼吸不同。
普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。
普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。
而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

到底是练瑜珈好、还是形体训练好？

个人认为，形体训练只是针对个人平时的仪态，起不到减肥的作用。
相对于减肥还是瑜珈效果要好一些，如果加上合理的饮食可以起到事半功倍的效果。
我是每天早中午都按时吃，而且要吃好，下午四点多的时候来点水果或者零食，到晚上6点左右就可以进行瑜珈练习了，练习中途可以适当喝点水，不可大量，练习完后半小时内不能吃东西，不能坐下来，不能洗澡。如果实在感觉太饿可以喝点牛奶或者吃点水果。我坚持了半年瘦了6斤，特别是腰部明显瘦了一圈，大腿这里也瘦了2公分，腿部还是要按摩的，不然靠瑜珈效果很慢。
所有的一切都在于持之以衡，如果你能做到，相信以后在街上遇到那个身材的窈窕女子就是你哦~
只是个人的实际经验，希望对你有帮助。

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