阴瑜伽和普通瑜伽的区别(阴瑜伽和减压瑜伽有什么区别)

阴瑜伽和普通瑜伽的区别

现在越来越多的人喜欢练习瑜伽，也是现在比较流行的运动方式，瑜伽种类有很多，阴瑜伽和普通瑜伽就是其中两种，这两者之间还是有一定区别的，大家应该先弄清楚，然后才能知道自己适合哪一种，下面就给大家介绍一下阴瑜伽和普通瑜伽的区别有哪些。

一、阴瑜伽和普通瑜伽的区别

阴瑜伽和普通瑜伽可以说是一动一静，有着不同的特色，练习的方式不一样，呼吸的节奏也不同，形体方面也是有很大差别的，在进行普通瑜伽的时候，一般都是用拜日式动作为热身动作，把不同的瑜伽体式串联在一起，搭配正确的呼吸，要注意流畅性，需要一气呵成做到流畅不中断，对于身体比较虚弱以及体质没有很好的人来说还是不适合的，而阴瑜伽是一种比较安静的瑜伽练习方式，主要就是进行肌肉生成的拉伸，需要把大脑里面的一些杂念有效的去除，这样可以达到更好的锻炼作用，练习阴瑜伽可以起到锻炼平衡感以及协调性作用，也能够让柔韧度以及空间都变得更强，一般都是以轻柔以及安全的方式对组织进行压迫，精神方面身体方面不会有抗拒的感觉，练习阴瑜伽可以选择不同的体位配合呼吸，进行静态的拉伸，让关节的灵活性变得更好。

二、阴瑜伽适合哪些人

对于工作压力比较大以及瑜伽初学者来说还是比较适合练习阴瑜伽的，能够让身心得到放松，可以让练习的效果提高，让身体被更好的打开，阴瑜伽也特别适合那些不经常练习瑜伽，或者上半身力量没有那么好的人来练，能够让人的精神变得更好，可以让身体变得更加有活力。

上面给大家介绍的就是阴瑜伽和普通瑜伽的区别，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，不管练习哪一种瑜伽都应该使用循序渐进的方式，不要操之过急，每一个人的身体情况不一样，所以到底适合练习哪一种瑜伽，都应该根据自身的情况来决定，每一天练习瑜伽的时间也不要太长，避免出现不舒服的问题。

阴瑜伽和减压瑜伽有什么区别

阴瑜伽是对身体关节韧带的拉伸，而减压瑜伽是减压用的。
阴瑜伽是对身体关节韧带的拉伸，关键韧带，骨骼是稳定特点，属于身体内阴性属性。肌肉是变动和有力的，肌肉血液属于阳性属性。瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

哈他瑜伽和阴瑜伽区别 哈他瑜伽和阴瑜伽区别是什么

1、哈他瑜伽与阴瑜伽的区别在于状态和作用，阴瑜伽结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络，需要让身体在一段时间内保持静止状态，身心会完全放松。而哈他瑜伽相当于所有瑜伽的基础，主要是针对各个体位进行练习。

2、传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。

3、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

流瑜伽与阴瑜伽有什么区别

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。
简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。
适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想--老子的道家学说。
它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。

阳瑜伽与阴瑜伽的区别。

阴瑜伽 与阳瑜伽 的具体区别 
1、练习的部位不同

阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主，阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。

2、保持的时间不同

阳瑜伽，保持的时间比较短，大多是一个呼吸或者几个呼吸，尤其是阿斯汤嘎一个呼吸一个动作，而阴瑜伽单个体式保持的时间长达2-20分钟。

3、练习的方式不同

阳瑜伽的练习比较有节奏和速度，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动，阴瑜伽的练习没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。

4、练习的感受不同

练习阳瑜伽，人体体温会上升，心率提高，人会非常的兴奋，中枢交感神经系统会比较活跃，练习阴瑜伽，人体体温会下降，心率降低，人会慢慢的变得安静，副交感神经系统会比较活跃。

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