推荐几个收腹瑜伽,坚持进行促进健康

现在大家都希望自己可以有好的身材，特别是对女性朋友们来说，在平时就会选择各种各样的方法去进行减肥瘦身，而收腹就是非常不错的选择，通过收腹瑜伽是能帮助养生的，那么具体我们如何进行收腹的瑜伽运动，下面就让我们一起看看吧。

平板式

通过收腹的瑜伽方法来促进我们健康，效果还是非常不错的，首先来说这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿，这样对我们塑形是非常有意义的，同时还能帮助我们减肥瘦身。在这时候我们首先应该选择跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，同时还要让我们的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。然后这时候就要同时让我们的双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次，重复这样的动作就能起到锻炼效果。

侧板式

除了上面介绍的方法，大家还可以试试侧板式的锻炼方法，实际上这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳，这样对我们锻炼收腹也是有意义的。而且我们还可以选择用平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，这时候就可以使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。左右各做1次为1个来回，重复3个来回，这样就能够起到锻炼效果，对我们健康有所帮助，是非常不错的收腹瑜伽方法。

上面给大家推荐的这些收腹瑜伽，对我们健康都是非常有意义的，大家如果可以坚持进行，按摩对我们健康也有意义，特别对我们保护好身体健康也有意义，这样能帮助我们很好的起到减肥瘦身的效果，特别对我们减肥瘦身也有意义。

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