健美操和瑜伽哪个减肥效果好(练瑜伽和做健美操哪个减肥快？)

健美操和瑜伽哪个减肥效果好

减肥有很多种途径，每当看到漂亮的衣服，就会不自觉的暗暗发誓要减肥。但事实上，减肥谈何容易，每当打算节食减肥的时候，身边人就开始催促，多吃点，不然太瘦了，影响工作学习，所以，很多人都没有毅力去减肥。但是，减肥只要选对办法，也是可以减下去的。

健美操和瑜伽哪个减肥效果好

健美操是女孩子非常喜欢的锻炼方式，这种运动可以让全身都活跃起来，而且每天练一会健身操，可以让浑身的肌肉和细胞都活跃发达起来，并且随着节奏加快，时间正常，浑身会冒汗，让身体内的脂肪及时的排出消耗掉，可以起到减肥瘦身的效果。

瑜伽在古印度的时候流行开来，到了现代，是很多人喜欢的一项运动，每天做一会瑜伽，可以让自己全身心投入进去，深呼吸，并且可以纠正身材、让浑身的肌肉放松，不但可以消除一天的疲劳，还能帮助减肥、塑形。但是瑜伽的难度相对比较大，很多人都会早早放弃。

到底是健美操减肥好还是瑜伽减肥好

说起减肥呢，我们都知道，瑜伽只有开始，没有结束，而练习健身操的话，运动之后会感觉到非常累，浑身特别疲惫，但是，瑜伽相对比较轻松，你就感觉运动的过程中就是在休息。所以从各方面来说的话，如果想要塑形，可以选择瑜伽，如果想要锻炼身体素质，可以选择健身操。

锻炼身体改善提醒、增强素质

其实不管是健身操还是瑜伽，只要每天进行适当的运动锻炼，都能让自己身材优美，改变脊柱弯曲、含胸驼背等不好的身体姿势，让自己变得形体丰满、线条美丽。而且长期锻炼的人，身体素质和心脏机能也会更高，心脑血管更活跃，不容易感冒生病。

大家平时可以抽出一定的时间，选择自己喜欢的运动方式。每天饭后或者早晨起来，吃过饭可以运动一会，帮助身体消耗代谢掉多余的脂肪，这样不管是工作还是学习起来，都更加具有精力、更专注，并且还能减肥瘦身，可以说是一举两得。不管是瑜伽还是健美操，都是不错的锻炼方式。

练瑜伽和做健美操哪个减肥快？

练习热瑜珈迅速瘦身；1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷 2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量 6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力，增强记忆力 9. 有效地提高思维能力，集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响 13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。 14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力. 长期持续地练瑜珈，能使全身曲线均匀完美，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松 ，体态也更匀称。练习瑜珈贵在坚持，来不得半点操之过急，这种全身性的调整，不是吃吃减肥药，清肠排毒能有的，减肥药都会对身体或多或少有些损坏。 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。 另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。 韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88（附简易Flash）http://www.haibao.cn/forum/board/23/15502/ 一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 http://women.sohu.com/20060216/n241838330.shtml 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。 7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝,图http://blog.163.com/leng_aiqing/blog/static/35737083200921885647255/ 塑身瑜珈的专辑http://so.56.com/index?key=%E5%A1%91%E8%BA%AB%E7%91%9C%E7%8F%88&type=album&charset=utf-8&

瑜伽、普拉提和有氧健身操哪个瘦身效果最好？

瘦身最好的是有氧操，因为瑜伽的柔韧要求对每个人是不同的。如果你没什么基础，动作不到位，是不可能达到想要的效果。
至于普拉提，也是深层肌肉的锻炼，但它摈弃了瑜珈的一些危险动作，在中国并不普及，但是在国外大部分都是一对一授课。道理很简单，瑜和普，都要保证动作的确准度。
但是跳操就不同，动作简单易学，又有训练强度，坚持三个月，每周4-5次，每次1-1：30，再加上一些器械，效果超好。
我已经练了两年多了，非常有效果，好好跳吧。

请问一下,在健身房运动减肥,快走之后是练瑜珈好,还是练健美操比较好呢?

练瑜珈好一点，因为在健身房运动再加快走后很需要放松，而瑜珈放松肌肉最有效，跳健美操的话只会更累，呵呵，我练啦一个月的瑜珈瘦了18斤，每次坚持90分钟，每天一次，效果真的惊人，当然一天三顿全吃，但只吃到8分饱，零食我也会吃，而且我属于肌肉型肥胖者，减肥的话更难，呵呵，你每天煅量太多的话反而适得其反，希望我的回答对你有点用～～～坚持哦！

健美操和瑜伽，那个比较减肥？

一 健身性健美操的特点
1 、保持有氧代谢过程
健身性健美操的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动过程中能够最大限度的摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内的糖原、突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的，以此实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。在有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经都得到良好的锻炼，特别是对于肥胖体形的人们来说，在消除体内多余脂肪、调节脂肪静态平衡、保持健康、增强体质等方面具有良好的效果。
2 、广泛的适应性
健身性健美操练习形式多样，多以徒手进行锻炼，不受场地、环境、气候等条件的影响，无论是公园、厅堂、家里等地方，都能很好地进行锻炼；同时，健美操也可借助于轻器械进行锻炼，如：哑铃、踏板、橡皮筋、健身球等，所产生的锻炼效果是显著的；另外，水中健美操对于中老年人和一些慢性病、身体创伤的康复病人能起到较好的辅助治疗作用。
健身性健美操既可以在舞台上表演，也可以在大小聚会中娱乐。对一般人可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的；而对具有较好身体素质并有意进一步提高训练水平的年轻人来说，可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操作为练习的手段，满足其进取心要求。
3 、注重个体差异
健身性健美操以其生动活泼、轻松自如随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到合适自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。
4 、健身的安全性
健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。

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