女性经期不宜过度进补(在经期有什么注意事项？)

女性经期不宜过度进补

女性经期大量出血，常伴有各种体虚症状，此时也是女性生理缺损期。如果没有及时调理到位，会使女性朋友们的容颜健康受到严重影响。于是很多女性朋友们过度重视，在经期采用中药、膳食等各种手段大补特补，结果却适得其反。我们说，女性月事需要小心呵护，但要适当护理，切忌走入“过犹不及”的误区。

虽然月经给女性朋友们的身体带来很多不适，但我们建议您首先要建立健康信仰，认识到这些只不过是生理的一种正常反应而已。其次，月经问题绝不是经期几天通过药物进补就可以解决的，这是需要女性朋友们通过健康科学的日常生活来进行有效调节的。最后，请大家一定要注意，适当进补是有益的，但根据自身情况，尽量避开经期。

经期过度进补的弊端

许多女性在经期都会出现面色枯黄或苍白、心悸失眠、手足麻木、身体虚弱等症状。于是，大多数女性会选择在经期使用当归、黄精、熟地、阿胶、白芍、枸杞子、党参等中药进行大补，或食用大量牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉等高蛋白食物。这些中药或食物固然是女性补血补气的良品，但如果在经期使用常常会加重身体的不适。

其实，以我们今天的生活水平而言，日常食物中所含的营养已经十分丰富，只要身体健康，并没有过度进补的必要。女性经期，脾胃功能稍显虚弱，如果选择这个时候食用大量补品，会增加身体消化负荷，适得其反。尤其对于那些脾胃本来就虚弱的女性朋友来讲，无疑是雪上加霜。不慎过度食用活血化瘀的食物或药品，会增大排血量，加大月经量。更重要的是，过度进补的纯品会严重影响子宫的收缩，使经期排血不畅通，阻碍身体正常代谢。所以，如果身体处于相对正常的状态，建议尽量不要在经期进补。

经期女性的食物宠儿

经期内，女性尽量不要进补，但适当地吃一些零食、饮品、蔬菜还是大有好处的。经期时，女性朋友们可以在随手就能拿到的地方放些大枣、花生、核桃，饥饿时可以吃一些，增补身体缺失的元素，驱除体内寒气。每天也可泡些玫瑰花，当做经期养颜饮品。炒菜时，可多加入些葱白，可适当多吃些木耳。这些“小精灵”可以在经期细心地呵护你，堪称女性经期的“食物宠儿”。

经期调理和进补三部曲

我们说，经期的女性朋友尽量不要过度进补，但经期的呵护及经期前后做好相关的调理和进补的工作是十分重要的。如果能分时段、科学地照料自己的日常生活，自然可以顺利度过难熬的经期。

调理和进补的第一步，就是要在经期来临的那一周调节心情，补气补血。用玫瑰花泡茶饮用是非常不错的主意。不但能调节情绪，还可以补足气血。在这个时间段进行补充营养时，要是能再加些蜜枣、枸杞或桂圆，其效果会更好，而且味道也十分不错。红糖姜枣茶和醪糟汤圆也是很好的驱寒、活血化瘀的食物，可适量多用。

调理第二步，就是经期来临的那几天，请尽量放松，保持良好的心情，注意不要吃酸辣刺激性、凉性食物。如果第一个阶段保养好，经期注意饮食，就可以避免痛经、恶心、烦躁、头晕等症状了。这一时期最重要的就是不要让自己着凉。

调理和进补的第三步，也就是经期过后一星期内。该时期，女性朋友会有身体虚弱、头昏乏力的现象，需要好好补充一下营养。这里有两个方法仅供参考：一个是乌鸡配以当归、桂圆、黄芪、枸杞、大枣来煲汤；另一种是，在红糖水中加入姜片和大枣，煲汤饮用。

如果按照以上步骤，有规律地照料，相信大部分女性朋友们都能安然度过经期。

细节提示：

细心的女士们可以看到，经期养生的进补阶段应在例假来临前后。进补时，应采用“少量长期性”这种循序渐进的调理方法，切不可大药剂的进补，否则不但起不到预期的效果，反而会影响身体健康。尤其在采用中药进补时，一定要咨询专业医生，有针对性地进行调理。

在经期有什么注意事项？

一、 经期忌生冷、油炸食品；

二、 经期忌饮酒、禁进补；

三、 经期不能运动；

四、 经期不能拔牙；

五 、经期不能K歌。

生冷食物，包括美味的冷饮、解暑的雪糕等都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，阻碍经血的排出，致经血排出不利，可能会引起痛经。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，可能会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另外，由于经期脂肪和水的代谢缓慢，此时吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤积。

经期饮酒会使酒精进入人体后会加快血液循环而诱发月经量增多，可能一不小心“血流成河”。

在生理期期间使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，引起月经出血过多；另一方面，经期出血可能会影响药物的疗效。很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，进一步造成血流失过度而引发贫血，严重的甚至引发重度贫血或经期大出血。

经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动，如慢跑、广播操、乒乓球、太极拳等，对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习，如快速奔跑、跳跃等要尽量避免。另外，月经期间不宜游泳，因为生理期子宫口较平时张开程度大，病菌容易侵入内生殖器引起炎症，造成感染。

在经期拔牙会导致出血量增多。

女性经期不能吃什么

女性经期不能吃什么

女性经期不能吃什么？女性经期是一个很特殊的时期，在经期女性要做好护理，在这期间尤其是要注重饮食，因为有些食物对经期是会有一定的影响，下面分享女性经期不能吃什么。

女性经期不能吃什么1 香蕉

香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。

但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。

如果经期食用的话就会影响到血液的正常流动动，很容易引起血块，继而加大痛经的症状。

柿子

柿子性寒，具有刺激宫缩的作用，因而建议经期最好不要食用柿子。

西瓜

女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。

冰镇的水果

现代人为了追求口感，往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果，由于体内温度直线下降，因而会刺激到子宫，继而引起宫缩。

而子宫为了正常的排血就会加大收缩力度，这样就会引起痛经等症状了。

酸性水果

一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍，因而建议最好不要食用。

反季节水果

反季节水果不仅营养不及正常生长的水果，且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物，因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。

女性经期不能吃什么2 女性经期不能吃什么

（1)忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

（2)忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

（3)忌喝含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

（4)忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

（5)忌生冷食物

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期间吃什么好

1、宜吃香蕉

香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的`。

2、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

7、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

女性生理期的饮食有哪些禁忌？

‍‍大家在日常生活当中要注意女性的身体变化女性在月经期间应该注意合理的进行饮食，而且，也要注意自己的身体调理方法全面地进行保健，在经期要格外注意少吃一些油腻食物，同时也要注意保暖，女性月经期间不能吃什么？

月经期间不能吃什么

1、忌生冷的食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

希望大家尽早了解，应该注意少吃一些辛辣刺激食物，避免造成经血逆流，这样的危害性很大，要全面的进行调节人体健康，平时也要注意保健事项，有效地进行禁忌一些辛辣刺激的东西，少吃甜食，希望大家尽早了解，尽快治愈，避免对人体的功能造成影响。

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