减肥,看起来更年轻、活得更长寿

减肥,看起来更年轻、活得更长寿

95%坚持每天步行半小时的病人成功地减掉了多余的体重。让我们再来回顾一下减肥的要点，在30天内逐步釆取以下五个步骤：

坚持每天步行半小时。如果下雨，在室内步行。刚开始你可能会感到疲惫，但时间长了，你就会渐渐爱上、并且期盼这项运动。

买一套你喜欢的小一点的碗或盘子。控制饭量是减肥的关键。

做一些力量型锻炼（阻力训练），最好是找个教练。

逐步改变食物选择，多吃瓜果蔬菜，避免单糖的摄取，多吃色彩丰富的食物，避免白色食物。

每顿饭前先吃少量健康脂肪。

如果你正在试图减肥，请记住：

从最简单的做起，每天步行半小时，持续30天。

你不要因为偶尔的小错误惩罚自己。找到一种适合自己的减压方式。

要养成能持续一辈子的良好饮食习惯，不要走极端。

了解肥胖综合征等副作用。

从改变一种饮食习惯做起。比方说，只吃复合碳水化合物的食品，彻底放弃单糖。如果这些方式对你没有吸引力。记住，必须坚持自己的食物选择，正确的饮食能永葆青春。

不要单独行动，这很容易使你失去毅力。找一个志同道合的朋友一起减肥。豉励你的配偶、含伙人、朋友或同事来支持你，或加入到你的行列。

完成第一项改变后，接着尝试第二项，比方说，添加健康脂肪和坚果，或避免饱和脂肪及反式脂肪。

如果正在减肥，犒赏一下自己。例如当完成阶段性目标后，给自己买一件使自己开心的礼物一一除了圣代冰淇淋或含有害脂肪的食品。

逐步釆用长寿方案的其他15种食物选择和23条健康小贴士。

加入一个负责的减肥研讨会或参加类似“关注体重”的项目有助于减掉多余的体重。这些减肥研讨会和减肥项目会教你一些简单的健康饮食、选择有益食物、减少卡路里摄取的小窍门。

无论选择何种方式，食物是使你健康年轻的良机，使你由内而外彻底改变的有效工具。

微胖的人更加长寿吗？正确减脂应该怎么做？

大多数人都认为想要变瘦，因为这样更加复合现代的审美。其实微胖的人才能更加长寿，也会更加健康。这对不少小伙伴，尤其是女同学，她们都会怀疑自己过去以前观点得到冲击。那到底怎样才是正确的？我们该匀称、偏瘦还是微胖？另外我们又该如何正确的减脂，让自己身体更加健康？

减肥的主要步骤还是通过有氧运动降低体脂率，然后再通过力量锻炼增肌塑形，最终让自己身材达到满意身材。不少人一不小心减肥过度，那样不好，后期会经常自己身体出现各种各样的小毛病。更有甚者，通过手术、抽脂，甚至节食绝食，虽然短时间让自己体重遍地，不过也让自己变得心情阴郁，还要各种担心后期是否会体重反弹。

减肥前，我们要进行体脂率测算。可以通过健身房常见的体脂仪来侧脸，一般对女性而言，正常体脂率在25%上下，多者到了30%也属于正常范围之内。而男性一般都是15-20%左右。如果没有特定的器械，其实也可以通过简单粗略的体重、腰围和身高计算。

公式如下：A =腰围x 0.74，b =(总重量x 0.082)+34.89，那行则是把最后的34.89的值改为44.74，然后从a减去b，这就是我们的脂肪量了。一般情况下，东方人或者亚洲人的形体会如下图。

不过话有说回来，为何微胖的身体是更加健康的体形。因为随着时代的发展，许多人认识到肥胖的危害，比如令人谈之色变的三高，以及肥胖的人日常工作都是滑稽且看起来臃肿，外加肥胖患者总会经常诱发其他疾病，另外，肥胖许多人都是因为日常作息很差，比如暴饮暴食，通宵熬夜，或者过劳胖。慢慢的肥胖就令人谈虎色变了。

日本得出这个结论是因为微胖的人，会让自己佛性的减脂，始终不会处于暴走边缘，让自己矫枉过正，可以去追求好身体，但是不会走向极端。练好的心态降低体重。但是这并不意味着他们会放纵自己身体作息。经过调查发现，他们身体代谢并无异常，发生冠心病和心血管疾病的概率和常人并无特别之处。

微胖的人在极端情况下，耐力会比偏瘦的人更好，在一些特定情况下，他们也会更加灵活，尤其是跑步、游泳等全身运动中。如果从此处角度来说，自然他们会更加长寿，不过和平的世界，再也不会出现吃不饱、穿不暖的情况发生了。

吃得越少，活得越久？科学解释来了

相信很多朋友都听过“吃得越少活得越久”的说法，一直以来，饮食习惯与寿命长短之间的关系，都是人们激烈讨论的对象。病从口入的说法也让大家在饮食上留了心眼，为了维持 健康 ，达成长寿的心愿，很多朋友都暗自寻找着更加 健康 的饮食习惯。

其实很多疾病都跟吃得太多有关，比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心脑血管疾病等，所以很多朋友都对“吃得少更容易长寿”的说法深信不疑。为了 健康 ，有的人甚至连晚饭都不肯吃，这可不是段子，而是真实的案例，现在很多中老年人在 养生 方面都有着自己的“经验”，走入了误区还不自知。

吃得少真的有助于长寿吗？

其实这种说法也有一定的科学依据，在控制饮食的情况下，人的身体会更轻松，肠胃的消化负担减轻，各个器官的代谢压力减少，确实能达到有益 健康 的效果。而放肆吃喝、每顿吃到饱、经常暴饮暴食的习惯，往往是各种疾病的“源头”。

所以说，在一定的条件下，少吃确实有助于长寿，因为身体的代谢压力减少了，身体因为代谢所受到的损伤就小了，各个器官的各个功能也会因此得以修复，有利于延长身体的“使用寿命”。===PEI_PAGER_PEI===

众所周知，身体肥胖会让我们面临更多的 健康 隐患，体重超标也是增加高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等多种疾病风险的关键因素。很多医生都会建议大家适当控制体重，不是为了保持完美的体型，而是出于对人体 健康 的考虑。

随着生活水平的提高，大多数朋友在饮食上已经实现了财务自由。但这也会带来一个问题，那就是摄入超标。普通人的身体不需要太多的热量，因为一整天的活动所消耗的热量是有限的，经常吃到撑其实是给脂肪囤积提供了便利。

合理控制饮食能让我们的体重保持在正常范围内，能最大限度地降低患慢性疾病的风险。而且少吃也能延缓衰老，让人更年轻。如果大家注意观察的话，就会发现身材适中、饮食有度的人，看起来往往更显年轻，而那些贪食、肥胖的人，不仅看起来尽显老态，反应也比较迟钝，这是因为长期摄入过量导致脑组织萎缩造成的。

但是，吃得少不是让大家一味地少吃，有些朋友为了符合“吃得少”的标准，经常宁愿饿着也不肯吃东西，这不仅容易造成营养不良，还容易引发身体疾病，所以大家在饮食上，也要注意方式方法。===PEI_PAGER_PEI===

怎么少吃才能延年益寿？

轻断食

比较容易坚持、受大众欢迎的饮食方法就是轻断食，这种方式不像断食那么难熬，但 养生 效果也非常显著。方法就是把进食行为安排在一天中连续的8个小时内，其余16个小时尽量不吃东西，偶尔尝试一次，有利于唤醒身体机能，缓解代谢压力。

注意营养均衡

虽然说少吃有益于身体 健康 ，但大家也不能一味地少吃，也要注意营养的全面和均衡。长期营养摄入不足，反而会危害 健康 。所以大家在挑选食物时，要尽量满足食材丰富多样、营养全面的原则。这样坚持下来，才能一步步接近长寿的目标。

总结：

现在越来越多人开始追求 养生 ，但 养生 的方式有很多种，传播得最广的、最受人欢迎的、影响力最大的并不一定是对的，希望大家能仔细辨别，找到适合自己的 养生 方法，坚持下去，收获 健康 ，接近长寿。

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动与长寿紧密相连，适量运动决定是否长寿。

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的 健康 ，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿;而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

这个问题不能一慨而论。

即喜爱运动的人不一定就能长寿或不能长寿，不爱运动的人也不一定就不能长寿，当然也不一定就长寿。为什么呢？

我认为一个人是否能 健康 长寿，与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定（定数），其它的如经常运动或不运动对我们并不能过多的改变什么。

人的寿命长短都有各自定数。当然能适度运动只能增进 健康 。假设你生命定数为80岁，一生基本 健康 你即可达到定数80，但再 健康 也不会延长；你如不节制自己的生活方式，就到不了你的定数80，而会肯定会因内、外因素而缩短，到不了80岁。

所以谈人的寿命长短都有各自定数。我们要对保持 健康 有足够重视，做到天人合一，顺其自然，才能在有限的生命长度中保证生命质量和生命的宽度。

平日只要坚持均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态。做到这些，才能保证身体正常运转，尽形寿，减少其他因素对生命的影响。

以上一管之见供参考。

理论是，生命在于常运动。实际是，乌龟慢行活千年。

为什么运动员，健身教练，体力劳动者都短寿？画家，书法家，作家，文人等一帮懒虫却个个长寿？人如一捆柴，细火绵绵慢添柴，猛火冲天灰烬来。

客观地说，运动与长寿没有关联。年轻人坚持锻炼，抵抗力增强，是 健康 到死。无锻炼，懒运动之人，随遇而安，会无疾而终。满身疙瘩肉，腹肌八块半的健美男半路夭折不少，恰恰是体质偏弱，风吹欲倒的女性长寿者居多。

我曾经采访过11位100岁-108岁的老人，体质不胖偏瘦，都是女性，无一有过健身运动史，他们饿了吃，累了歇，困了睡，性情和达，生活随波逐流，没有为了长寿刻意吃些什么，运动什么的。寿星们有一共通点，家族都有长寿史，看来好基因才是长寿之本。

农伯常说，小猪品好，大猪壮，

仕途秘诀，根红苗正，有希望。

个人认为加强 体育 锻炼或者叫运动也行，只能提高人的生活质量，未必能延长人的寿命。寿命的长短最主要的原因还是遗传基因造成的。现在有一种现象被大家忽视了，那就是各种抗生素药品的广谱使用造成了人的寿命普遍提高的结果，试问在抗生素稀缺的年代，人们的平均寿命是多少岁？建国初期是35岁。当年红军好几万人长征时期爬雪山丶过草地，到遵义会师时又有多少人，大家可以去百度一下，真正的战争减员没有多少人，所减人员大部分都是非战争减员，都是冻死、病死、饿死的，遗传基因好的人同样吃树皮等一些食物能消化吸收，又抗冻，有个感冒发娆挺挺就会好。遗传基因不好的人在恶劣的自然环境里真的非常容易被淘汰掉。最后凡是坚持新中国成立没有牺牲的老革命，后来绝大多数都是长寿之人。

“生命在于运动”这句话，是没有思考的笑话。

你为啥要运动？是因为你吃多了，吃饱了撑的难受，再不消耗出去多余的热量就要发生危险了。

你为啥要吃那么多？是因为从基因里携带的，与生俱来的本性所致，只要能吃饱时，就一定要吃饱了。在自然条件下，所有动物都是半饥半饱，食物现存量，永远少于食物的需求量。一旦偶然能吃饱时，所有动物都必须要吃饱，甚至要吃撑了，只有这样，你才可能最大化的保证自己活着，并活下去。

你为啥可以天天吃饱了？是因为今天突然因为技术提高，食物现存量多于需求量，你不但能天天吃饱、顿顿吃饱，甚至可以随意浪费了。但这样的时间太短了，全球人类整体达到这种状态只有三四十年而已，而人“有食物就要尽量吃饱”的基因是几百万年形成的。

在今天的状态下，怎样长寿？一切运动都会消耗你的身体器官，你的各种关节都是有寿命的，不是能无限消耗的。这还不包括运动伤害。

老话说“常带三分饥和寒”，每顿饭都要克制自己先天的本性和欲望，每天正常的活动，完全不需要专门的运动。

所以，减肥是人和自己作为动物的本能反应做终生的斗争，难度之大可想而知。

两者没有必然联系。

同等环境条件下，基因才是长寿的决定因素。

后天的影响因素太多，工作性质，饮食习惯，生活节奏，情绪状态， 体育 运动，都会对身体 健康 有影响作用。而 健康 ，会影响寿命。

生命在于运动，这种说法并不合适，也非常武断。人是要适当运动，但选择怎样的运动方式，要因人而异，不然容易势得其反。不是有句话说的：方向错了，不如不努力。所以，根据自己的身体基础来选择运动方法是关键。没有统一的标准。

现在流行每天快走一万步，很多老年人都一窝蜂去赶潮流，结果膝盖伤了，脚伤了，得不偿失。

除了人吃饱后锻练身体，有哪一种动物不是一吃饱了就趴下休息？

随着 科技 发展，人们的劳动强度越来越小，运动量也越来越少，寿命却越来越长寿，从这个方面来说，你能说运动能使人长寿吗？

认为运动能长寿的人，是把名人名言当成真理了。生命在于运动是法国著名哲学家伏尔泰提出来的，并没有什么科学依据，只是鼓励人们加强 体育 运动的励志语，传到现在，失去了本意，传偏了。

地球上长寿的动物并不是那跑得快跳得高的，如大象，海龟等。野生动物吃饱后是卧下来休息的，并不是跑来跑去。它们奔跑不是为了抓获食物就是逃命，为了寻找食物才到处运动。

实际上，运动会增强人的体质，增加抵抗疾病的能力，也要有一个度，过之则不及。

这个问题提的有点片面、偏激，运动与长寿不是非白即黑的关系。

人的寿命受到多种因素的制约，其中运动就是诸多因素中的一个方面，但绝不是最主要的方面。

不运动人就会造成脂肪堆积，身体发胖，新陈代谢系统紊乱，不利于人的身体 健康 。

而过度运动也会严重透支身体器官的运转寿命，导致心脏承受的压力过大，从而影响人的身体器官正常工作。

我们知道：人的心脏犹如一辆 汽车 的发动机，而我们衡量 汽车 发动机好坏的最重要指标就是他的使用寿命。如果一个人长期过度运动就会使心脏器官始终处在满负荷高速运行中，直接的后果就是心脏系统衰落的信号就会提前到来，直接影响人的寿命。

所以我们既要提倡运动，也不鼓励过量运动，一切都要做到恰到好处，适可而止。至于每天多大的运动量才算合理，这需要充分考虑每个人的体质状况，没有一刀切的什么标准，要因人而异，科学对待。

只有这样我们才能使我们身体各个器官长期处在最佳的工作状态，我们的身体才能 健康 ，自然我们这就具备了长寿的一个基本条件了！

这样的问题在问答里讨论过多次了，长寿和运动或不运动没有绝对或必然的关系。生命在于运动，是大家的共识，但也要适度，物极必反，也是事物的规律。适度运动，劳逸结合才是 养生 的最好方法。

关于长寿问题，是多方面因素的综合。主要有生活环境、饮食、个人体质、家祖遗传、心态等等有关。和运动不运动，吃荤吃素、吸烟喝酒、都不是主要原因。

经世界卫生组织和我国老龄委组织的对我国南方及其它几省百岁老人的调查走访中，发现长寿老人的生活方式五花八门，什么生活状况都有，即没有一定的生活模式，有抽烟喝酒的、有烟酒不沾的、有爱吃大鱼大肉的，有一辈子吃素的，有善于运动的，有从来不爱运动的等等。最后，形成了两点共识:一是女性长寿者高于男性，占比为3:1，即四个长寿老人中，有3个女性，1个男性。再一个是长寿老人都具有的一个共同点是心态好。

就是说长寿的重要因素是心态好，其它所有的各种因素都不是长寿的主要因素。因此，可以这样认为，适量运动没有坏处，劳逸结合，心态好对长寿是有益的。

运动和长寿没有绝对的因果关系。

运动只是生命的一种维保，可以肯定的是运动会提高生命质量，但生命的期限不是由运动决定的。

俗话说“生死由命”，人的生老病死综合因素太多了。生命象一台机器，从出厂开始到报废，也会有个期限，这期间有太多不确定因素都可以促使这台机器报废。

而运动仅仅象征是一种维护保养，但经不住你的疲劳满负荷的运转，或者机器先天的缺陷和后天突然的故障等。

运动不是万能的，有的专业和竞技运动不但不能使人长寿，而且这些运动对人是有伤害的。那么很明显就不能在运动和长寿之间划等号。

但是运动确实对人的 健康 是有益的，合理科学的运动会使人保持更好的状态，他的生命质量和生活质量会更高。

一个人病怏快半死不活的躺在床上，是一条生命，一个人生龙活虎精力充沛也是一条生命，两者之间不可同日而语，但有可能后者先离开人世，所以我们一味强调长寿的意义不大。

我觉得运动不是为了长寿，运动是为了我们在有限的生命里更好的活着，运动可以使我们延缓衰老，保持好的状态，看起来比同龄人更年轻更有活力，让生命的每一天都有意义。

而长寿的前提一定是先身体 健康 ，在没有意外的情况下，减少疾病的发生是爱惜生命的必备条件，而运动就可以发挥一定的作用。

因此，运动对人的 健康 ，人的长寿是有帮助的，但运动不能完全控制生命，运动和长寿是有联系和有帮助的，在同等情况下运动的人和不运动的人肯定是有区别的，相比之下运动的人也会比不运动的人更长寿。

坚持每天锻炼运动减肥的正能量句子

坚持每天锻炼运动减肥的正能量句子【篇一】 1.瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。

2.我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫迷你裙，照相时候不会郁闷，不会再为是否赴同学聚会而两难。

3.万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效，韭菜温中开胃口，夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高，祝你身康一夏好。

4.一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！

5.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。

6.看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?

7.猫对老虎说：你看你，长的比我块大，就是没人喜欢你，你看看我天天让人们抱着，多好啊，赶紧减肥吧。老虎：再怎样我也是森林之王，你也得归我管。

8.我X，再不减肥，死去算了！

9.人可有傲骨，但不可有傲气。

10.“从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的”

11.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

12.我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊

13.减肥，是我一生的事业啊！

14.没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

15.你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！

16.想想别人那种看绝种恐龙的眼神

17.活该所有的痛苦只能自我独自承受

18.瘦不下去说明不够努力，大神注定是孤独的。

19.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

20.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自我恶心么?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?

坚持每天锻炼运动减肥的正能量句子【篇二】 21.饿的时候我就会想：“YEAH！脂肪正在燃烧呢！“

22.总会那样的，身材苗条，长发飘飘，而美丽，温柔……可是，如果不减肥的话，永远也变不成那样，谁会只关心一个只有善良的胖子。

23.大S是一天一香蕉吃个星期所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不能够?

24.有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

25.快点减肥吧，燃烧你的脂肪。

26.我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦

27.人生不要光做加法。在人际交往上，经常减肥、排毒，才会轻轻松松地走以后的路。

28.别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

29.坚持不下去的时候，想想情敌的名字

30.我消极对待减肥，能不能取消我的胖子资格啊。

31.心累是最残酷的减肥方式。

32.我不是胖，我只是瘦的不明显。

33.要想人前显瘦，必定人后掉肉。

34.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。

35.是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”——是你！

36.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

37.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

38.减肥要管住自己的嘴 迈开自己的腿

39.你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！

40.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！

坚持每天锻炼运动减肥的正能量句子【篇三】 41.待我长发及腰，君。你有腰嘛！？

42.生命在于折腾，减肥就是闲的没事来回瞎折腾。

43.每天坚持减肥，减掉的不只有体重，还有自卑。

44.黑胖，两字，人生已毁

45.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！正因在发奋劝你吃东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！就算吃了也是素，而且象征性的一点！

46.大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够?

47.幸福就是，找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了

48.大家要记得，不好正因减肥影响工作领悟，正因你见肥也是为了生活的更好.咱们要不断充实自我！咱们不好做好心肠的胖子！咱们要做心灵充实的美女！

49.瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自我又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人

50.想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了?

51.姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

52.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

53.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的

54.你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?

55.最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有?

56.想想漂亮衣服吧你穿多少号阿丢不丢人啊必须要减下来拉！！！！！！

57.每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。

58.我不是不想减肥，我只是怕反弹而已

59.想想商场服务小姐的白眼

60.你可爱得像只熊。

坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子集合(50条)
坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子(篇一) 1.参加全民健身，畅享快乐人生！

2.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

3.全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

4.健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

5.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

6.多照照镜子，很多事情你就明白了。

7.把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

8.让你的恶习先你而死。——富兰克林

9.闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

10.健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

11.健全的精神寓于健全的身体。

12.记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

13.电视莫看久，饭后百步走。

14.病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

15.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

16.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

17.健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子(篇二) 18.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

19.流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

20.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

21.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

22.健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

23.坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本）

24.坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。

25.健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

26.要么挥汗如雨，要么滚回家。

27.科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

28.锻炼健身，健身立命，立命立业。

29.奔小康，要健康；有健康，享小康。

30.入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

31.别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

32.健康无极限，快乐无极限。

33.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

34.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子(篇三) 35.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

36.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

37.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

38.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

39.你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

40.坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

41.我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

42.两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

43.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

44.冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

45.锻炼健身是对疾病的最好预防。

46.就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

47.运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

48.你付出了多少，身材知道。

49.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

50.平日多运动，远离亚健康！

2022每天坚持运动自律的正能量句子锦集
2022每天坚持运动自律的正能量句子【篇一】 1.身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

2.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

3.一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

4.下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

5.年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

6.当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

7.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

8.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

9.减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

10.收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

11.电视莫看久，饭后百步走。

12.伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

13.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

14.健康无极限，快乐无极限。

15.奔小康，要健康；有健康，享小康。

16.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

17.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

2022每天坚持运动自律的正能量句子【篇二】 18.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

19.能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

20.不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

21.不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

22.每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

23.我运动、我健康、我快乐！

24.给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

25.长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

26.成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

27.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

28.我努力过了，不管成功与否不后悔。

29.运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

30.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

31.有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

32.流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

33.想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

34.健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

2022每天坚持运动自律的正能量句子【篇三】 35.即使此刻，对手也在不停地锻炼。

36.音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

37.累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的.温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

38.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

39.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

40.让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

41.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

42.不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

43.意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

44.生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）

45.好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

46.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

47.平日多运动，远离亚健康！

48.早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

49.喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

50.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

激励自己自律坚持运动瘦身的正能量句子
激励自己自律坚持运动瘦身的正能量句子(篇一) 1.好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

2.弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

3.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

4.60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

5.对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

6.参加全民健身，畅享快乐人生！

7.快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

8.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

9.你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

10.征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

11.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

12.汗水、是脂肪在哭泣！

13.主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

14.坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

15.坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

16.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

17.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

激励自己自律坚持运动瘦身的正能量句子(篇二) 18.健身留住青春心，运动带来全家福。

19.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

20.有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

21.思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

22.你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

23.甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

24.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

25.女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

26.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

27.能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

28.更高、更快、更强！

29.生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

30.他们对待困难和人生的.态度，就是一部成功学全书。

31.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

32.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

33.发展体育运动，增强人民体质。

34.晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

激励自己自律坚持运动瘦身的正能量句子(篇三) 35.爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

36.世上只有一种失败、那就是半途而废！

37.作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

38.运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

39.健身能长寿，不容再等候。

40.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

41.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

42.男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

43.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

44.别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

45.坚持坚持让运动成为一种习惯。

46.脸蛋是天生的，身材可不是。

47.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

48.每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

49.一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

50.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

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