如何缓解高跟鞋带来的损伤(穿着高跟鞋崴脚后，该怎样快速的消肿止痛呢？)

如何缓解高跟鞋带来的损伤

《欲望都市》里Carrie说道，站在高跟鞋上，我可以看到全世界。毋庸置疑，每个女人一生都需要一双高跟鞋，它的高雅知性，她的狂野性感，它的风情万种，它那无法令人抗拒的魅力，令绝大多数的女性都对它爱不释手，但是，往往在给予女性最美展现的同时，它也在给女性的身体带来着极大的伤害。意大利文中，以匕首之意来诠释高跟鞋，某种意义来说，非常贴切。那是一把有着极大的诱惑的锋利的匕首。

高跟鞋——无法抗拒的匕首

它是膝关节磨损的祸首。高跟鞋上下楼梯，走一定坡路的时候，膝关节的振动幅度远远高于平底鞋，导致受到的磨损也成倍增加。

它是腰椎间盘突出的杀手，医生明确建议，有腰椎间盘突出症状的女性，必须拒绝高跟鞋，那些遵守医嘱的女性，她们腰痛等情况往往有所好转。

它是腿部、足部疼痛、酸胀的源头。高跟鞋会加重脚和腿的受力。连续逛街直至脚疼，选择平底鞋的话，一般女性可以达到四小时，选择高跟鞋的话，一般女性只能达到一个半小时。

它是裸关节扭伤的源首。大量事实证明，崴脚常常发生在高跟鞋女性身上。因为人的脚裸在行走中往往产生向内翻转力，而人体自身会不断调整以维持平衡，但是，高跟鞋会导致调整能力减弱，崴脚的可能性就大幅度增加了。

高跟鞋还可能导致疲劳性骨折，拇指发炎，跖骨关节疼痛等等。

如何缓解高跟鞋带来的损伤

高跟鞋虽然势如恶虎，但是，它的魅力实在无人抵挡。既然不可能不穿，就让我们来看看，如何采取合理的方法，缓解高跟鞋带给人体的不利因素。

4-6CM的高跟鞋

高跟鞋有助于细小腿，而其中4-6CM高度的鞋子，最有助于减肥，美国哈佛大学的健康专家也已进行证实。因为这个高度有助于加速囤积于腰腹部的脂肪的新城代谢。而且4-6CM的高跟鞋对膝关节、腰椎、裸关节的影响都不大，它只是会增大你背部的压力。如何缓解它带给你的伤害呢？专家建议你不要穿露背装，给背部一定的呵护。

6-8CM的高跟鞋

这种高度的鞋子，会导致脖子的僵硬。专家建议，经常穿6-8CM鞋子的女性，最好不要戴厚重的项链。每隔2小时就让脚脱离高跟鞋休息一会儿。

8CM以上的高跟鞋

俗话说，只有10CM以上的高跟才称的上真正的高跟鞋。但是最受推崇的8CM以上的高跟鞋，却也是对人体伤害最大的。专家建议，这种高跟鞋最好少穿，如果必须穿的话，可在受压处放个软垫，既能减轻压力又能起到缓冲的作用。在日常饮食中也要多吃点绿色果蔬，适当的按摩足部。

穿着高跟鞋崴脚后，该怎样快速的消肿止痛呢？

穿着高跟鞋崴脚后立即冷敷患处可以快速消肿止痛。在脚部肿胀后要用冰或冷毛巾局部冷敷，可以收缩脚部血管，减少出血，减少组织液的渗出，避免新陈代谢的产物，对神经末梢产生刺激和压迫，起到消肿的作用。并且如果24小时后出血完全停止，可以用热水敷毛巾，加快血液循环，迅速吸收代谢产物和淤青，缓解肿胀疼痛，促进组织恢复。

一、怎样快速的消肿止痛

如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用抗炎药物，也可以服用活血化瘀的药物。然后及时接受治疗，如果肿胀特别严重，难以区分扭伤和骨折骨折，应及时到医院就诊。在运动中运动部位受损时，肿胀疼痛和活动受到限制。在肿胀发生后立即停止造成损伤的动作，抬起四肢，有助于肿胀。此外，在受损的24小时内进行局部冷敷，可以减少肿胀，24小时后要进行热敷。

二、穿高跟鞋的建议

平时不能总是穿一样高的高跟鞋。为了避免脚经常被挤在同一个地方。平时端端正正坐着的时候，首先要弯曲双脚，然后轻轻地伸展双腿，保持这个姿势30分钟，不要抬起双腿，让脚舒服。穿高跟鞋走路时，要挺起胸膛，折叠肚子，要自然大方，不能疾驰，不能爬坡。平时要多注意脚的管理，养成用热水泡脚的习惯，适当按摩。另外选择高跟鞋时一定要注意鞋跟，鞋跟的高度往往取决于身体能承受的范围。

综上所述，平时穿高跟鞋走路时要注意不断的进行休息，休息期间可以踮起脚尖移动小腿减缓脚部的不适。如果发生崴脚的情况并且肿胀特别严重，必须及时到医院就诊，进行脚部的治疗。

老是穿高跟鞋，要如何减轻磨脚程度呢？

老是穿高跟鞋，要如何减轻磨脚程度呢？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

高跟鞋是女人的最爱，穿上后能让女人瞬间拥有女神范，不仅能给女人身高加分，还能让腰板更直，让胸部前倾，臀部后翘，展现女性迷人的曲线，增添自己的气质与魅力，也极大地吸引他人。尽管穿高跟鞋有许多优点，但也存在着缺点，即走路多了，穿长时间后，很容易出现脚磨脚的问题，脚上的磨损会让人感到疼痛，所以对于那些经常穿高跟鞋的女性朋友来说，一定要学会一些防磨脚的技巧，因此，穿高跟鞋就不会让人觉得痛苦和幸福。

一、缠绕住磨脚的部位，毕竟脚部如果磨损太久了也会造成损伤，缠在之后可以减少直接伤害，起到隔离和保护的作用，降低伤害。通常使用海绵等比较柔软的物品来进行，对脚部不会有损伤，因此安全性较高。

二、用肥皂或食用油润滑磨脚的地方，用肥皂或食用油涂在磨脚处，与使用酒精有一些相似之处，一种是软化，另一种是可减少脚部摩擦，以减少对脚部的伤害，同样可以达到更好的穿着体验。

三、用酒精软化，很多女性朋友都知道，穿高跟鞋时，磨脚的地方总有一两处，由于这部位的皮层会比较硬，与脚部反复摩擦后，会导致脚部的皮层磨损，所以您要从根本上解决磨脚问题，我们要找到一种使这些地方软化的方法。做法非常简单，就是将一块棉布取出来，用酒精将这个酒精棉固定在鞋的侧面，鞋面上容易磨损的脚部，这样可以使局部软化，让高跟鞋穿起来舒服。

四、使用脚掌垫，此脚掌垫在网上可以很方便地购买，价格也不贵。这款坐垫使用后，会使脚部感到非常舒适，许多女性朋友甚至没有使用过这一款神器，尤其是家中高跟鞋比较多的女性可以多备一些，它除了可以防磨脚，还可以防汗防臭，一用多能。

高跟鞋导致疼痛的原因有哪些？哪些方法可缓解疼痛？

可能是因为高跟鞋的大小不太合脚，也有可能是因为高跟鞋的材质不太好，还有可能就是因为脚部的受力不均匀，长期挤压导致的疼痛；可以选择一些比较舒适的高跟鞋，在穿高跟鞋的时候可以穿一双隐形的袜子，还要记得经常剪指甲。

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