一个月排“酸毒”,让身体酸碱平衡

一个月排“酸毒”,让身体酸碱平衡

排酸维碱是近年来引起热烈讨论的健康话题。现在市面上有愈来愈多的排酸维碱药品、用品供大家选择，也有一些美容机构纷纷开展了“排酸”业务……可以说无论什么样的排酸维碱疗法都存在一定的危险性，只有果蔬才是最安全、最有效的。在这一课中，我们就讲讲饮食排酸维碱，以30天为一个周期，教大家合理地选用不同的果蔬，来为不同的脏器进行排酸维碱。遵循这样的果蔬加碱方案，相信会帮助你保持体质的酸碱平衡，使你的身体恢复理想的状态。

一个月果蔬加碱方案课前热身：为自己规划一日帮助身体排除“酸毒”的健康养生时间表。虽然果蔬加碱有益健康，但是，人体的新陈代谢是不间断的。所以，我们在进行加碱调理身体计划的同时，也要注意每日进行一些必要的可以援助身体排酸维碱的计划。尤其是人体若能根据一天24小时中生物钟的大致规律，合理地安排自己的工作、学习和休息，这不但有利于自己身体的健康，还能够最大限度地帮助机体排酸维碱。

早晨6~7点——清洁消化系统的最佳时间

此时帮助身体排酸维碱的方法：喝一杯热柠檬水，不仅能“唤醒”你的消化系统，还能将积存在体内的残渣废物做一个总清理。另外，要去排便，因为这段时间，肠道蠕动加剧，有助于排便，能将身体堆积了一夜的毒素和废物排出。

上午7点半到8点半——运动

帮助身体排除“酸毒”的第一个最佳时间。此时在空气新鲜、充满阳光的户外慢跑20分钟或是快走30分钟，不仅能“唤醒”你的身体，而且还能加速你的新陈代谢，对排酸维碱有益。

上午9~10点——进行日光浴

排除体内“酸毒”的最佳时间此时，可进行日光浴，选择阳光充足、空气清新的地方，选择一种合适的体位进行日光浴30分钟。这样，不仅有助于皮肤中胆固醇转化成更多的维生素D，还能提高免疫力，杀菌，排除体内“酸毒”。

下午3~7点——“清洗”内脏

排除内脏“酸毒”的最佳时间此时是属于泌尿系统代谢活跃的时间，因此在这段时间里要喝足够的水，

下午4~6点——体育排毒的最佳时间

美国俄亥俄州州立大学健康中心的专家认为，下午接近黄昏的时候，人的体力发挥或是身体的适应能力都很好，听觉、视觉等感官也最敏锐，全身的协调能力也最强，所以此时若进行适当的运动锻炼，则有助于肌体很好地排除体内“酸毒”，有助于体质酸碱平衡。

需要说明的是，在遵循这个主张时，一定要根据自己的条件来安排。如果没有条件在早九晚五的时间段来进行上面的养生计划，那么请注意多喝水，并把本章所教的加碱方案贯彻到生活中，这对健康也很有益。

听说过“玉带环腰”吗？这个动作帮你重拾A4腰……

  早晨6～7点：清洁消化系统的最佳时间。喝一杯热柠檬水，唤醒我们的消化系统，将积存在体内的残渣废物做一个总清理。

 上午7点半到8点半：开始运动，帮助身体排除“酸毒”的第一个最佳时间。此时在空气新鲜、充满阳光的户外慢跑20分钟或快走30分钟，不仅能唤醒我们的身体，还能加速新陈代谢，对排酸维碱有益。

        下午3～7点：“清洗”内脏，排除内脏“酸毒”的最佳时间。此时属于泌尿系统代谢活跃的时间，在这段时间里要喝足够的水，以帮助“清洗”我们的内脏系统，排酸维碱。
        下午4～6点：体育排毒的最佳时间。接近黄昏的时候，人的体力发挥或身体的适应能力都很好，听觉、视觉等感官也最敏锐，全身的协调能力最强，此时若进行适当的运动锻炼，则有助于肌体很好地排除体内“酸毒”，有助于体质酸碱平衡，所以我决定每天下班都走路回家。
天枢穴在哪里呢？在肚脐两侧各三个横指的位置，点揉这个穴位的具体要求是：每次点揉5分钟以上，然后敲打100遍，这样做可以有效提升胃肠动力，促进排泄，同时消减小腹赘肉。
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，用力向两侧推。当推到腰的两侧，双手背在后腰部命门穴（肚脐向后腰正对的位置），从命门开始手背向腰两侧推回来，前后结合起来，反复做5～10分钟，最好推到带脉发热为止，这样就能有效地打通带脉，起到一通百通的效果。
赶紧一起动起来吧！

汗蒸能排出体内酸毒是真的吗？

随着人们对养生意识的提高，许多养生场所也逐渐的增多，人们除了饮食方面引起了注意，还会经常到养生场所去做汗蒸来排出体外的酸毒。其实我们身体里面的毒素是通过消化系统和淋巴系统来完成的，汗蒸只能让我们身体出汗，提高身体的代谢功能。所以汗蒸能排出酸毒是子虚乌有的事情。

一、酸毒是什么究竟出汗能不能排出酸毒，我们首先要知道什么是酸毒？酸毒是我们身体在代谢的进程当中所形成的酸性的毒素垃圾，因为我们在正常情况下血液的酸碱度是弱碱性的，但是当我们体内的酸碱度呈现酸性时就说明身体血液有酸毒了，酸毒会影响我们身体健康，影响身体的代谢不能正常运行，身体就会出现各种“亚健康”的病症。

二、汗蒸不可以排出酸毒许多人都喜欢到汗蒸房蒸上一蒸，出了一身汗之后神轻气爽，十分的舒服。汗蒸的过程中我们排出的是汗液，人体排汗的这个过程就是身体的新陈代谢的过程，跟排毒没有一丁点关系。其实人体的排毒是照我们身体的消化系统将毒素排出体外，另外一个就是通过淋巴系统中的细胞进行排毒。所以汗蒸起不到排出毒素的作用。

三、酸毒的危害和防治当我们身体的血液呈现酸性就代表血液当中有酸毒，这时我们的身体会出现身心疲劳、没有精神、睡眠质量不好、心情变得很差、怎么休息都很难恢复精神等状况。因为平时我们的饮食是酸性的食物居多，饮食和睡眠也不规律就很容易造成这种情况的发生，只要平时作息规律、正常饮食、我吃一些含碱性的食物，慢慢的就可以调理好身体的酸碱平衡。

酸毒是体内的酸碱平衡失调引起的亚健康病症，通过汗蒸是无法将它排出。只有在平时的日常生活当中，注意饮食和睡眠的规律、多吃一些碱性的食物，比如海带、皮蛋、香菇、胡萝眩等食物，逐渐的可以将身体慢慢的调养好。

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