松果腺是睡眠的主宰

松果腺是睡眠的主宰

睡眠在人的一生中是一种自动化过程，世界上没有任何一种自动化器具的发明比它更为精密。

人类在尚未发明时钟之前，之所以知道日出而作、日落而息，全拜松果腺之赐。当太阳下山天色灰暗之时松果腺就开始分泌褪黑色素，人们此时也开始酣然入睡，褪黑色素分泌至午夜子时达到高峰正是入睡后最香甜时刻。之后分泌逐渐下降至天亮时分最低，人们此时清醒，完成了一昼夜的自然规律。这是人类睡眠的发生与清醒的一个历程。

松果腺被称为“第三只眼”

松果腺位于大脑深处，与外界的光完全隔绝，其功能运作是非常奇妙的自动化作业。科学家研究发现，松果腺是透过人体眼睛来看的，当光线进入瞳孔集中于视网膜（它是眼球内的感光膜）时，会将信息借由视觉神经转达至中脑及视束交叉上的神经核（一群覆于丘脑下部的神经细胞）。丘脑下部为一位于中脑内部的腺体，其功能类似置于人体内部的时钟。

白天，光线可进入眼睛去设定位于视束交叉上的神经核的计时装置。当夜晚来临，视束交叉上的神经核会传进信息至脊髓，再往上经由颈部到达松果腺。

所传达到松杲腺的光量，决定了褪黑色素的分泌量。光线会抑制褪黑色素的产生，因此，季节变化的昼夜长短，将影响褪黑色素的分泌。

也有研究证实，长期暴露在磁区下，确会干扰人体褪黑色素的分泌。

失眠很痛苦该怎么办，可以多吃哪些水果缓解？如何防止失眠呢？

失眠很痛苦该怎么办，可以多吃哪些水果缓解？如何防止失眠呢？

葡萄对改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，和睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

2、香蕉苹果

香蕉苹果中含有令人避开抑郁心态的维生素b26和使人精神实质愉快的5—5羟色胺成分，也有很多的锌元素，对身体有养生保健的功效，可以合理的使人避开抑郁病症，推动睡眠。

3、猕猴桃

每日服用二颗猕猴桃，就可以将睡眠质量提升百分之四十！睡眠阻碍的发生与神经中枢过多勾起、中枢神经过敦鹚奋或者与生活压力造成荷尔蒙？很多代谢相关。猕猴桃中含有丰富多彩的钙、镁及维他命C，有利于神经传导成分的生成与传送，除此之外，它还含有其他新鲜水果中极其罕见的钙元素，具备调整情绪及抑制中枢神经的功效。

4、草莓

矿物元素含量较多的食材都是有镇定安眠的功效，而被女性捧为美容养颜圣果的草莓苗也含有高量的钾和镁这二种营养元素，合理地克服紧张神经系统，调整情绪，有促进睡眠功效。

5、荔技

荔技是发育在中国南方的一种新鲜水果，它的味儿香甜略酸，最好是生鲜。因为荔技中含有丰富多彩的葡萄糖水、绵白糖、维生素D、维生素b2、维他命C及其柠檬酸钠、叶酸片、葡萄糖酸和分散碳水化合物，因此对医治心烦焦虑、记忆减退失眠者具备不错的功效。

以上便是为各位详细介绍的常吃什么新鲜水果可以有效地减轻失眠，自然，有失眠病症的好朋友，在去超市买蔬果时，可以按照自身的口感喜好有可选择性地多买一些。在这里提示一下众多失眠病人，千万别一失眠便想起安定片，由于安定片是有很多不良反应的。

仙乐健康褪黑素的作用有哪些？

褪黑素可以延缓衰老、改善睡眠。褪黑素是人类身体中自发性分泌的胺类物质，作用是缓解黑色素沉着，褪黑素可起到抗氧化的作用，影响到细胞更新代谢，对细胞中脂肪、蛋白质含量有所影响，可以起到延缓衰老的作用，对维持皮肤表面的弹性和完整性有重要意义。
褪黑素可以作用于垂体，减少睡觉觉醒时间、减少入睡时间，有助于睡眠，改善睡眠质量，褪黑素可以调节免疫系统，对维持人体的免疫力有重要作用。如果长期过量服用褪黑素，容易引起内分泌失调，甚至引起失眠，用药时需要按照医嘱服用。

葡萄含有睡眠辅助激素可有助睡眠吗？

葡萄含有睡眠辅助激素是有助于睡眠的，而且如果长期失眠睡不着，吃一些葡萄可以缓解症状，因为葡萄里面含有大量的褪黑素而且这种含量可以帮助人体的睡眠有一定的改善。除了吃一些葡萄以外，如果长期由于睡眠不好，可以吃一些猕猴桃柠檬这类水果的维生素比较多，而且还会营养神经。

葡萄含有睡眠辅助激素是褪黑素。而且褪黑素是大脑的松果分泌的一种物质，这个和睡眠是密切的关系，晚上褪黑素分泌旺盛的时期就是即将睡眠的时候，早晨褪黑素分泌最少的时候就是醒来的时候，所以它可以帮助调节睡眠的周期是不正常的睡眠进行改善。所以经常晚上喝一杯葡萄酒有助于睡眠，葡萄酒含有抗氧化和酒精其所含量的褪黑素含量也会比较高，所以晚上可以喝一杯葡萄酒有助于睡眠。

由于精神压力过度导致睡眠失调可以在睡前泡脚喝牛奶养成良好的睡眠习惯泡脚有助于加速身体血液循环降低大脑兴奋缓解身体疲劳。晚上喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以抑制大脑的兴奋使大脑进入休眠状态，激活身体免疫力系统所以睡前也可以喝一杯葡萄酒，有助于睡眠。不要长期依赖药物由于药物会有副作用，导致不使用的时候失眠现象更加严重，所以最好通过个人调养进行有助于睡眠。

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