成熟好眠VS衰老失眠(过度失眠对身体有什么危害)

成熟好眠VS衰老失眠

各年龄层与褪黑色素分泌的关系，机体因它成熟而好眠，也因它衰老而失眠。

研究者指出，褪黑色素的变动，极可能促进午睡的规律化，因为发现幼儿在1岁之前，每天会在同一时间午睡。2~3岁一天通常小睡两次，一次在上午，一次在下午。3岁左右，开始每天只午睡一次，4~5岁时，全面停止午睡。同时发现，睡眠中脑下垂体会分泌生长激素，幼儿成长最快速的时期，就是出生后至3岁之间，也正是他们睡眠最充分的时期。褪黑色素会持续分泌增加至7岁为止。

褪黑色素也传达儿童到达青春期的信息。青春期的少年，身体和血液都会大幅成长，但在这个时期，他们血液中的褪黑色素愈形稀薄，含量减少。一旦血中褪黑色素含量降低，身体便会增加释出性荷尔蒙分泌，为女孩带来月经周期，男孩带来精液的产生。

45岁之后衰老加剧

研究发现，一般人到了45岁前后，褪黑色素的含量开始大幅下降，老化的过程开始，女性进入更年期，男性的性机能也不如往昔，各种老化的征兆，包括失眠在内的各种更年期症候群接踵而来，这都是因为松果腺的衰老及身体自然周期的失衡所致。松果腺于此时已无支撑身体各部的能力，功成身退的时刻到了。

松果腺有钙化

科学家在X光片中发现，大部分人在进入老年后，松果腺有钙化现象，松果腺布满钙化的沉淀物，他们推测，这也许就是影响松果腺机能的原因之一。然而，也有研究发现，一些人即使到90岁，也没有任何松果腺钙化的迹象，令科学家疑惑难解。或许这该算是统计学上的两端，不是一种常态。

过度失眠对身体有什么危害

长期严重失眠会给患者的身体、精神、生活和工作等带来负面影响。
长期失眠会导致内分泌失调，身体器官加速衰老，皮肤状态差，皱纹增加；还可导致免疫能力下降，对疾病的抵抗能力不足，容易患各种疾病。长期睡眠不足还会影响人的精神状态，焦虑不安、记忆力不足、注意力不集中、反应能力下降，影响社交、学习、工作状态。失眠者常常陷入一种恶性循环，失眠到担心、焦虑，担心和焦虑又可加重失眠，久治不愈。一旦形成恶性循环，失眠问题显得更加突出。

睡眠环境对睡眠质量有什么影响？

睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响。像是卧室的装修配色，空间配置，温度湿度，声音光线也都能影响睡眠。
舒服而个性的配色不仅是卧室高颜值的基础，也是良好睡眠的保证。卧室尽量以舒适的浅色系为主，例如米白、米黄，有利于平复情绪，舒缓压力。
光亮会造成眼皮刺激，抑制大脑松果体分泌褪黑素，褪黑素分泌被抑制，会导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。所以要选择遮光性能较好的窗帘，而且要养成关灯睡觉的好习惯。
安稳的好眠，哪能离开舒适的触感，作为贴身的寝具，在贡献好睡眠上起着关键作用。一床舒爽的被子和一张软而不塌硬而不悬的好床垫是造好梦的工具。季重保暖，闷热的夏季，被子的透气贴身性显得更重要。一张舒适贴身的床垫，则对睡眠质量起到关键性的作用。
舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域，一直以“制造舒适的床垫”为使命，意在为每位睡眠者提供舒适的睡眠。集众家之长的舒达在制床技术上不断创新，其三大核心技术舒达妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。

经常失眠？无需焦虑，建议你补充好5种营养素！做到的人都有好眠

对于身体来讲，各种营养元素有着各种各样的作用，当身体缺乏某种营养元素时，身体的器官运作就会跟着受到影响，而在生活中经常会见到一些长时间失眠的人群，他们在失眠后总是以为自己的身体以及心理有关系，却不知有一些人失眠是因为身体缺乏营养元素，特别是这些营养元素。

一、铁元素

铁元素是身体血液的重要原材料，它可以帮助促进身体红细胞再生，防止贫血。而如果身体缺乏铁元素，血液生成的量就会减少，当身体血液的量不够会让血液在各个器官循环的速度下降，也就容易让大脑缺血而影响睡眠。

二、缺乏维生素b6

睡眠质量差睡不着有些和身体缺乏维生素b6有关系，维生素b6是一种帮助调节神经系统的物质，当身体缺乏这种物质时，大脑神经调节会受到影响，也就会影响睡眠。

三、维生素c

维生素c是身体必不可少的一种抗氧化物质，这种物质除了能帮助清除自由基，提高免疫力外，它还可以帮助改善睡眠质量，因为它在进入身体后能促进身体神经递质的合成，让身体有一个好的睡眠，而一旦身体缺乏维生素，睡眠质量就会受到影响，身体容易有失眠的现象。

四、缺乏花青素

当身体得不到足够的休息时，免疫力就会有所下降，这个时候内分泌功能也会跟着发生紊乱而产生大量自由基侵害身体的器官。这个时候如果身体的花青素不够，会让身体的自由基逐渐增多，并且让脑神经被氧化，导致脑部组织受到影响。

五、缺乏谷维素

谷维素在临床上有调节失眠多梦的作用，而谷维素也是一种可以提高睡眠质量的物质，这种物质能通过对神经中枢产生反应来调节内分泌中枢神经，进而改善睡眠，所以当身体缺乏谷维素时就经常会有失眠多梦的现象出现，甚至会有神经衰弱的表现。

总的来讲，当身体缺乏以上这些营养元素时很容易诱发失眠，或者是导致睡眠质量出现问题，所以在身体持续存在睡眠问题时排除其他原因就要注意有可能是缺乏营养元素，要及时进行检查，并且补充所缺的元素，让身体恢复平衡，并且改善睡眠质量，防止失眠多梦出现，让身体精神以及生活受到影响。

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