正确喝水可防治多种慢性病(如何正确的喝水？)

正确喝水可防治多种慢性病

水不仅是人体重要的营养素，还具有防病、治病的功效。水广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境，人体内的水分每18天更新一次。水在人体内占65%左右，分布在人体的血液、脑组织、肌肉等组织里，连骨骼都含有22%的水分。人体细胞80%是由水构成的。

人体衰老过程就是人体脱水过程，年龄越大体内所含的水分越少，胎儿体内含水量高达86.6%，儿童体内含水80%，青年人体内含水71%，60岁以上的人体内含水约60%。所以老人在消耗了大量水分后，如不及时补充，很容易突然晕厥甚至引发生命危险。

人体缺水有哪些危害

水有“治百病之药”的美称，每天多喝水，有利于健康。营养专家有“今天多喝水，明日不必换血”的说法。人体缺水，是引发肥胖、便秘、抑郁症在内的所有慢性疾病的根源。同时缺水会加重各种病的病情。

人体失水太多，血液浓度变稠，会出现血液“凝固”，引发脑梗死、心肌梗死这类血栓性疾病。美国科学院总结：科学饮水能够有效地降低心脑血管疾病的死亡率。

失水引发糖尿病人昏迷。“三多一少”是糖尿病人的特点。有些糖尿病人釆用少饮水达到少排尿的目的。这样做是很危险的，糖尿病人若不及时补充足够的水分，就会引起血液过浓，血糖上升，会出现呕吐或突然昏迷，甚至有生命危险。

失水引发尿道结石。南方天气热、温度高、出汗多、排尿少，导致尿液浓缩聚集，比北方人更易患结石症。南方天天都要多喝水，稀释尿液浓度，是预防患结石病的好方法。

失水引发大肠癌。人体失水引起新陈代谢受阻，不能转化成营养素的物质在肠道细菌作用下变成毒素，被肠道再吸收，日积月累就会发展成大肠癌。

失水引发免疫力下降。人体失水免疫细胞就不能充分利用多种营养素维持免疫能力，只有足够的水分才能提高免疫细胞的效率。

人体所需的水主要来自饮用水和食物所含水分，像瓜果类含水量高达90%以上，如吃了500克的西瓜，就等于喝了400毫升以上的好水。瓜果里的水，是经过多层生物膜过滤的水，是地地道道天然、洁净、营养、具有生物活性的弱碱性水分子，容易进入细胞。另外，水果最好能生吃。

进行科学健康地饮水方法

养成清晨起床后、午休后、下午4点、晚上就寝前各喝300毫升好水的习惯。有利于稀释血黏度，预防心肌梗死、脑卒中。清晨起床空腹喝笫一杯水（白开水、淡蜂蜜水)，易被吸收，能促进排毒、排便。

健康的人每天需喝2升左右水，运动量大或天热时，饮水重要相应增加。肾脏和心脏有病的人饮水量需遵医嘱。

最好喝白开水或淡茶水，其张力、密度都接近人体血液和组织细胞。不宜喝盐水，否则会加重体内高渗性脱水，使血压升高。

喝水应细水长流，一有空就喝一点。不要等口渴了才喝水，口渴表示体内己流失1%的水分，即轻度脱水3小时。切忌口渴和运动出汗后开怀“牛饮”，否则会加速排尿，使体内水环境失去乎衡，电解质紊乱，严重时会头晕眼花，产生水中毒。大运动出汗后最好喝淡盐开水，能及时补充丢失的矿物质。

水是其他食物所不可替代的营养素。专家指出，无论老火靓汤、凉茶还是果汁，都不能替代水的作用。中老年朋友半夜起来小解，喝一杯水十分关键，对稀释血液、防止心脑血管意外有着特别重要的意义。

不要用各种饮料代替水。甜味饮料几乎都含糖，而糖在体内的代谢需要消耗B族维生素，会加剧人体B族维生素的缺乏。标准体重和超重的人，喝含糖饮料比不喝的人患糖尿病的概率高20%-70%。

碳酸饮料几乎不含营养素，主要成分是糖、磷酸和咖啡因，有利尿作用，让人越喝越渴，不仅加速人体缺水，还会加速钙、钾排泄，出现低钾血症，会导致恶心、心律不齐，甚至引发心绞痛。

人体内正常钙磷比例为2:1，大量地喝碳酸饮料中过多的磷酸会把体内钙“赶出”体外，导致人体缺钙。小孩饮用还会增加齿质腐损。要少喝或不喝含糖饮料和碳酸饮料。

最好的饮料是凉白开水，水温与人的体温接近为最佳，尽量避免水温过高、过低对口腔和胃肠的过度刺激。

瓶装水携带饮用方便，但怕受热和高温，因瓶子由塑料材料制造，其含有可能会致人慢性中毒的物质，尤其在夏天开启后要及时喝完。否则，有害物质会渗入水中，危害健康。瓶子不宜反复装水喝，更不宜装开水。

桶装矿泉水的最佳饮用时间是出厂15天内，打开后最好在3天内喝完，否则水中细菌会增多，不利于健康。

不要饮用在暖水瓶里保存多日的开水，隔夜重煮的水，多次煮沸的残留水和在炉灶上沸腾很久的水。这些反复重煮的水会浓缩水中的亚硝酸盐，饮用后容易在体内生成能致癌的亚硝胺。

饮水机内的冷、热水胆至少两个月，最好1个月清洗1次。饮水机排水口立式在背后，台式在底部，拧掉嫘丝帽，即可排空水胆中陈旧的水。

如何正确的喝水？

水是我们人类赖以生存的一种食物，没有水生命就不能健康的延续。喝水的用处有很多，生活中处处可以见到它。虽然水很平常，但是它有很好的养生功效。

一、喝水的五大好处

1、滋养肌肤

一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

2、保持身材

水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

3、提升能量

如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

4、舒缓压力

人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分

5、强化肌肉

适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

大家都知道喝水有很多很多的好处，但是到底喝多少？怎么喝才算健康？就鲜有人知了，今天掌门师兄就跟大家来聊一聊如何正确喝水的话题，这个也是综合了众多专家的观点。

二、喝水过多后果严重

渴了，多喝水，胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝的不够自然会影响身体的健康，可是假如没把握好度，喝的过多更会伤了健康之本。

1、喝水中毒

据《钱江晚报》报道，宁波50岁的王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水。喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。

像这样的情况，通俗地说就是“水中毒”。“水中毒”指的并非因水变质或者水中含毒素造成的，而是得了低钠血症。

一连喝了半个月每天5000毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。加上他本来就喜欢吃低钠饮食，摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。正常饮水的人，不必担心水中毒。而经常从事重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。另外，特殊的人群是要注意的，比如肾脏、心脏不好的人，身体浮肿的人，都是不能够大量喝水的，会增加身体的负担

2、脑水肿

一次性喝水太多会导致人体内大量的水进入脑细胞内，导致脑细胞肿胀，从而引发脑水肿。脑细胞水肿导致脑组织体积变大，而脑组织固体的颅骨内，组织增大导致颅内压升高，临床上会出现一系列症状，包括头痛、呕吐、视力模糊、嗜睡等，不加以控制甚至会出现昏迷、抽搐等症状。

3、高血压

有时因为饭菜过咸，人体摄入盐分过多，人体感到特别口感，不由自主地就多喝了水，直到冲淡盐分。事实上，如果感到不渴了，摄入的水分已经过多了，因为“口渴”的信号要经过一段时间才能传递给大脑，是一种延时反应。血管内骤然积水会导致血压升高，长此以往就会形成高血压。

4、心肾受损

大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为在低渗状态下，人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。

因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。

适当的饮水量，可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素；而过量的饮水，意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果

三、如何正确喝水

那么到底如何正确喝水？喝多少水算过量了？各类媒体都强调，每天喝8杯水，为身体排毒。那么问题来了，这8杯水到底是多少？用多大容量的杯子呢？是用跟矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些，气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。再有，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。

不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升也就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概在200毫升。那么喝水的时间有什么讲究呢？

第一、早晨起来喝杯温开水

第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。

不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

第二、别等口渴再喝

喝水，还分主动喝水和被动喝水。很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水。但长时间缺水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。

千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

第三、喝水应该少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。

睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。

起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起来，可以喝一小口。

第四、不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮，对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

每日饮水行程表

6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。8：30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。12：40午餐后约半小时可少喝些水。14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。22：00睡前一至半小时再喝一杯水。

人一天至少要喝几杯水呢???

人一天至少要喝8杯水。

8杯水原则

第一杯水：8：00

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦。

第二杯水：9：00

上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，另一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

第三杯水：11：30

辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦。

第四杯水：13：30

午餐很重要，但是也要适量地吃到八分饱，如果吃得太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。

第五杯水：15：30

下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦。

第六杯水：17：30

一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水：19：00

这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。

第八杯水：20：15

睡前两个小时内喝杯水，可预防血稠。

扩展资料：

多喝水可预防多种疾病

充足的饮水，不但可以解渴，还可以帮助大家预防和缓解多种疾病。

1、癌症。如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。

2、哮喘。在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。“哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。”

3、结石。根据临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水都比较少。为了预防，每天至少要喝6到8杯水，大约1500毫升水。

4、痛风。痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。

5、便秘。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。

为了缓解便秘，预防“三高”疾病，人们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。

人民网—人要多喝水更要会喝水 每天8杯水要这样喝

哪种慢性疾病最高发？如何正确预防慢性疾病给我们带来的伤害？

哪种慢性疾病最高发？如何正确预防慢性疾病给我们带来的伤害？

在日常生活中哪种慢性疾病最高发？如何正确预防慢性疾病给我们带来的伤害？而我们一起来聊聊看吧。

慢性病最常见的还是慢性心力衰竭、慢性病毒性肝炎、慢性肾小球肾炎、系统性红斑狼疮冠心病、糖尿病、精神分裂症、尿毒症等等。而慢性病一般的特点是隐藏性、长期性、可控却不能痊愈、不会传染、引发其他病的可能性大等，同时每年死于慢性病的人也很多，这种病的发生率高、死亡率高，不容小觑。这类疾病的特点是不但病程很长，而且基本无法治愈，给人们的身心带来了很大的伤害。

从慢性病的角度来看，第一个是因为人不恰当的饮食选择。这必须提到现在的生长零食。人类是现代化，生活的节奏也加速，在这个快节奏的时代，什么？怎么吃？变得巨大麻烦。吃得好像它成了麻烦，浪费时间。也是因为脂肪含量过多，导致肝部负担。严重发展的话则会出现肝硬化的现象甚至肝癌的产生，因此不能放任不管。预防各种隐藏的慢性病，五谷杂粮是优选，为什么呢？因为五谷杂粮统称为“粗粮”。它们含有丰富的维生素和丰富的膳食纤维，可以有效地帮助人们清理大肠小肠的毒素，可以增加人们的饱腹感，然后让人们减少热量的摄入。

运动是增强人们体魄和骨骼韧性。而不同的运动对人们身体的益处也是不一样的。有氧运动是一项长期性运动，我们需要耐心和坚韧，有氧运动对于冠心病这种慢性病是很有益处的，还有可以降低糖尿病的发生率，可以增强人们的肺活量，增强心脏活力。慢运动也是可以降低慢性病的发生，人们的饮食习惯很糟糕。每天举行早餐的人每天早上多少钱？在人们的印象中，早餐似乎并不那么重要。事实上，早餐是一天的基础知识，这是学习工作的推动力。此外，糟糕的爱好也是健康的巨大敌人，加上人们现在是懒惰的，或者没有时间运动。

不要小瞧血压的升高，对我们的血管也是有一定的影响，不要因为常见就忽略。经常的血压升高会伤害血管和血管壁，从而导致动脉粥化的结果。品生产的优缺点直接影响健康或不良好的原料，良好的加工方法将具有安全和健康的产品。此外，食品后的销售营销也是必不可少的，无论是避免恶性竞争，还要确保产品质量在销售过程中，这需要建立可持续的食品行业，加强食品卫生的考试。有些慢性病不分年龄，所以越早预防越好，锻炼是很方便的一种方法，贵在坚持，而饮食是另一种很方便的方法，主要合理控制自己不要暴饮暴食就好。

经过以上大概的讲述你都明白了吗。

“慢性病”到底应不应该多喝水？听传统中医给您讲一讲！

现在人们的生活水平越来越好了， 养生 保健的意识也越来越高了，但患慢性病的人确越来越多了，而且年龄也越来越小了，很多人都知道高血压，糖尿病，高血脂，各种脑血管疾病其根源都是血液粘稠，流动缓慢，但却没几个人知道怎样让血液流动的快起来。现在大家都提畅多喝水，多锻炼，说水可以起到稀释血液的作用，还可以将体内的垃圾排除体外，慢性病的病人更应该多喝水，多喝水能不能起到这些作用呢？今天给大家分析一下。
正常人可以七天不吃饭，但不可以七天不喝水，因为水在身体里是是一个“载体”，它的主要作用就是将身体的产生的垃圾代谢出去，如果身体的垃圾代谢不出去，人就会中毒而死亡。但人喝进去的水直接就能进到“血液”里吗？

其实人喝进去的水同样要经过脾胃的消化吸收，然后和其它水谷精微一起通过经脉输送到五脏中去，垃圾代谢到体外。慢性病的病人就是在这个输送的过程出现了问题，不管是糖尿病还是高血压，高血脂，都是营养成分没有被输送的各个脏腑，而都在输送的途中堵住了，血管里营养太多，垃圾代谢不出去，但各个脏腑还饿的要命，降压药把血管的压力降低了，胰岛素把身体需要的糖都给中和了，各脏腑及末梢更加缺血，导致病情加重。
喝进去的水也同样都在经脉里，脏腑得不到补充，这就是为什么喝多了水会出现“水肿”的原因，而且多喝进去的水要消耗身体的元气，也就是原动力，也就是说多喝一滴水都要消耗一分元气，元气不足的人，晚上多喝点水就会出现“眼睛肿胀”，这就是元气无法将多余的水代谢出体外，而全都存在于经脉中。
人体是有自我调节功能的，当身体需要水时就会主动去喝，也只有这样喝进去的水才可以被身体合理的利用。当您还比较年轻，元气比较充足时，身体需要水的量也较多，也可以用足够的能量将水代谢。但年龄逐渐正大，身体元气较虚时，身体就会发挥自我保护的功能，尽量减少对元气的消耗，而不喝那么多的水。
所以喝太多的水不仅起不到稀释血液，排除垃圾的作用，反而会加重身体的负担。要想真正的达到各项指标正常，身体恢复 健康 活力，必须通过控制饮食，加强运动，陶冶情操，减少欲望，尽量减少对元气的消耗，这才是治疗的根本。

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