太极拳是老少皆宜的运动养生方法

太极拳是老少皆宜的运动养生方法

现代社会人们普遍重视运动养生，而各种运动的方式层出不穷，都有着其独到的养生保健作用，常常令人难以选择。太极拳是我们国家传统的养生运动方法，医学专家们对太极拳的养生功效专门进行过研究，无数人的实践表明，太极拳是最适合东方人的养生运动方式；并且太极拳适用人群众广泛，可以说是老少皆宜。长期坚持太极拳运动，对于预防疾病、促进人体健康有着积极的作用。

太极拳是东方人最适合的运动方式

西方人狂放、外向的性格决定了他们比较注重对肉体的锻炼，喜欢剧烈的和力量性的运动。而东方人静中求动、锋芒内敛的性格，决定了人们不适合长期进行剧烈的运动。太级拳动作轻柔，讲究以意行气，由体内的气机运行来带动肢体的动作，虽然动作不剧烈，但却可以做到内外兼修，既符合东方人要求，又能同时起到锻炼身体和修心养性的双重作用，是非常适合东方人使用的一种养生方法。

太极拳养生功效很显著

太极拳创立之初就是以强身健体为宗旨。从其动作来讲，最简单的二十四个招式也能够最大程度的锻炼骨骼和肌肉，甚至其它运动难以锻炼到的关节韧带都能得到充分的活动。太极拳是一种有氧锻炼，在运动中能够对内脏器官起到按摩作用，有效的促进血液循环，增强心、肺、肝、肾等器官的功能，提高人体免疫力，预防各种疾病。

从其对内在气机的运行要求方面来看，太极拳讲究以意念来调节人体的神经系统和内分泌系统，让人体各项机能在动与静中达到平衡。

有关研究表明，太极拳能够促进脑细胞的有序化排列，对于儿童来说，能够增强智力；对于老年人来说，能够预防脑细胞衰老，防止老年痴呆等疾病；对于白领人士来说，能够缓解压力，消除疲劳，消除亚健康状态。由于太极拳有着显著的保健功效和广泛的适用人群，其在海外也有着众多的爱好者，可见太极拳确实是运动养生的最佳选择。

打太极是一种养生运动，对身体有哪些帮助？

我们中华民族有很多古老而传统的运动方式，在公园我们也能经常看到一些老人早起锻炼，越来越多人想要享受健康的生活方式。也有更多人开始在平常的生活中给自己一点锻炼的空间，打太极就是一种很好的锻炼方式，当然它也能够给我们的身体带来更多的健康帮助。

太极的优点太极作为我们国家的瑰宝，很多人都能够很轻松简易的学习它，主要是它的动作也不是特别的难，而且运动量大小都可以根据自己的要求进行调整。对不同的年龄都很适用，在老年人群中比较受欢迎，除此之外它还能够锻炼我们自身的协调能力，让我们能够在枯燥无味的生活中寻找一丝运动的乐趣。

对身体的帮助对于我们来说太极是一种对身体平衡要求比较高的动作，需要我们全身的共同协调，在这样的锻炼下我们的下肢和下盘都能够得到很好的开发训练。也能够让老年人的身体平衡性有所提升，还能够提升我们对大脑的控制能力，不仅如此还能够更好的促进我们的新陈代谢让我们的心肺得到有效的改善。当然还有一些关节炎比较严重的患者，他们在练习太极拳的时候还能够对他们的疼痛有一定的转移功能，让他们在打太极的过程中暂时忘却疼痛提升他们的自身免疫力。

练习途中的安全我们在练习太极的过程中，虽然他能够很好的让我们健康得到游戏的帮助，但是我们还需要注意好自己的安全。因为打太极需要我们全身的协调共同发展，在有很多情况下老年人的身体并不是特别的稳健，很可能会因为打太极的过程中因为动作幅度过大而遭受关节的疼痛。在这个时候我们就需要，在打太极之前注意好自己的防护措施，防止自己在打太极的过程中受到伤害。

老人打太极拳有什么好处 太极拳适合老年人养生

‍‍对于中老年人来说，想要保健不必吃那么多的保健品，只要平时多多运动就能达到保健的效果了。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

太极拳不仅仅是老年人的专利，如今白领丽人也发现了太极拳的养生功效，通过打太极来调理气血甚至是减肥瘦身、自卫防身。

一家养生馆内，几十名女性身着白衣，在教练的指导下，一招一式地练习太极拳。这些白领来自各行各业，有的是金融业高管，也有传媒业精英。

由于工作压力大，以前体质较差，经常感冒，身体瘦弱，还经常失眠。建议练习太极拳。 “练习太极拳半年来，我感觉胃口好了，精神好了，以前肝火旺，容易发怒，现在心平气和了。”

长期练习太极拳，不但能够使人身形变得灵动、轻盈，更为重要的是，太极对于疏导心理问题和缓解精神压力颇有功效。

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