洗浴的技巧是可以避免洗浴的误区

洗浴的技巧是可以避免洗浴的误区

我们在劳累了一天之后，回家之后如果是能够洗上一个热水澡，就是可以帮助消除疲劳，清除我们身体上的污垢，能够很好的舒筋活血，但是大家可能是在生活中没有注意一些洗浴的技巧，我们注意一些技巧是会使得我们出现洗浴的一些误区。

1、早淋浴晚泡澡

早晨起来洗澡是最适合淋雨，所以是可以很好的帮助我们唤醒身心，提升精神，是可以让我们以更加饱满的精神开始一天的工作和生活，而晚上的时候由于劳累了一天，身体难免会感到疲乏，这时候泡澡是最能解乏的，建议在饭后一小时、睡前一小时左右泡澡，这样可以加快血液循环，快速的消除疲劳，能够美美的睡个觉。

2、每次洗澡15分钟最好

我们的身体疲劳和血液当中的乳酸浓度是有非常大的关系，洗澡是可以很好的降低乳酸的浓度，但是对于一般的上班族来说，每次洗澡15分钟左右沮丧可以把乳酸的浓度降低到正常的水平，洗的时间太长，反而会消耗体力，使疲劳感再次袭来。

3、水温在24度到29度最适宜

我们在洗浴的时候也是需要注意水温，我们洗浴最适合的温度是在24度到29度之间，如果是水温过高的话，是会破坏皮肤表面的油脂，造成毛细血管扩张，这样也就加剧了皮肤的干燥程度，给皮肤带来损伤，水温太低会对皮肤神经造成影响。

4、选对香皂

我们在洗澡的时候是要选择正确的香皂，一般来说，我们只要不是特别油的皮肤，最好是选择一些中性的香皂或者是沐浴露比较好，而且我们也是不需要天天使用，两三天用一次就好了，另外，也不能让皂液在身上待太长的时间，并且还要冲洗干净。

上面就是为大家介绍的一些洗浴的技巧了，希望大家是能够好好的看一看，正确的洗浴方法是非常的有利于身体健康，这样也是可以很好的避免洗浴的误区，我们在洗浴完成之后也是要进行护肤。

涨知识，夏天这样洗澡才健康，你真的会洗澡吗

洗澡误区
1.洗澡太过频繁
过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，还会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。
2.洗澡时间过久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
3.使用肥皂
肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致皮肤病患病风险增加，专家建议，最好使用有机物制成的香皂。
4.香皂涂全身
人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。
5.用水直接冲脸部
脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
6.不清洗沐浴球
研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。
7.水质太硬
硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。

蒸完桑拿后马上在凉水中浸泡有什么好处？

用凉水的好处是收缩毛孔和血管，如果是经期女性避免冷热交替导致感冒。
首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。
蒸桑拿避免以下误区。
误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。
误区二：时间越长越好，温度越高越好。时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。
误区三：蒸完桑拿后用热水洗浴。其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。
误区四：运动后马上蒸桑拿。游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。
误区五：蒸桑拿解酒。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
误区六：一感冒就去蒸桑拿。蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。

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