介绍三种刷牙错误的方式

介绍三种刷牙错误的方式

每个人都是需要很好的注意自己的形象，牙齿也是我们非常重要的一个部位，我们的牙齿不美观或者是其他的状况是会给我们的映像降分，所以我们是需要很好的注意保护自己的牙齿，为大家介绍一些错误的刷牙方式。

错误方式一、起床就刷牙

很多人在起床后就是刷牙洗簌了，然后在吃早餐，因为在饭后酸性的物质是会产生一些不利于牙齿健康的物质，所以是适合在饭前刷牙，减少酸性物质的形成。不过，有不同研究显示，刷牙后马上进食，牙膏内所含的护齿成分停留在牙齿上的时间太短暂，无法完全发挥护牙效果，应饭后刷牙。不论哪一项研究皆有其道理，所以最好的方法就是，起床后先刷牙清理一夜的口中细菌；进食后，再漱口或刷牙，清除食物残渣，降低蛀牙的机率。

错误方式二、刷牙前牙刷先沾水

很多人都是有在刷牙的时候沾水后在刷牙，我们的牙齿在变湿后是会产生泡沫，所以我们在刷完牙后，牙齿还是没有完全的清洁干净，而且沾水也是会影响到牙膏的功效，我们最好是不要沾水，这样牙膏也是可以发挥到最大的作用。

错误方式三、冷水刷牙

我们在早上起床洗簌都是会打开水龙头，使用冷水来进行刷牙，其实这种做法是欠缺的，因为我们刷牙最适合的温度是35℃-37℃，而且牙膏里面的摩擦剂和氟化物也是能够发挥到更好的作用。经常使用冷水刺激牙齿，容易导致牙齿敏感酸痛、牙龈出血等牙病，造成牙齿的损害。尤其在冬天，老人与小孩的牙齿、或补过的牙齿相对较为脆弱，应尽量避免口腔内忽冷忽热，引发敏感性牙齿。

除了上面介绍的外，我们在刷牙时总是喜欢横着刷，这其实也是不正确的，而且要注意我们刷牙是不能够太用力，时间也是不要太短了，晚上刷牙比白天是更加的重要，牙齿的健康也是非常的重要，而且需要了解的内容也是非常的多。

你可能每天在无效刷牙，这11个错误的刷牙方式你也在坚持吗？

俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

刷牙的错误习惯

（1）刷牙的时间小于三分钟

实际上真正刷牙的时间一般都是三分钟，而我们中国人平均刷牙时间大概就是一分钟左右，那么对于口腔的清洁肯定是不够的。在刷牙的时候，要尽可能地保证每个牙齿都要刷到。只要我们早晚刷牙刷的干净，那么就不需要去再多刷几次，只需要早上和晚上刷两次就可以了，也就不需要每次吃完饭后都去刷牙了。

因为人牙齿的牙斑菌从形成到粘附在牙齿上一般是十二个小时以上，而有的人经常用刷牙的方式去保护牙齿，其实完全是没有必要的，因为刷牙的次数多了，也会损害牙齿。

（2）在起床以后和吃饭后再刷牙

有大量的研究说明，在吃饭前刷牙比吃完饭以后更能够保护牙齿，龋齿的形成是因为食物中的糖份和牙垢发生反应形成的酸性物质，然后把牙齿腐蚀了。人们吃完饭以后，酸性物质就已经形成了，而且形成的速度是非常快的，所以说我们可以在吃饭前刷牙，通过刷牙把牙齿上的牙垢减少，然后才可以在一定的程度上减少酸性物质的形成，在吃完饭以后漱漱口就可以。在早上起床以后和吃饭之前刷牙，是可以把在口腔里面一晚上的细菌都消灭掉，并且也能够把口腔里面的味道给去除掉。

（3）牙刷还好着就一直用

其实牙刷和人的口腔的卫生也是有很大关系的。如果牙刷没有没有选择好的话，也是会对人的牙齿造成伤害。如果人的牙刷用的时间长了，那么牙刷的底下会有很多食物的残渣和牙膏的残留，就会在牙刷底部形成很多的细菌，所以我们的牙刷还是要经常更换的。一般的情况下，可以三个月换一次，不能说牙刷没坏那就一直用。每个人还应该有自己的牙刷杯，不能好几个人的放在一起，那样是会增加细菌传播概率的。

（4）在拔完牙或者补完牙以后就马上刷牙

一般情况下，在拔完牙以后的 24 个小时内是不可以刷牙的。因为可能会影响到血凝块的形成。在经过 24 小时以后，就可以开始正常的吃东西和刷牙了。

（5）买牙膏的时候，喜欢用清新口气的牙膏

在实际的情况下，牙膏的味道只会在人的嘴里停留一点点的时间，并不会一直地把口臭掩盖住。如果说有肾虚，牙石或者是消化道疾病的时候，也是会有口臭出现的，所以说是不能够通过刷牙去解决口臭的，要找到真正原因然后去解决口臭。要保护牙齿，不仅是要刷牙，还要改变自己不好的生活习惯，尽量的戒烟、戒酒、不吃刺激或者是太辣的食物等等。

（6）喜欢用非常软的牙刷毛

有的人觉得，牙刷的刷毛太硬，会很容易让自己牙龈受到伤害，那么就换成软的牙刷。但是实际上，软毛的牙刷可能不会把牙齿刷干净的。其实，牙刷刷毛的软硬都是分人的，如果说有牙周病的病人，那么就不应该用硬毛的牙刷，就适合用软毛的，是有利于清洁牙齿的周围。在没有牙周病的情况下，就可以选择一些软硬中等刷毛的牙刷就可以，在平常的时候，尽量的不要用太硬刷毛的牙刷，那样会很容易造成牙龈损伤的。

（7）在小孩换牙的时候，不要经常刷牙

（8）得了口腔溃疡，那么就不刷牙了

有的人在得了口腔溃疡的时候，一刷牙就会很疼，而且有的时候还会出血，所以就不刷了，这样是不对的。在得了口腔溃疡的时候，一定是要非常注意自己的口腔卫生，不然很有可能会影响到溃疡复发。在得了溃疡的时候，可以把牙刷换成刷毛比较软的牙刷，尽量的避开溃疡的地方就可以，是一定不能不刷牙的，不注意口腔的卫生，那样反而会让溃疡恢复的更慢。

（9）习惯横着刷牙

超过 90% 的中国人采用横向刷牙的形式。正确的刷牙方式其实是竖着刷牙的，人的牙齿都是竖着长的，所以缝隙也是竖着的，刷牙的时候横着刷的话，牙齿的缝隙是很难的被清洁到。而且横着刷牙的话还会破坏牙齿的牙釉质，如果刷牙的劲太大的话，就会让牙齿的硬组织形成一个小缺口，也就是楔形磨损，是非常的容易使牙齿的根部因为磨损然后形成萎缩，使人的牙齿很敏感，变得非常的松。如果牙齿上已经有了小缺口，那么是可以去医院进行修复的，避免再受到伤害，所以说，刷牙的时候还是要竖着刷的。

（10）习惯用凉水刷牙

经常的用凉水刷牙的话，就会引起牙齿非常的敏感，有时候还会疼痛，所以刷牙还是要用温水的，特别是在冬天的时候，一定是要用温水的，防止牙齿有敏感的情况出现。

（11）牙齿掉了不用刷牙

牙科专家提醒老年人要注意，并不是牙齿没了就不用刷牙了，剩余天然牙是假牙的基牙，它们的 健康 直接影响着假牙的寿命。另外，老人刷牙，刷的不仅是“牙”，它对整个口腔和呼吸道都会有影响。

6种食物最伤牙

这6种食物分别为软饮料（可乐、果汁等）、运动饮料、酸味糖果、能量饮料、水果和醋。食物对牙齿的损害，其实就在于其中所含的酸性物质，这些酸性物质会溶解牙釉，进而导致蛀牙。

小窍门减少伤害

两餐之间少吃零食；用吸管喝饮料，减少牙齿直接接触酸性物质的几率；饭后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖；在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪；进食后至少 20 分钟后刷牙；用含氟牙膏。

正确刷牙的方法

（1）首先刷牙齿的外表面，牙刷轻轻的斜着放在牙龈和牙齿中间，慢慢地旋转的方式去刷牙，尽量的每个牙齿都要刷到。

（2）然后刷牙齿的咬合的那一面，牙刷和牙齿之间呈直角的样子，然后开始刷就可以。

（3）接着将牙刷竖起来轻轻的用牙刷前面的刷毛去刷牙齿的里面，上面一部分的牙齿可以从上往下的刷，下面的牙齿正好地相反，可以从下往上的刷。

（4）在最后的时候，可以轻轻的刷一下自己的舌头的表面，是可以有效减少细菌的产生，也可以对口臭有一定的预防。

膳食一度，您的饮食指导专家。

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