吃饱了之后就犯困的原因是什么(吃完饭就困是什么原因？)

吃饱了之后就犯困的原因是什么

我们在生活中经常是会有这种状况，就是在吃完饭后总是瞌睡犯困，很多人都是认为是因为我们的大脑供血不足所造成，而事实上是大脑供血是有独特的机制保证，是不容易出现供血不足的状况，今天我们就是一起看看饭后发困的一些原因。

1、与胆囊收缩素有关。

相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素(CCK)在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：在我们的体内胆囊收缩素是与我们的睡意存在正相关的关系，我们越是食用一些高脂肪的食物，是会使得我们在餐后睡意越强。

2、与食欲素含量低有关。

食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。我们食用东西是会使得我们的血糖升高，是会使得血糖的浓度升高，这样是会抑制食欲素的分泌，而我们食欲素的含量下降就是会表现出困倦。

3、与副交感神经亢奋有关。

我们进食是使得我们的副交感神经相对亢奋，而兴奋的副交感神经是会增加我们的消化功能、促进对营养物质的吸收和补充身体能量，是会使得我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，这些都是容易引导我们进入睡眠。

4、与胰岛素大量分泌有关。

我们食物中的葡萄糖在被身体吸收后，是会使得胰岛素大量的分泌，控制体内的血糖，而且胰岛素也是会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，是会使得我们产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。

所以说我们在饭后犯困不是大脑供血不足，大家也是很好的了解了饭后犯困的原因了，我们在吃完饭后最好不要立即睡觉，这对于消化是不利，是会刺激食道，我们在睡觉是时候也是要很好的把握时间。睡觉时间长了也不一定是好。

吃完饭就困是什么原因？

饭后易困是脾虚的典型症状。

脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助使精气上归于肺，由肺到全身各部以滋养脏腑，器官，所以当脾气健运时人的消化功能就好，机体表现为肌肉丰富，精力充沛等。

若脾气虚弱，脾失健运时，脾自身的力量无法完成这项任务，就需要机体调动更多的气血完成这项工作。

当饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，就必然导致身体的其他脏器血气供应减少，当大脑气血供应减少就会出现困倦的症状。

扩展资料：

脾虚的患者可以吃些补脾益气、开胃消食的食品。如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、白术、熟藕、粟子、山药、扁豆、土豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

1、大枣：性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

2、番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚的人，可用番薯当主粮，常食之。

人民网-脾虚气血不和脾虚之人的饮食有禁忌

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为什么每次吃完饭以后就想瞌睡

饭后犯困和人体消化的规律有关，当摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

在食物的选择上，可适当减少淀粉类主食摄入，混合粗粮、薯类、豆类、蔬菜一起吃，不吃甜食。如果有条件，可以少食多餐，例如像幼儿园的“三餐两点制，在两餐之间加健康的食物，像酸奶、水果、坚果等，以减少正餐的摄入量，既有利于食欲控制，又有利于防止困倦。

下丘脑会分泌一类叫食欲素的物质，其含量也与睡意成正相关。食欲素水平高时人会相对清醒且活跃，反之则感到困倦。当餐后人体血糖浓度升高时，会抑制食欲素的分泌，但是蛋白质分解的氨基酸却能刺激食欲素的分泌，所以摄入富含蛋白质的食物有利于餐后保持清醒。

扩展资料：

中国人讲究“早餐好、午餐饱、晚餐少”，午饭经常是一天内最丰盛的一餐，所含的碳水化合物比例很高。有研究显示，现在碳水化合物占到中国人食物总热量摄入的三分之二左右，并且主要是白米饭、面条或者白馒头。

这些食物成分比较单一，对餐后血糖的影响也十分巨大。100克精制米面几乎相当于80克葡萄糖或者100克绵白糖。这样一来，在饭后30分钟到45分钟内我们的血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，从而又使得血糖迅速下降，犹如坐了一次“过山车”。

一旦血糖下降得厉害，大脑的“动力补给”就不足了，就会觉得没有力气，昏昏欲睡，这就是“饭困”了。

相比较中国人午饭的丰盛，西方人午饭通常来说有着完全不同的风格，他们午餐通常一天中吃得最少，有些人喜欢来点肉食，有些人一份沙拉就解决了，碳水化合物的摄入远没有中国人多。

脂肪和蛋白质理论上能持续为身体提供5-6个小时的能量，并且不会造成血糖的大幅波动。但也不用学西方人尽量少吃甚至不吃碳水化合物。

各种营养素的摄入都应该保证一定的比例，没有哪一种营养素是越少越好的。如果午餐碳水化合物不足，会存在食物转化成葡萄糖的时间被大大推迟或是量不足的结果。

早餐摄入的能量已经差不多被消耗殆尽，而能量的补给又没有及时跟上去，大脑缺少“燃料”，再加上血液流向消化道的状况，困倦可能来得更早一些。

-饭后困倦

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