养生误区：现代文明就要快节奏(养生误区：没病没痛就是健康)

养生误区：现代文明就要快节奏

身边误区：

高效率、快节奏是现代生活和工作的主要特征，所以一些职场人士为了追求高效率，就每天马不停蹄地工作，将自己的工作时间表安排得满满当当，连接个电话可能都要加快速度，速战速决。看起来这种状态很不错，但实际对健康却有很大损害。

专家分析：

人体若长期处在快节奏中，大脑活动也会经常处于连续、快速的状态中。应接不暇的生活与工作会让大脑不能得到应有的休息和复原，心理也会由此而产生紧张、沉重、不安和忧虑感。

不仅如此，快节奏的生活还会使人产生一系列生理上的不适。由于精神长期处于紧张状态，中枢神经和植物神经系统功能失调，就可能出现类似“神经综合征”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等。

此外，快节奏还会影响肌体内在的功能，如导致原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、偏头痛、痛性痉挛、肿瘤等。

专家支招：

实际上，我们每个人并不需每天一定都要随“快节奏”运转。不论是体力劳动者，还是脑力劳动者，在一天8小时工作之外，都应忙里偷闲，让精神和体力得到适当的恢复，每周也应有1~2天这样的休息时间，可以在这些休息时间内听听音乐、看看电影、散散步等。这样，在进入快节奏生活、工作时，就能适当自我消除紧张状态，从身心上作自我解脱，避免出现“快节奏”综合征。

专家解难：

问：适度紧张有益健康吗？

答：中医认为，适度紧张可调动机体正气，增强抗邪能力，“正气存内，邪不可干”，从而可以预防多种疾病的发生。从现代医学角度来看，适度紧张实质是机体在进行一次总动员，使肾上腺素分泌增强，心跳加快，从而向大脑和相关的组织器官供给更多的养料和氧气，提高大脑和相关组织器官的工作效率。与此同时，机体的免疫系统也处于戒备状态，能提高机体的免疫能力。因此，为了事业的成功和在工作上做出更大贡献，应主动适应紧张，绝不应回避紧张，适度的紧张对健康是有益的。

养生误区：没病没痛就是健康

身边误区：

很多人都认为，自己无病无痛，就是身体健康。其实并非如此，多数人由于生活压力大、工作紧张、缺少运动、饮食不合理等，常感疲劳、情绪低落，失眠、头痛、注意力不集中等。这是一种介于健康和疾病之间的状态，医学上称之为亚健康状态。这种亚健康状态也是不健康的表现。

分析：

亚健康状态在各个年龄层次的人身上都会有表现。长期处于亚健康状态是十分危险的。有关统计资料表明：猝死趋向低龄化，发病原因除劳累、疾病、遗传等因素外，还有酗酒、吸烟等不良生活习惯和精神因素，大部分猝死前都没有征兆。医生认为，很多人因为平时不注意自己的健康，遇到身体不适是能扛就扛过去，不去医院及时检查诊治，缺乏对自己健康关注，结果使身体长期处于“亚健康状态”，一旦发病，异常危险。

支招：

健康的概念应该是拥有健康的体魄、良好的心理状态及良好的社会适应能力，三者缺一不可。如果感到自己身心有所不适，就要积极地到医院检查，及时排除患病的可食。

解难：

问：长病是不是就要长期服药？

答：一些失眠或焦虑患者可能会选择长期服用镇静药，这可能会对缓解不安情绪有一定的作用，但却并不能根治。服用少量镇静药对症状几乎没有改变，但稍微加大剂量就可能会导致全身乏力、头脑不清、精神萎靡等现象，这可能就是药物引起的中毒。所以，即使长病也最好不药过于长时间依赖药物，最好通过饮食、运动等方式适当调节。

快节奏的生活如何养生最好,要注意什么事情?

现在生活更多的就是快节奏的生活，我们要学会忙中取乐。偷得浮生半日闲，这才是我们正常的生活方式。

每一个现代的社会中的人，其实工作状态都是挺紧张的，因为虽然提倡8小时工作制，但绝大多数的公司都会选择加班，而且工作内容也不少，毕竟拿了老板的钱就要给老板做工作，所以要学会给自己找一些适当放松的方式，下班了那就是下班了不要再想着上班，有哪些工作没有完成，自己还应该有哪些进步的空间让自己的效率更高，这些是你上班时想的问题，该放松就要放松，只有身体健康才能一直工作下去，才能想办法去追求自己工作上的未来。

举一些小例子，我们可以在下班之后去菜市场买点儿菜，回来自己做一些自己爱吃的菜，喜爱厨艺绝对是一个锻炼生活情绪的非常好的办法，因为我们做饭的过程中，就是给自己的家里带来烟火气的过程，如果说长期点外卖会觉得家里很冷清，自己很懒，越干越懒什么都不想做，就觉得生活除了工作就没有别的了，这种它不是生活，只是生存，所以我们要找一些兴趣爱好能够让我们觉得自己能够活得更开心，生活中还有很多其他的事情要追求。

晚上可以敷个面膜，刷会儿电视剧，或者听听歌儿，睡觉前泡泡脚，然后每天保持规律的作息，这都是一个非常好的养生方式。因为年轻的时候如果用命去赚钱，将来老了之后不可避免面临的一个状况，就是用钱去续命，因为我们的身体它是有反馈的，只不过在于时间的长短罢了，年轻的时候总觉得自己年轻什么事情都能忍得住，但是等老了之后，身体会用实际的反应告诉您，年轻时所做的你都要承受。

老年人讲究养生之道，常见的养生误区都有哪些

误区一：清热泻火，只需常服凉茶
由于一些产品的宣传，导致人们产生一年四季都“上火”的印象，大部分人有“上火”症状。人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等，一律判断为“上火”。随之而来的就是板蓝根、青天葵、菊花、夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药，都属苦寒药，中医辨证适用于实火上攻的症状，患者服用此类药后往往会“泻”，耗损胃气，导致脾胃虚弱。
误区二：中药完全没有副作用，可以随便吃
很多医药产品在宣传时，将中药的副作用几乎选择性地忽略，给人“中药是纯天然、无害”的认识。但中医理论指导下的中药仍是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差。药物本身是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但并不代表其没有其他副作用的。中药应用不当，会造成机体功能的损害和偏差。

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