早餐简,晚餐盛有损身体健康(每天只吃早餐和晚餐可以吗？)

早餐简,晚餐盛有损身体健康

现在人们的生活节奏快，也表现在我们的一日三餐上。早餐大多时间不吃或随便凑合了吃；午餐在公司吃工作餐或快餐；唯有晚餐吃得极丰富。这是时下许多人的饮食习惯。长此以往，造成营养失衡，会给健康带来诸多危害。

为医者说：

一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般说来，早中晚三餐的比例应为3:4:3；如果晚上9〜10点睡觉，其比例应为4:4:2。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

现代人工作忙，压力大。只有养成良好的用餐习惯，才能有健康的身体。上午人们往往都有很重要的工作要做，需要充沛的体力和敏捷的脑力。而且经过了一个晚上，肚子里也已经空了，这就要求我们的早餐质量和热量都要高，而且数量要足。

早餐最好包括谷类、肉类、奶类(或豆类）以及蔬果类。

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐吃得过多，会引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反复刺激咦岛素大量分泌，往往造成胰岛素P细胞提前衰竭，从而埋下健康隐患。因此晚餐不能吃得过饱，也不能吃得过甜、过腻，而且吃晚餐的时间不宜过晚。

小Tips，大道理：

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少。这才是健康的饮食习惯。

健康链接——饭吃七分饱，延年又防老

适当限制饮食可以减缓新陈代谢和正常细胞被破坏的速度，还可以减轻胃肠负担，让操劳过度的消化和吸收系统得到适当休息，充分发挥胃肠潜在的功能，更全面地从食物中汲取营养物质。

每天只吃早餐和晚餐可以吗？

每天只吃早餐和晚餐可以吗？

不吃午餐就会导致晚餐吃很多，更容易发胖。

造成暴食的原因之一就是由于延迟用餐。长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”，结果是吃的远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有一点儿饿，但不是特别饿才是进餐的最好时间。我们的身体大约3-5个小时就会感到饥饿。

如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，经常制造饱腹感，一年可以瘦7公斤，这也是健身教练为什么“经常”去吃饭的原因。

一日三餐，不挑食的好处！

我们每天一日三餐，饿了就吃饭，吃一些可口的饭菜或对付一口就完事。长年累月下来对身体有很大的损害。真应该注意一下几点。

1、人体需要的营养物质多种多样,缺少了其中一种都会对身体健康有影响。简单说,对人体最重要的营养物质有水,无机盐,糖类,脂肪,蛋白质和维生素。这些营养物质能够给人体提供能量,还能调节人体的生理功能。

2、所以不建议减脂人少吃或减少品种的摄入量，以上几类营养物质比较常见,存在于我们日常吃的食物中,一日三餐,只要食物搭配合理,不偏食挑食,人体所需要的营养物质一般是不会缺少的。

3、所以只要你每样都吃些，就没必要大补特补营养品的摄入。

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西湖牛肉羹的做法？

西湖牛肉羹的家常做法：
牛里脊剁碎，加腌肉料抓拌均匀，腌渍10分钟。香菇切末，香菜切末。姜磨泥，一半和牛肉混合，一半留着。锅里烧开水，放入牛肉香菇拨散，放一汤匙料酒。大火滚开立刻关火。滤网滤除牛肉。冲一下水沥干备用。锅里冷水放入牛肉，香菇，姜末。大火烧开，加入盐，胡椒粉。倒入水淀粉搅拌均匀。充分搅拌好蛋清，筷子如图放在碗口，蛋液顺着筷子往下淋，并打圈淋在锅里成圆形（也就是均匀的淋在锅的每一个角落）。关火。

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