车上睡觉不利于健康(在车上睡觉有什么坏处？)

车上睡觉不利于健康

睡眠不足是现代人很普遍的一种现状，上班族有的经常加班熬夜，有的喜欢热闹的夜生活，即使工作不忙，不少人也常常看电视到深夜，现代的学生们作业多，学习压力大，晚睡早起也是常有的事。

睡眠不足，使得人们将补觉的机会放在了上下班、上学和放学的路途中，无论是乘公交车还是私家车，很多人都抓紧这点时间小睡一会儿，但在车上睡觉看似补充了睡眠，其实既不能缓解疲劳，反而会影响健康。

车上睡觉增加疲劳

很多人都有过在车上睡觉的经历，虽然自我感觉是睡着了，但醒来后会感到头脑昏沉，四肢发酸，并不像清晨醒来那样神清气爽，这是因为人的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠这两种，只有在深睡眠时，人体才会本能的对细胞进行修复，分解身体中导致疲劳的一些自由基。

而浅睡眠时，只是暂时抑制了人的神经活跃度，为转入深度睡眠做准备，在车上睡觉，人体受到姿势、车辆振动等的影响，很难由浅睡眠进入深睡眠，并且由于时常受到外界干扰，浅睡眠的质量也不高，所以不但身体的疲劳难以消除，而且脑神经不断对外界做出反应，容易出现头昏的现象。

车上睡觉容易导致疾病

车上睡觉时，人体处于坐姿，肌肉和骨骼很难得到放松，颈部处于一个姿势时间长了，容易引起肌肉损伤，导致落枕、颈椎病等问题，在坐着睡觉时，人体很难保持脊柱的正直，时间长了也会导致脊柱弯曲变形，而脊椎上分布着很多重要的神经，脊柱不正会对影响到身体其它系统的健康。

中医认为，睡觉时人的毛孔闭合不严，很容易导致风寒的侵入，在车上睡觉，轻度的感受风寒，容易出现感冒发烧等症状，严重的情况下，风寒侵入重要的经络，会导致面部神经麻痹，嘴歪眼斜，或者出现偏瘫中风的问题。

在车上睡觉有什么坏处？

人的睡眠大致2113分为“非快速眼
动睡眠
”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“
浅睡眠
”和“
深睡眠
”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能5261使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、
打盹
、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等
都不容易
使人进入“深4102睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸
腿疼
、疲乏无力。另外1653，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易
落枕
和感冒。内脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子
肌肉疲劳
，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易
着凉
。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是容尽量不要选择在车上睡。

坐车时睡觉有什么害处？

大家都知道,开车时如果打瞌睡,会引发车祸,那么坐车的人是不是就可以放心打瞌睡呢？很多人认为,坐车打瞌睡无妨,既可以赶路,又可以“补觉”,可谓一举两得。每天清晨,在私家汽车、出租车的副驾驶座或后座上,常常能看到很多人在“补觉”,即使在拥挤的公交车上也常常可以看到大把迷迷糊糊的“瞌睡虫”。
然而,这种“见缝插针”式的休息会给人带来很大的健康隐患。第一,瞌睡会“传染”给司机。如果您坐在副驾驶座上酣然入梦,您这香甜的睡眠对司机来说可是不小的诱惑,司机也会受到感染。第二,坐车打瞌睡还会造成意外伤害。众所周知,人在清醒的时候都具有一种比较强的自我保护意识,可是一旦瞌睡起来,这种自我保护意识就会被抑制,如果汽车在紧急刹车或快速转弯时,瞌睡中的乘客很有可能要受到伤害。如果不幸发生交通事故,清醒中的乘客会做出反应,进行必要的自我保护,如保护头部等重要器官,而瞌睡中的乘客等到清醒过来时,可能已经失去了最佳时机。第三,坐公交车打瞌睡,由于车停靠站的次数较多,更容易因不断刹车而引起磕碰,随身携带的物品也有可能会被人顺手牵羊。
要想从根本上防止坐车打瞌睡,最重要的是每天要保证充足的睡眠。如果坐在车上觉得困了,可在不影响司机开车的情况下,和车内的人聊聊天,让大脑兴奋一下。此外,嚼嚼口香糖、吃块巧克力、喝点水也会赶走“瞌睡虫”。

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