睡眠问题80%~85%是心理问题

睡眠问题80%~85%是心理问题

睡眠障碍九成因心理引发，仅一成可透过科学仪器检查找出原因（台湾睡眠医学学会，2008);睡眠问题80%~85%是心理问题（李舜伟，2007)。

睡眠的心理机制，是指进行睡眠时心理受到某种刺激（如压力）扰乱或影响睡眠的质量，或因心理疾患，如忧郁、焦虑、恐慌症等。

它来自两方面，一为“内源性”（endogoenous)的，例如，由于大脑某种传导物质产生病变或缺陷而降低睡眠质量，影响到夜间进行睡眠时的心情，使人心神不宁、情绪不安，而这种情绪又影响到睡眠的进行。

另一方面为“外源性”（exogenous)的，是由外在环境(如天候、噪音）影响到睡眠以致人久久不能入睡，心情不佳更使睡眠质量恶化。内源性与外源性两者互为影响，止如生理影响心理，心理也影响生理。

睡眠问题，我自己觉得大概是出自心理和习惯的问题。

我上学的时候也曾有过，老师讲课，我对着书桌发呆，看着书，却想着十万八千里事情。
我常常想的是未来的事情，未来我会变成什么样的人，有很多种，也许是公司小职员，也许是演员，也许是明星，也许种地的，也许是养猪的，也许是乞讨的。也想过自己和喜欢的女孩在一起时的事情，我们也许住在第五条街，也许会生一个男孩一个女孩，男孩叫思秦，女孩叫忆乐。
并不是想自己的将来是什么样，只是一种幻想，精神上的幻游，也就是随便想着玩玩，但是我却发现自己是那样的出神，完全沉醉在自己的幻想当中。
你也是像我这样吗？
或许并不是像你说的那样，大脑一片空白，你也是在想事情，可能只有支离破碎的画片从脑中闪过，只有很短的时间里闪过。
建议你像我一样，多多想一些有趣的事情，比如以后可能恋爱的对像，青春期里想念自己喜欢的人也是件有趣的事情啊，得到的更多的是甜蜜。

睡眠不足导致的心理问题怎么解决

先给你个抱抱！
开始试着调整心态吧
不知道你是因为学业还是工作的压力让你感觉每天的任务都很繁重。
有几点小小的建议：
1、把要做的任务做好计划，每天要达成的目标，有了预期的目标就会让你变得有成就感。减少负面的焦虑情绪
2、让自己变得正能量，把自己变得内心更强大
3、和朋友聊天，和你最好的交心朋友交流，把你心中的不快说出来。
4、集中注意力，做事情时让自己的注意力更加集中高效。
5、调整生物钟，你的睡眠不足其实是因为你经常刻意熬夜导致，需要强迫自己调整作息时间，睡前不要玩游戏，看电影，做一些可以让自己平静的事情。
希望能够帮到你，欢迎多多交流！

很多人存在睡眠障碍的情况，如何有效解决这个问题？

很多人存在睡眠障碍的情况，如何有效解决这个问题？其实吧，之所以有很多人存在睡眠障碍的情况，那是因为他们心里面想着太多事情了，而且他们的脑海当中为明天为以后为未来都想很多事情，他们有很多很多的事情憋在自己心里面，造就自己的头脑，在睡觉的时候总是胡思乱想，那么呢，我们如果想要解决这种问题的话，那么就要放空自己的脑袋去锻炼，让自己不再去想以后，活在当下人嘛总是要活在当下的，那么这样不会去胡思乱想，喝一点牛奶在睡之前要去喝一点温的牛奶，那么对于睡眠也是有助的。

心理情况其实这最重要的还是心理情况，因为医生的心理情况造就了他的头脑是否会胡思乱想，一个人如果心理状况非常好的话，那么他心里面承受的也能够承受很多，他头脑也不会去胡思乱想，那么睡眠障碍也就不存在，至少也会存在心理障碍呢，是因为他身上的压力没有发泄出去，那么如果想要解决睡眠障碍的话，我们要去锻炼，去把自己身上的一些压力发泄出去，那么就能够解决睡眠障碍这个问题，让自己的头脑不再胡思乱想，那么就能够解决睡眠障碍的问题。

头脑空灵之所以很多人存在睡眠障碍这个问题呢，那是因为这种人他在心里面肯定藏了很多的事情为很多事情都在考虑担忧，明天担忧，未来担忧，很多事情，我建议就是放下自己的心中的一些顾忌，放宽自己的头脑去睡觉，专注于睡觉，不要想其他事情，那么就能够克服睡眠障碍。

总的来说，睡眠障碍其实就是你的头脑在胡思乱想而造就了你，心情不会平静下来，那么也就睡不着，所以说要放空自己的头脑，那么就能够从根本上解决这个问题。

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