肥胖者要爱劳动(小学生肥胖的原因)

肥胖者要爱劳动

有些肥胖者因自身负担很重就很少活动，觉得力不从心，其实越是这样越糟糕。

肥胖者除了控制进食外，增加运动，尽量多消耗体内能量，是减肥行之有效的方法。

不爱动的人是减不了肥的，每天保证有30分钟的运动量，每次运动到出汗为止。

运动贵在坚持，循序渐进，选1~2样自己喜爱的运动项目，可约爱人、好友结伴锻炼，这样便于坚持，便于相互照顾，相互鼓励，运动减肥是无副作用的健康减肥，除此没有捷径可走。

除了正式的运动项目外，一些“小动作”也能减肥，坐立不安的人，勤于思考的人，有习惯性动作的人，看电视时间少的人，相比之下，这些人较少肥胖。

小学生肥胖的原因

如今大多数都是独生子女，父母的娇生惯养之下，他们往往不懂得做家务，因此而变得非常的懒惰，这样就会导致摄入的热量得不到有效利用，那么就会引起肥胖。其实这更不利于孩子的健康成长，建议家长要培养宝宝养成爱劳动的好习惯。在之前数码科技不是很发达的时候，孩子们往往会聚在一起跑跑颠颠，但是现在每个人都有手机，电脑，天天对着手机和电脑，不胖才怪。

儿童肥胖的解决方法

儿童肥胖的解决方法

儿童肥胖的解决方法，现在人们的生活水平普遍很高，现在的孩子从小就是有各种营养品补身子，想吃什么就吃什么，所以现在的孩子普遍都是圆嘟嘟的。让我们一起来看看儿童肥胖的解决方法吧。

儿童肥胖的解决方法1

儿童肥胖的危害

血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

儿童肥胖怎么办

1、培养孩子养成良好饮食习惯，从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

3、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

4、儿童减肥最忌急于求成：儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

如果你家的宝贝越过了儿童肥胖的标准线，那么你的.宝贝可能已经是肥胖了。儿童肥胖的原因有很多，作为家长一定要积极根据这些原因采取必要的措施，这样才可以消除儿童肥胖，还宝贝一个健康正常的身体。

儿童肥胖的解决方法2 1.儿童肥胖的原因

饮食习惯：儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。据调查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧，这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1.5%。

内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。

药物：长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。

2.儿童肥胖有什么影响

肥胖儿童具有成年肥胖的高风险，但是，尚无充分数据确定儿童期的风险水平。然而，儿童期肥胖若不采取适当的重视和治疗，成年疾病就可能在青少年时出现。 明显肥胖儿童可有疲乏感，用力时气短或腿痛。严重肥胖者，可出现呼吸浅快，肺部换气量减少，引起低氧血症，红细胞增多，紫绀，心脏扩大，心力衰竭甚至死亡。肥胖儿童常有心理障碍，既是引起肥胖的原因，也是肥胖持续存在的附加因素。近年来有人对部分小学肥胖儿童进行智力检测，认为肥胖可使儿童智力得不到充分发育，学习方面运算和思维的敏捷性处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力不如普通儿童。

3.儿童肥胖怎么办

1、多吃新鲜瘦肉和蛋白质

吃饭时，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉，汉堡包，炸鸡排，薯条和饼干等。可以选择吃大豆，鸡蛋，玉米，豆腐，大虾，牡蛎，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。

2.多吃水果和蔬菜拒绝零食

如果你的孩子饿了，你首先想到的应该水果和蔬菜，而不是包装的零食。用苹果，草莓，梨子等代替饼干，奶糖或蛋糕。多吃西兰花，菠菜，芹菜，洋葱，豆角等维生素和矿物质丰富的。

3.挑选全谷物食品

全谷物食品是指全麦面食，全麦面包，麦片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物对儿童而言更好，因为它们没有经过更多的加工，纤维更多，营养更全，能量更少。

4.选择低脂肪或无脂肪乳制品。

乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。

5.不喝糖饮料

美味的饮料会给儿童的一天饮食增加许多热量。所以避免让儿童喝饮料，如运动饮料，苏打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的凉茶。

6.保持运动

这是减肥最直接有效的方法之一，尝试多带儿童参加户外活动，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳绳等，例如，多带儿童去参加志愿者活动都会消耗很多热量。

幼儿园对肥胖幼儿的饮食指导

儿童肥胖的发生、发展是遗传、环境和社会经济文化等多种因素作用的结果。肥胖与营养的关系十分密切，高能量密度膳食、不健康的饮食行为、低身体活动水平和静态生活方式等均被认为是影响儿童肥胖的重要因素。
肥胖儿童在饮食上应注意以下两点原则：
1、平衡膳食。儿童在饮食中要保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。每日三餐，两餐间隔4~5小时；三餐比例要适宜，按照所提供的能量占全天总能量的比例，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。在控制总能量的前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2、培养健康的饮食行为。健康的饮食行为是减少儿童肥胖的关键。包括：少吃油炸食品，限制食糖的摄入；少喝或不喝含糖饮料；三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐；进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食；合理食用零食，尤其在看电视时更要注意；保证吃好早餐，晚餐不吃太饱。

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