为什么中医认为气血亏虚者容易失眠？

为什么中医认为气血亏虚者容易失眠？

正常人的组织器官必须得到充足的气血供养，才能维持正常的生理功能。中医认为，人体的魂负责一切的心思活动。在白天时，魂会进入脑窍大脑组织，以维持正常的心思活动；到了夜晚睡眠时，魂就会进入肝脏，依附在肝脏中的血液而进入休息状态，停止一切心思活动，人体就能入睡。

如果气血亏虚，当魂要进入肝脏时，肝脏却没有足够的血液让魂可以完全依附，魂就无法完全进入休息的状态，就会引起失眠。

气血亏虚者有哪些特点？

这类失眠患者通常具有头晕目眩，容易疲劳，食欲不振，不易入睡，容易醒来，醒后再难入睡等症状。

气血亏虚者应当如何饮食？

平时可以摄取促进脾胃运化、补益气血的食物：

胡萝卜：甘，平；入肺、脾经；消食健脾，健脾益气。

番薯：甘，平；入脾、胃、肾经；健脾益气，宽肠胃。

马铃薯：甘，平；入脾、胃经；调健脾益气，消炎。

鲤鱼：甘，平；入脾、胃、大肠经；健脾益气，利湿消肿。

泥鳅：甘，平；入脾经；健脾益气，利湿消肿。

芒果：甘酸，凉；入脾、胃经、肾经；健脾益气，利湿止呕。

柚子：甘酸，寒；入脾、肝经；消食健胃，解酒。

大蒜：甘，温；入脾、胃、肺经；行气消滞，暖胃袪寒，消瘕积。

血液贯穿人的整个身体，脸色苍白、失眠心慌是气血亏虚引起，气血亏虚怎么办？

中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。[1] 素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个脏腑的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。
气血亏虚
中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。[1] 素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个脏腑的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。
有些人因为常年工作操劳，身心俱疲，经常会有心跳得很快、很重的感觉，就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后，甚至精神紧张的时候加重，严重影响人的正常工作和生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱，继而衍生为气血亏虚所致。
手脚冰凉
手脚冰凉是个常见的现象，多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作，很少有时间运动，或者干脆就不运动。时间一长，心的功能减弱了，血液流动变慢，能量无法惠及四肢，所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。
失眠与多梦
失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的健康，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、家庭，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗“气”的同时，也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态，睡眠就会不正常。失眠出现，意味着体质下降，只不过这种警告信号，多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠，目的就是想办法睡着，安眠药的剂量不断增加，能对付一宿算一宿，很少有时间思考失眠的真正原因，更不要说如何去调理。可见，失眠与多梦是气血两虚的症状之一，当出现失眠的情况下，应首先开始考虑补充气血，而不是盲目的服用安眠药。
腰酸腿沉
这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，帮助其支撑身体，或者下意识地锤击腰部，好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。此外，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。
除此以外，气血两虚的症状还有很多，这是比较常见的。所以说，疾病的产生，外邪的侵袭其实还不是主要的问题，关键还是内部的气血状况。因此，要时常关注自己的身体状况，在出现某些症状时可以了解其根本原因，最重要的是防范于未然，注意调养身体，锻炼身体，保持健康的体质。
气血亏虚怎么食补
气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食、喝不了冷饮。吹不了电风扇。给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。那么出现气血亏虚，应该怎么食补呢？
气血亏虚怎么食补
1、血虚：
血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

2、气虚：
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

气虚会无力、阳虚会怕冷，血虚会失眠！调五脏从调身体四大虚开始

早上好，朋友们，我常常收到很多朋友的私信，发现有不少朋友都有这么一个情况，身子比较虚，就想着补一补。

可是大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现 上火 、 便秘 等症状，严重的还会有损身体的 健康 ！

所以我今天就给大家讲一讲“ 虚和补 ”的问题，大家根据我说的可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说！

先虚而后病

大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是 先虚而后病 。

通俗地说，“虚”说明人体正气不足 。

我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人 疲乏无力 、 精力不济 、 情绪低落 、 头目不清 、 食欲不振 、 便秘泄泻 、 失眠多梦 等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。

而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“ 顽症 ”。

看看自己属于那种虚？

中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材 健康 ，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。

中医对虚证进行了总结，将其分为4类： 气虚 、血虚 、阴虚 、阳虚 。

1、气虚—无力

气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。

气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚： 肾虚 、 脾虚 、 肺虚 。

主要表现

气虚的女人最大的特征就是“懒”， 懒得说话 ，懒得动弹， 另外疲乏 、自汗 、气喘 等，也是气虚的常见表现。

脾主运化水液， 脾气虚了 ，运化水的能力就会下降，就会 脾湿 ，所以气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。

此外，气虚则无力固摄大便，就会 大便不成形 ；气虚者会经常腹胀 、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。

调理方法

气虚的调理措施就是要 益气 、补气 。

补气虚宜多吃 ：山药、茯苓、薏米、白扁豆、牛肉、鸡肉、大枣，可经常交替选服。

气虚忌食 ：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。

推荐膳食： 怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥

2、血虚—发燥

血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。

当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足， 气血不分家 ，气能生血。所以久而久之，血也不足了。

血虚多与脾胃有关 ，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。

主要表现

面色发黄 或发白 ，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩 ，双目干涩 ，这是由于肝血不足所致。

指甲呈淡白色 ，皮肤干 ，兼有气虚的症状。

白天容易出现 心悸 、胸闷 ，健忘 ，晚上失眠多梦 ，睡眠质量差。

调理方法

补气 、养血 就是我们调理血虚的关键！

补血虚宜多吃： 黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。

血虚忌食： 荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。

推荐膳食： 桂圆当归鸡汤。

3、阴虚—发热

阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。

主要表现

阴虚生内热 ，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字： 燥！

阴虚的人大都会出现 午后潮热 、五心烦热 、口干 的表现。

调理方法

阴虚的调理需注重 益气 、养阴 。

阴虚宜多吃： 枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。

阴虚忌食： 胡椒、肉桂，忌辛燥。

推荐膳食： 百合银耳粥。

4、阳虚—怕冷

阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。

主要表现

阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是： 怕冷 ！

经常吃 寒凉食物 及 年龄增大 等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在 脾肾 上，会出现腰膝冷痛 等症状。

除此之外阳虚体质的人 手脚容易冰凉 ，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻 ，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦 。稍微运动就容易心慌 、气短 。

调理方法

那么阳虚该怎么办呢？老师建议调理重点是 温阳 、散寒 。

补阳虚宜多食 ：牛肉、羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食： 鸭肉、兔肉、忌生冷食物。

推荐膳食： 板栗核桃炖老鸭、当归羊肉羹。

几种虚都有，该怎么办？

体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：

阴阳两虚： 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。

气血两虚： 一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。

气阴两虚： 既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。

艾灸统调虚证

古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“ 进补之前先灸补 ”的方法。

《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。

气虚：

艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。

血虚：

艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。

阴虚：

艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”

阳虚：

艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。

中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。

今天就给大家讲到这里了，大家对于体虚的几种都分清了吗？知道自己该如何进补了吗？

审因细辨，不拘文章，如大家有疑问或是不了解的地方，都可以私信我，我看到私信后会为大家解答！

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