不同季节运动要点(一年四季中，最适合锻炼的季节是什么时候？)

不同季节运动要点

春季健身重在养肝，而肝之性喜柔恶刚躁，故应避免进行过于激烈或活动量较大的运动，否则将可能引起肝气郁滞，使人烦躁不安；

夏季健身重在防暑，但体弱者最好要限制自己的运动否则不仅无法起到延年益寿的功效，还会不利于脏腑谐调、内外相和，常会引起体虚和心脏不适；

秋季是人体精气处于收敛内养的时期，适度的锻炼会让练习者感到轻松，如果经常进行长跑或高强度登山等运动的男性则可能会引起疲劳、头晕、心悸等症状，所以秋季的运动重在养，而不是盲目地耗损；

冬季易使男性阳气受到损耗，并容易引起筋骨的扭伤，故在健身运动中应注重张弛有度，不宜用力过猛。

现代医学认为，秋冬两季由于气温的降低，需要适当调整健身的方式。在气温较低的天气，肌肉、肌腱、韧带等组织的弹性均会受到制约，关节的活动范围也会相应地减小，如果进行高难度、高强度的运动，则很容易引起创伤。

此外，寒冷季节健身不宜出汗过多，因为出汗可引起伤风感冒，并会由此诱发肺部不适、心脏功能降低、腹泻等症，不利于男性的健康。

现代医学的观点，显然是和中医所强调的“秋季是男性收敛内养的阶段，应选择轻松的健身运动，否则将不利于固护阴精；

冬季是男性阴精蓄积的时期，故应在锻炼中注意精神内守，避免阳气外泄，避免高难度，高强度的运动”观点是完全一致的。

一年四季中，最适合锻炼的季节是什么时候？

坚持锻炼是一个能让我们终身受益的习惯，但是一年四季都坚持运动也不是一件容易的事，尤其是冬季，低气温让我们的肢体更抗拒运动。

但是冬天也是一个提高运动表现的最佳训练期，冬天加强训练在开春后我们的成绩就会得到一个显著提高，今天就来讲讲在冬天怎么锻炼吧。

热身对于冬季训练来说更加重要，在低温环境下，我们的肌肉和关节会比平时更加僵硬和紧绷。

这时候没有充分活动开就进行动作较大或是强度较大的锻炼很容易导致受伤。所以在冬季我们的热身更要全身都做到，并且活动充分，尤其是各个关节部位。

在充分热身后建议慢跑个十分钟左右，这样一是可以让四肢都活动起来巩固一下热身环节，二是可以预热一下身体，以便进行后面的锻炼。

或者直接把跑步作为一个冬季锻炼的项目也是可行的，在冬季对心肺和耐力进行训练能够对我们的运动表现有一个很大的提升。

冬季户外跑步时尽量不要穿短袖短裤，虽然我们在运动时身体会发热出汗，但冬季外界环境温度低，会容易导致我们的体温跟周围温度差异过大，这样不仅影响运动体验，也容易引起风寒。

另外游泳也是一个在冬季值得挑战的项目，当然了对于从来没有接触过冬泳的小伙伴来说，建议先从室内的常温游泳池开始适应，这样不至于一下子觉得特别难受。

为什么推荐游泳呢，因为在外界气温较低的情况下，冷水的刺激能够促进我的血管收缩和舒张，对一些体内的硬化和滞血有所改善，这是对心血管方面的益处。

同时游泳时我们的大口吸气有利于提升我们肺部的弹性，加上水的压力，能够压迫我们的肠胃蠕动，也能够相应的按摩到周围的一些脏器。

同时冷水也能够刺激我们面部的肌肉和血管，使其收缩，加速血液循环，也是利于我们的皮肤状况的。

爬楼梯也是我们在冬天可以进行的一项运动，比起一般的跑步来说，爬楼梯相当于负重上升，对我们的下肢力量也有一个很好的锻炼。

但在爬楼梯的过程中我们要注意运用核心和大腿部的力量，不要让膝盖承受太大的压力，膝盖的损伤可以难以恢复的。

在冬季可以适当进行一些力量训练，但是不要过于频繁，目的在于维持肌肉原有的力量素质就可以啦。

冬季锻炼是一个比较困难的过程，但是有利于锻炼身体素质和增长运动成绩，希望大家可以有一个好的收获。

什么季节运动最好?

夏练三伏冬练三九，这句话是有很深的道理的~~
很多很多的运动都是可以一年四季练的。不要总是在春暖花开以后才想起来锻炼。
冬练三九，可以让你有更强的御寒能力，夏练三伏，会让你大量排汗，对我们的内分泌系统会有很大的好处。所以朋友我跟你说，用什麽运动方式，不重要，最重要的是要天天坚持，希望你能明白我的意思。~~
我一年四季最喜欢的运动就是自行车，登山和游泳

老年四季健身要点有哪些？

春天健身阳春三月，人体的机能活动逐渐进入高潮，冬季贮藏的脂肪和肝糖原等热能对外“敞开供应”，血流加速，新陈代谢加快等等，给发达肌肉、降脂减肥、健美形体提供了有利条件。加之气候温暖，湿度大，利于提高神经系统的兴奋性，降低肌肉的粘滞性，最大限度地发挥肌肉的收缩力量，因而堪称锻炼的“黄金季节”。对讲究形体美的人来说，由于阳气上升，气温增高，食欲下降，喜欢清淡，加上昼长夜短，消耗增多，因而又是降脂减肥的大好时机。
夏天健身锻炼后不要立即洗凉水澡百般天天气炎热，体育锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，体内产热量大增，需要释放，因而皮肤中的毛细血管也大量扩张。如锻炼后立即洗凉水澡，皮肤受到过冷的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发。凉水澡过冷的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发。凉水澡过后反而会使人感到热不可耐。同时，突然受到冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。
（1）忌大量喝水。夏天进行体育锻炼出汗多，会感到口干舌燥。如果这时大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担。同时，体内的盐分已随着排汗而大量丧失，如果这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
（2）忌大量吃冷饮。体育锻炼时，体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。如果这时大量吃进冰冻饮料，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为今后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
（3）忌在强烈的阳先照射下锻炼。阳光中有一种红外线在夏天格外强烈，人体如果长时间受到田光的照射，它将会透过毛发、皮肤、骨骼而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午四时以后进行，而且锻炼时间不宜太长，运动量也不宜过大。
秋季健身为了减少寒冷季节易发的疾病，在秋凉的时节，应加强耐寒锻炼，逐步过渡到寒冷的冬季。秋季在户外慢跑，吸进微冷的空气，可提高呼吸道和肺部的耐寒力。慢跑时吸入的氧气比安静时多7～9倍，这又可改善呼吸系统的功能和心肌的供血状况。此外还可进行爬山、打球、做操等活动。
秋凉后每天用冷水浸泡双脚，先从温水开始，逐渐降低水温，直至4℃左右。每次锻炼2～5分钟。然后按摩双脚掌，可防冻疮和感冒。
身体强壮的人可进行冷水浴锻炼，以增强皮肤弹性，促进全身血液循环，提高皮肤、心血管和神经系统的适应能力。开始可先用冷水洗脸、洗脚，继而用冷水擦身，然后用干毛巾擦至皮肤发红，再进行冷水淋浴。冷水浴的水温应由高到低，时间由短到长，只要坚持，即可大大提高耐寒能力。还有冷空气锻炼，秋天要晚添衣服，迟穿棉衣，做到“秋冻”。
冬季健身（1）刚从室内到室外锻炼时，要穿厚一点，先做准备活动，如蹦跳、徒手操、慢跑、转腰等，身暖后再脱去厚衣服，进行正式锻炼。
（2）寒冷使四肢末端的血管处在收缩状态，血液循环缓慢，肌肉的粘滞性增加，关节韧带的弹性较差。所以锻炼前的准备活动要充分，防止肌肉拉伤和关节扭伤。
（3）冬季寒冷干燥的空气对呼吸道粘膜有很大的刺激作用。运动时要采取深而慢的呼吸节律，并尽量使用鼻子呼吸。因为鼻子里的血管丰富，对于寒冷空气能起到加温加湿的作用，可以减少对呼吸道粘膜的刺激。如果单用鼻子呼吸不能满足时，可以微微张开嘴巴，轻轻咬住牙，让空气从牙缝进去，千万不要张大嘴喘气。
（4）初参加锻炼的人，要根据自己的身体条件适当掌握好运动量，循序渐进。运动间隙和运动结束后，随时将衣服穿好。如果出汗多，浸湿了内衣，要及时将汗擦干，换上干内衣，不要穿着湿衣服让风吹，防止着凉感冒。
（5）在冰天雪地的环境中锻炼时，为了防止暴露部位发生冻伤和皮肤裂口，在锻炼前先进行按摩，使这些部位发红发热，还可以涂些凡士林、冷霜、蛤蜊油等，起到滋润和保护皮肤的作用。

不一样的季节，要怎么给孩子选择不一样的运动项目？

在不同的季节给孩子选择不一样的运动项目。家长应该意识到在冬天的时候，由于天气比较冷，可以来回让孩子多跑动一下。在运动过程中孩子会出现冒汗的情况，这样也就会减少孩子怕冷的情况。当孩子在冬天运动时可以选择跑步或者是扔沙包，这样的一些运动都非常适合孩子们一起玩耍。但是在等到炎热的夏天时，孩子就不适合剧烈运动，因为考虑到天气太过炎热，孩子剧烈运动容易造成中暑。

不一样的季节，给孩子选择不一样的运动项目

家长在给孩子选择运动项目时，一定要根据不同的季节进行考虑，尤其是在冬天和夏天两个季节分明的时候。要让孩子学会适当的运动，对孩子的体能发展也会有一定的好处，当家长在培养孩子时，可以选择让孩子在冬天的时候尽量的早起。让孩子锻炼跑步，让孩子长时间的跑步会有效地锻炼孩子的体能发展。

孩子在夏天做运动

孩子在炎热的夏天也可以选择适当的做运动，但是运动一定要以小幅度运动为主，不建议剧烈运动。因为夏天的天气太过炎热，孩子在运动的过程中一定会产生大量的汗液，孩子在运动过后也需要多喝水，能够补充身体里的汗液流失。在夜晚没事的时候，孩子可以选择和家长一起打羽毛球，通过打羽毛球也能够达到健身和减肥的目的。

孩子应该多运动

孩子在生活当中应该适当地多运动一下，对孩子的体能发展都会有一个更强壮的体魄。对于如今的家长教育孩子学习问题，看得比运动事情还尤为的重要，家长应该考虑到让孩子多运动，对孩子长个子也会有一定的好处。尤其是男孩子可以适当的学习打篮球，通过打篮球的剧烈运动，会让孩子的个头变得更高一些。

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