冠心病患者在锻炼时应该注意的问题(冠心病患者如何合理运动锻炼)

冠心病患者在锻炼时应该注意的问题

根据自身的情况选择合适的运动量。

冠心病患者病愈出院后，身体比较虚弱，可以适当进行缓慢的散步活动，步行锻炼的运动量不要太大，速度放缓，大约在每分钟60步左右，每次锻炼10分钟。步行锻炼后以没有疲劳感为宜。运动过程中，感到疲劳的话，可以休息片刻后再继续进行。然后再逐步随着体质的恢复而加大运动量。

经过约3个月的步行锻炼后，大部分30分钟左右，每周锻炼3~5次，并可增加行走的距离。

选择合适的锻炼时间。

冠心病患者的步行锻炼，最好不要选择在早上进行，下午锻炼的效果会更好。为了不给心脏和肠胃增加负担，在吃完饭后2个小时内，最好不要锻炼。在吃饭前的1个小时内也不要进行。在天气不好的日子里，如夏天特别热的天气，应该适当减少运动量。

注意锻炼后的休息。

冠心病患者在步行锻炼的前后最好不要吸烟、喝酒。锻炼后不要马上进行淋浴，最好休息片刻，等呼吸、心跳恢复正常后再洗澡，水温不能太高，40°C左右的温水浴最能解除疲劳。

身体不适或者运动过量时应及时调整锻炼安排。

当身体同时感染其他疾病的时候，应根据情况决定是否降低运动量或者暂停运动，不要为了完成锻炼计划而勉强行事，这样反而会对身体健康造成更大的伤害。如果运动中或者运动后出现心悸、胸闷、胸痛、头晕、恶心等不良反应，这是运动量过大的表现，应该停下来休息，下次锻炼的时候，适当减少运动量。

冠心病患者如何合理运动锻炼

冠心病它不但给病人身体上造成很大的痛苦，也给家庭和社会带来很大的负担，该病因病程长而且难治，给患者带来的心理压力也很大，从而影响疾病的好转和康复，那冠心病患者什么时候可以运动，什么时候不可以运动呢，下面来看一下。
1.血压和脉搏正常才可进行运动;
2.控制运动量;
3.中午以后锻炼为好：因早晨和上午冠状动脉张力高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在早晨5时～中午11时，最适合冠心病患者的活动时间是晚上7～9时，如果有些人习惯清晨锻炼，在锻炼前最好空腹喝一大杯水;
4.不进行竞技性体育活动;
5.循序渐进，持之以恒;
6.餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐或饮浓茶;
7.运动后不要马上洗浴;
8.运动前要做好准备和放松活动;
9.心情舒畅;
10.避免阳光直射和迎风锻炼;
11.携带急救药盒;
冠心病患者如何运动才健康的内容就为大家介绍到这里了，生活中不注意保持好的生活习惯是会导致冠心病的出现的，这样做对身体是非常不好的，所以我们一定要保持健康的生活习惯，远离疾病的困扰。

冠心病病人在日常生活中应该注意哪些问题？

序言：冠心病患者除了在日常生活中规范的用药以外，也要保持良好的生活习惯，这样才有利于控制病情。如果在生活中情绪非常容易激动，或者是过度劳累，吸烟饮酒等情况，就会让冠心病发作。

一、生活饮食

所以在日常生活中，如果患有冠心病的人一定要注意休息，保持情绪稳定，不要去过于激动，对任何事情都要保持一个良好的心态。要少量多餐，不要暴饮暴食，注意控制体重，不要去吃一些生冷的食物，在睡觉之前也不要再选择进食了。平时不要吃一些太过于高脂，高胆固醇的食物，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如苹果，橙子香蕉，也可以吃一些豆类。

二、食物的选择

像黑木耳，蘑菇，玉米，冬瓜鸡蛋这些也是可以吃的，但是不可以过量，要适量的去饮茶，在睡觉之前就不要喝茶了，这样对身体也是有一些影响的。患有冠心病的人一定要注意控制自己的高血脂，高血压和糖尿病。平时多准备一些缓解心绞痛的药物，以便突然发作的时候无法及时用药控制。患有冠心病一定要注意，不可以喝酒吸烟，不能喝咖啡和浓茶，这些都是对身体有很大影响的。

三、适当锻炼

适当的体育锻炼，对于冠心病病人也是有着很好的作用，如果行动不便的话，可以选择一些适量的运动，比如慢跑，步行等运动。冠心病患者在进行体育锻炼的时候，也要注意避免不要在进餐之后立即运动，在运动之前不要吸烟喝酒。运动之后要注意休息，不要过于情绪激动，如果是在高温季节的话，就要减少运动量了。因为冠心病平时可能会出现心绞痛，心肌梗塞等情况一定要在出门的时候准备好药物，平时也要注意清淡的饮食。

有冠心病日常应该注意些什么呢

冠心病的主要危险因素如下，如果能避免以下这些因素，冠心病的发病率会大大降低。
1、年龄、性别：多见于40岁以上的中老年人，女性的发病率比较低，因为雌激素有对抗动脉粥样硬化的作用，但是年龄和性别都属于不可改变的危险因素。
2、血脂异常：是冠心病最重要的危险因素，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇或者极低密度脂蛋白胆固醇增高，都有可能会增加冠心病的发病风险。
3、高血压：高血压病人冠心病的发病率也明显增高。
4、吸烟：吸烟者与不吸烟者比较，发病率和病死率增加2-6倍，而且被动吸烟也是危险因素。
5、糖尿病和糖耐量异常：糖尿病病人发生冠心病的几率比非糖尿病的病人高出数倍，并且病变的进展比较快。
6、肥胖：也是冠心病的很重要的危险因素，因此平时应该适当增加运动、减轻体重。

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