生活中如何通过练习瑜伽瘦小腿

瑜伽是我们许多的朋友们都比较喜欢一项运动，当然，瑜伽的招式和动作也是非常多的，并且经常练习不同招式的瑜伽，对于促进我们身体的健康是非常的有帮助的，另外，瑜伽还有不错的瘦小腿的作用，那么瑜伽怎么瘦小腿?这个问题是许多朋友们都比较关注的，下面我们一起来看看。

平躺在瑜伽毯上，整个背部要紧贴地面。左脚膝盖弯曲脚掌踩地，右脚伸直抬起，与身体呈90°，双手抱着右脚膝盖后方，保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。这时候我们大家可以将左脚脚板踩在地上，然后适当的调整盆骨，尽量的让自己的盆骨往下沉，不仅可以拉伸我们的身体，更是可以促进脂肪的燃烧，起到瘦小腿的作用。

保持2的动作，用双手抱着腿向下压，尽量贴近身体。这时左脚脚掌还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。双手握住右脚脚踝的位置，更进一步向下压腿，贴近身体的位置，腿一定要伸直，然后保持住这个姿势15秒。接下来我们可以逐渐的恢复到开始的动作，只要每天可以经常练习这些瑜伽动作，那么可以帮助我们起到非常好的减肥作用，尤其是帮助我们大家瘦小腿的效果更是非常出色的。

日常生活中如何练习瑜伽可以瘦小腿?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于瑜伽瘦小腿的方法也是有所了解，所以尤其是我们小腿粗壮不会瘦小腿的朋友们，大家可以将上面的这些瑜伽瘦小腿的方法记住，这样自己就可以通过练习瑜伽来瘦小腿的。

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