我们在生气的时候怎么办(生气时该怎么办)

我们在生气的时候怎么办

生气是我们在生活中不可避免的，当然，遇到那些烦心的事情，出现生气现象也是比较正常的，但是有些人们对于一些事情就看不开，所以生气会持续下去，而持续的生气对于我们人体的健康是非常不利的，那么我们在生气的时候怎么办好?其实缓解生气的方法也是非常多的，下面我们一起来详细的看看。

当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。然后我们可以继续坚持下去，然后默默的在心里问自己，三分钟我们都坚持不生气，那么我以后也可以不生气的，其实这也没什么大不了的，不值得自己生气，然后做一些自己开心的事情，我们很快就会将不开心的事情忘记。

当你因某件事想发脾气之前先深呼吸，自己在心里默数阿拉伯数字，从一数到十，然后再问问自己这件事值不值得你发脾气，还有你有没有做错的地方。经过这几秒钟的自我调整后，你会发现自己心中的那团火已经慢慢地开始熄灭了，然后我们可以找机会将自己心中的不满和不爽，都跟自己的要好的朋友来诉说一下，说出来以后我们会感到非常的轻松，上面这些好方法都是可以帮助我们很好的缓解生气状态的，并且还能够帮助我们很好的控制情绪。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于缓解生气的一些好方法也是有了一个大概的了解，我们可以知道，日常生活中我们化解生气的好方法也是非常多的，所以我们可以将上面的这些缓解生气的好方法记住了，然后在我们生气的时候，我们可以常识这些方法来平复我们的心静，缓解生气的状态。

生气时该怎么办

.深呼吸：生气时，连续深呼吸30次，并且什么都不要想，专注于呼吸，让自己的情绪稳定下来，若呼吸30次不能让自己稳定下来，可以加大呼吸的次数，一般情绪稳定后就没有那么生气了。
2.转移注意力：离开导致生气的环境或者人，出去转一转，听音乐、跑步、跟自己的好朋友吐槽，转移一下注意力，达到缓解情绪的目的。
3.做一些让自己开心的事情：做一些让自己开心的事情来取代这些让自己不开心的事情，可以选择逛街，买一些自己喜欢的衣服、鞋子，也可以买一块蛋糕，研究表明甜食可以促进多巴胺的分泌，从而让人产生快乐的感觉。
总之生气可以伤肝、长色斑、加速大脑的衰老等，百害而无一利，遇到事情应尽快找到解决的办法，少让自己生气、爱惜自己的身体。

生气时如何缓解心情

正常人都会生气，但是这种不良情绪也会伤害自己和别人，生气的时候应该怎么办，才能减少负面影响？你可以这样做。

中断谈话

生气的时候，你可以找个理由与对方中断谈话，不能碍于面子硬着头皮继续下去，避免自己越说越生气，就算谈话还没有结果，也要等气消了以后，再重新来过。

独自安静

你最好找一个不受人打扰的地方，深呼吸一下，安静地坐着，看看豁达的蓝天和温柔的白云，想想愉快的往事，让自己的内心豁然开朗，所谓的怒气，也就烟消云散了。

照顾小动物

如果你家喂养了宠物，生气的时候你可以跟它们待在一起，给它们喂食物和水，或者训练它们摆几个搞笑造型，当你捧腹大笑的时候，你就会发现你之前所生气的事情，根本不值得生气。

投入到爱好中

生气的时候，你可以投入到你的特长或者兴趣爱好中，把让你生气的事情暂时先抛到一边，花上一两个小时聚精会神做你喜欢的事情，等你重新回到现实中时，你会发现自己一点也不生气了。

找好朋友吐槽

如果你非常生气，温和的消气方式已经不能满足你的需求了，你还可以找其他好朋友发牢骚，你们一起背地各种吐槽那个让你非常生气的人，发泄完以后，火气就没有了。这种方法只能偶尔使用，不然会给你的好朋友造成困扰哦。

跟对方直说

气消了以后，你可以找个顺水推舟的合适机会，跟对方重新拾起话题，把你生气的原因告诉对方，好让对方理解你，但是要注意使用对方能够接受的说话方式，避免造成尴尬和难堪。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!