欲摆脱悲伤的4大积极措施

欲摆脱悲伤的4大积极措施

让“悲伤之泪”尽情流淌。

当一个人在遇到不幸、悲痛万分时，对悲哀忧伤的最佳排泄方法，就是及时地痛痛快快地大哭一场。让眼泪尽情地流出来，会觉得好受些。有的学者研究认为，因感情变化流出的泪水中含有两种神经传导物质。这两种物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦，消除悲伤。所以痛哭一场比把泪水往肚子里咽要好得多。

医学研究表明，那些强忍悲泪的人，其溃疡病、结肠炎、癌症、肝病的发病率，要比自我排解的人高出2~5倍。有人认为，女性平均寿命比男性长的一个重要原因，是因为妇女在悲伤的时候往往容易流泪，因此，尽情流淌“伤心之泪”，是有益健康的。而“男儿有泪不轻弹”从生理、病理上看是不益于健康的。

向亲朋好友倾诉自己的痛苦。

在悲痛笼罩着的时候，向自己十分信赖的亲朋好友诉说不幸，寻求心理上的安慰，让他们帮助你解开心理上的疙瘩，是发泄情绪和治疗心灵创伤的有效方法。即使你不愿向别人谈及自己不幸的遭遇，也可以从亲朋的友情中得到慰藉，因为友谊有减轻人生悲伤和痛苦，治疗心灵创伤之功效。但要记住，寂寞独处会严重损害你的健康。

主动转移自己的注意力。

《黄帝内经》中指出：“古之治病，惟其移精变气”而已。移精，就是转移病人的注意力；变气，指通过注意力的转移，改善病人的气机，使悲痛得到减轻或消除。故在悲伤时可以看看小说、电影，听听音乐、故事，或外出散散步，逛逛公园，把注意力从悲痛事件中转移过来，以免过分沉湎于“生活事件”中而不能自拔。

积极投身于自己所从事的工作、学习之中。

要变痛苦为动力，振作起来，如古代名人左丘被剜去双眼，孙子被割去双腿膑骨，自然已无法实现早先的愿望了，但他们都能转而著书立说，从中照样可以舒发自己的志向，把自己的雄才大略，倾注于文字之中，从中抒发自己的理想。证明将精力集中于自己所爱好的事业上，通过刻苦努力，在获得事业的成功中建立自尊，化解悲痛，充分认识到自身的价值和生活的意义。

朋友，当您遇到悲伤的事情，一定要从悲伤与痛苦中勇敢地走出来，那么您的面前将是一片阳光。

如何摆脱悲伤情绪？

在日常生活中，很多人都是会有悲伤的时候了吧，这时候很多人都是会有伤心时候的了，而且我们适当的哭泣对于身心健康来说是有好处的了，但是也要注意哦，如果我们一直处于悲伤的情况下，对于身体健康没有好处，那么如何摆脱悲伤情绪呢，一起看看吧。

有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪，这样是可以帮助我们释放出来的了哦，而且哭泣对于我们发泄心理的压力、痛苦等问题时都是很有效果的哦。

几项研究表明，哭泣是体内有效的缓解机制，可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时，当他人看到你哭泣时，自然也会给予你更多的关怀。

哭泣会把体内的毒素排泄出来，这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限，几乎微不足道，而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去，但或许这个理论有它一定的道理在。

还有一项研究提出，哭泣之后你的情绪能否得到缓解，取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家(或你的家人)都认为哭泣是羞耻的行为，那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。

如果你不想哭出来，那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会感觉好一点，但如果把哭泣当成一种任务，而不是自然的情绪表达，那么反而不利于你悲伤情绪的缓解，因此我们大家就要注意了，如果出现了悲伤的情绪，那么不妨试试大哭一场来发泄，这样就可以摆脱悲伤的情绪了哦。

悲伤的情绪是我们大家都会存在的情况了，很多人都是有悲伤情绪的了，但是我们一直处于悲伤之中是不好的了，因此上面就给大家推荐了解决悲伤情绪的方法了，我们大家不妨大哭上一场来发泄哦，是可以帮助我们保护身体的哦。

如何摆脱悲伤的情绪

如何摆脱悲伤的情绪，一般来讲造成悲伤的情绪，都是由于你的恐惧造成的。当你察觉到你悲伤的时候，你要去找原因，原因是什么？你把你的原因写下来，那看你看能不能解决，等你只要能够解决了你的悲伤自然就没有了。
如果你的原因暂时无法解决，那这个时候你就不要理他了。因为你没办法解决的事情，想那么多也没有用，还不如安住在当下，好好地做好眼前的事情。
就是你可以去旅游，因为旅游的话可以让你，领略自然的美好。让你忘记伤痛，你的这点伤痛在大自然面前真的不值一提。所以你也可以通过这种方法来摆脱。

如何摆脱坏心情 让你的心情变美丽

让你的心情变美丽如何摆脱坏心情1、摆脱坏心情的日常技巧 1.1、收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。 1.2、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。 1.3、哼哼歌。家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。2、摆脱坏心情的心态调节法 2.1、笑起来,制造快乐。即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。 2.2、解决问题,不要抱怨。不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。而且,据说,一声抱怨一声叹息,会让你的心情瞬间低落。 2.3、不要追求完美。现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。3、摆脱坏心情的饮食方法 3.1、巧克力。巧克力可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。调查发现,摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。 3.2、鱼油。鱼油,可以降低血脂。喜欢吃鱼的人,脑中的鱼油成分高于一般人,抗忧郁的能力也会比较强。 3.3、甜食。碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。多糖类如米饭、淀粉,单糖类像饮料和甜点中的糖,都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加,提高神经传导激素形成,从而改善焦虑和沮丧。因此,情绪不佳的`时候适当地吃一点甜品可以缓解焦虑的情绪。调节情绪的方法 1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 4、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。哪些情绪容易伤身 1、忧虑伤脾胃 当人处于忧虑状态时,往往出现食欲下降、消化不良等症状,有的女性因为工作紧张,还会出现经期紊乱等症状。 出现忧虑情绪时,要学会分散注意力,如果一件事情想不明白就干脆放下,出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情,也许你会豁然开朗。 2、悲伤能伤肺 林黛玉多愁善感、清高自傲,惹无数人怜爱,最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关,也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。 人在强烈悲哀时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。悲伤时,人体交感神经系统分泌出大量压力激素,增加心脏病发作风险。最新研究发现,悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪;回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力,缓解悲伤情绪。

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