长寿的基本要素之一——真爱(《当你老了》)

长寿的基本要素之一——真爱

长寿的基本要素之一就是要不断地激励自己生活下去。真爱可以激发你。在真爰的影响下，生命会呈现出闪亮的色彩。有爱就能获得生命、美丽和幸福。你的每个情绪都会让你的身体发生化学反应，都会加速或阻碍血液的循环，都会增加或减少你的活力。爱情的力量是很强大的，它对长寿起着非常关键的作用。事实已经证明爱可以让你体内的每个神经和细胞组织充分受益。

在过去，甚至现在人们易犯的一个最大错误就是把爱情和婚姻看成是生命中转瞬即逝的东西。不管你年轻还是年老，都要追求婚姻生活。持久的婚姻代表了人们的正常生活。你的身体状况会随着你的情绪发生相应的变化。如果你保持了年轻向上的心态，你的身体就会处于理想状态。但如果你的心态总是老气横秋，那么你别指望自己可以留驻青春了，因为你的心态决定了你的身体状况只能是衰老的状态。

在恢复活力的过程中，如果夫妻双方都懂得表达爱意，并且在生活的方方面面都能通力合作，那么他们将获益最大。丈夫和妻子应该携手共同成长，一方必须能够完全理解对方，在任何时候都能通过语言和行动来支持对方。如果一方不能理解对方的付出，那么夫妻双方就无法产生心灵上的共鸣，也就不能肩并肩地去实现共同的愿望。丈夫和妻子在各个方面都应该是一体的。

如果你认为自己过了结婚的年龄，那么你就要改变这种想法。你可能已经对婚姻变得无所谓，在单身的状态中"存在"了很久，那么从现在开始你就要以最纯洁、最丰富的方式来表达你的爱。说"存在"是因为如果没有爰，那就不能算是真正的生活。没有了爱，一个人就失去了可以创造活力、青春和美丽的热情和情感。比起那些汨汨的、欢快流淌着的小溪，他（她）就好比是死水—潭。他（她）把身边所有的人都拒于千里之外，而不向别人播洒阳光，因此也只有压抑自己生命的活力。

不管能活到多久，都要让自己成为一个有性情、心中有爱的人，这才是大自然的初衷。不管你单身生活了多久，现在都要开始去追求有爰和有婚姻的生活，这样青春和年轻的活力就会再次回到你的身边。

当向你解释了正确生活的方法后，你现在就有一个现实而又庄严的责任，那就是追求婚姻生活，生育子女，并且向他们展示你很轻松自然地就保持了恒久的青春和活力。你应该教孩子不断向上，永远充满朝气，而不是教他们如何快快成熟起来，以至于他们提前衰老。不要等到孩子出生以后再去培养他们的这种能力，而是从怀孕期就开始。孩子在出生以前父母的影响是最重要的。在这个时候，父母生活的态度和思想会在很大程度上激发胎儿的发育。父母的思想会塑造一个孩子的性格。孩子日后是什么样的性格完全取决于他们的父母。父母应该创造最适合孩子生活的条件，用深思熟虑过的话语向孩子传授那些养生之道。当你教育孩子时，你也是在帮助或者伤害自己。当你看着他们成长时，你会发现由于自己的疏忽大意给孩子带来了不良影响，也能看到由于自己的认真细心而让孩子得到了健康成长。在你引导孩子正确生活的同时，你自己也能恢复活力和青春。

《当你老了》

人生步入老年，有人说是悲哀，也有人说该是可遇不可求的福气。
这个福，则是自然自在的衰老过程和形式，即所谓的仁者之寿。
一生被名利所折磨、奔波的人们，如果琢磨如何长寿？
专家说，学者说，医生说，禅师说……。
讲动的，讲静的，讲吃素的，讲喝水的，讲拍手的，讲泡脚的，讲打坐的，讲打拳的，讲游泳的，讲爬山的，讲戒酒的，讲戒烟的……
听来听去，只能越活越不会活。
长寿的条件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈，能自主吗？
长寿的要素，遗传，习惯，性格，心态，如此复杂，能优选吗？
物质的享有，无穷无尽；精神享受，五花八门；灵魂的安稳，飘渺无依。
长寿有秘诀？
问问山村的老农吧——他们不懂 养生 ，只求谋生；不懂健身，只爱劳动；不懂休闲，只惯安眠；不懂营养，不懂健身，但腰腿灵便；不懂 旅游 ，但门外就是大自然……。
问问百岁老人——他们大概连半套 养生 也讲不出来。讲出来也未必符合“标准"，有爱喝酒的，常抽烟的，吃肥肉的，从不体检的，很少洗澡的……而且，多是历经艰难，不辍劳辛，一生粗衣疏食。
幸福是个自我感觉，难有统一的客观标准，因人而异。
老年体征的退行性变化，何必当做病变？
抗衰老？衰老岂能抗，天下哪有长生不老的妙药灵丹？
敬畏生命，有病就治。可过度的治疗，得到的只是既无尊严又无意义的生命。
人生苦短。半百是短，百岁还是短。人生的来去，不过是幸运和遗憾的往复，不外是美好和烦恼的转换。
想想古往今来的先皇先帝、达官显贵，他们看过电视吗？用上手机吗？玩过微信吗？
世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远？
老年之福，不再是占有、贪婪；这个福，也不由主观的设计、策划。
老来之福，在于随遇而安，及时行乐。
一切的一切，恰到好处，缺了不可，过了便错。
长寿的前题是能自理，是不麻烦、少麻烦别人。不然，则是孔子所言：长寿多辱了。“辱”就是失去了尊严。
如果，老来还可以给与他人帮助，那已经不属于我们的责任，而是“老有所为”的自我需要的乐事了。比如，含饴弄孙的天伦之乐。
优雅地老去，那是文化的境界；体面地老去，那是物化的支撑。二者的内涵太讲究了。
我想，还是心平气和从容地老去吧。

长寿的秘诀

1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。
3、要有良好的家庭、人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。
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回答者：龙心怒 - 魔法师 四级 2-13 15:44
怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗
酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还
远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国
外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫
妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方
的免疫系统被抑制长达24个小时。
相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名
男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的
心脏病，胸痛的发生率也要低得多。
专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的
麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。
他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的
研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少
些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎
和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州
立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。
在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并
发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预
防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而
发生的住院和死亡机会。
美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭
到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有
20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求
人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲
密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容
易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下
去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌
患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治
疗的同样患者长两倍。
美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟
和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于
心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。
专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志
愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认
为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下
的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠
对人的免疫系统发挥作用很有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱
的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，
密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化
不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，
患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人
都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西
科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工
作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中
令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变
为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓
“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、
癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有
密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中
风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，
宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易
缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

从容的老去

此文的确写得有水平一一这是一篇很难得的好文，强烈推荐各位认真地读完。
这篇文章是吉安县人戴木才所写，在中央宣传部工作，是曾给中央领导授课的人，昨晚深夜发在大学同学群的一篇文章，今早拜读了，确实很好，可以看看。

　人生步入老年，该是可遇不可求的福气。

    这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。

    当你郑重其事，以至孜孜以求地关注起长寿的时候，十有八九为时已晚。

    长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。

    一生被名利所折磨、奔波的人们，又开始忙于琢磨如何长寿？于是，又开始折腾起自身来了！

    电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说，于是，高人全出来了！
    专家说，学者说，医生说，禅师说……

    讲动的，讲静的，讲吃素的，讲喝水的，讲拍手的，讲泡脚的，讲打坐的，讲打拳的，讲游泳的，讲爬山的，讲戒酒的，讲戒烟的……

    听来听去，仿佛越活越不会活了？

   

    试问一下，这些说教者，他们自己长寿吗？谁做过这些人的寿命统计，养生名家，营养医师，茶道禅师、太极高手、瑜伽教练，运动健将…    恐怕他们自身实践和理论也未必统一。
    长寿的条件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈，能自主吗？长寿的要素，遗传、习惯、性格、心态，如此复杂，能优选吗？

    物质的享有，无穷无尽。精神的享受，五花八门。灵魂的安稳，飘渺无依。

    暴殄天物，大自然的报复多么迅速惊心。安居乐业，似乎到了跟前，忽地又走远了！

    听天由命的老话不合时宜啦。那么如今，长寿秘诀何来？

    你问问山村的老农吧？他们不懂养生，只求谋生；不懂健身，只爱劳动；不懂休闲，只惯安眠；不懂营养，不懂健身，但腰腿灵便；不懂旅游，但门外就是大自然……

    你问问百岁老人吧？他（她）们大概连半套养生也讲不出来。讲出来的，也未必符合“标准”！他（她）们反倒有爱喝酒的、常抽烟的、吃肥肉的、从不体检的、很少洗澡的……而且，多是历经艰难，不辍辛劳，一生素衣粗食的人。
    哪个活法长寿？正像幸福是个自我感觉，难有统一的客观标准，或许也是个各得其所的、因人而异的自我感觉吧。

    别人的活法儿，只 能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。

   

    千篇一律的健康指标，误人不浅！

    老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。

    抗衰老？　衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？

    真善美。第一是真，有真才有善与美。素面朝天是自信的美；薄施粉黛，是自尊的美。   

    敬畏生命。现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。

    人生苦短。一个短，没有两个短。半百是短，百岁还是短。人生的来去，不过是幸运和遗憾的往复，不外是美好和烦恼的转换。

    过去的，感恩; 未来的，祈祷。其实，能属于可以自主的东西很有限。

    请你想想：我们的先辈们，包括古往今来的多少了不起的人物，他们看过电视吗？用上手机吗？玩过微信吗？ 今天的我们是多么幸运，偷着乐吧！

    世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远……

    老年之福，不再是占有、贪婪；这个福，也不由你主观的设计、策划。老来之福，在于随遇而安，及时行乐。一切的一切，恰到好处，缺了不可，过了便错。

    生命是质量与数量的统一。质量第一，数量并不是生命的唯一追求。

    长寿的前提，是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。不然，则如孔子所言：长寿多辱了。“辱”就是失去了尊严。

   

    何为责任，老了还能做到不拖累儿女就是尽最大责任了，为人子女，没有不希望父母幸福健康的，让儿女们安心放心比给他们任何物质条件和经济帮助更重要！佛说：父母给孩子越多，孩子的福报越少。不知道有几个父母开悟！

    优雅地老去，那是文化的境界；体面地老去，那是物化的支撑。二者的内涵太讲究了。我想，还是心平气和从容地老去吧。

有一个数据，不论你感不感兴趣，都应知道并建议你引为借鉴。即：根据权威机构公布：全国人均寿命为73.5岁。按数值反观我们也就是说，还有20年左右的明天。所以，对我们而言，真正有趣味的岁月，也就只有十年左右。

因此，要真正地把这几年过好，还真要认真地盘算一下，以求尽可能不留遗憾，少留遗憾。所以应做好几件事：
    一、没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。
    二、该抓紧办的事情，不论大小，一定不拖沓，抓紧办。趁着我们还能“心血来潮”，有点“想起一出是一出”的激情，办了也就办了。没办，大都也就办不成了。
    三、深藏心中的故事，不论酸甜苦辣一定要讲出来。千万别等到你心中想讲可嘴巴却不听使唤的时候，因为那一天可能会来得很快。
    四、觉得应该记下来的事，一定要记录下来。别老说自己不会写东西，因为文字不过是语言的物化，一般规律是：说话本身就是有声的文章。
    五、对青春时代曾一往情深但未结良缘的梦中人，一定要有表白，不论哪种形式。哪怕只一句话也好。
    六、身体器官该省的地方，一定要匀乎着使用。特别是胳膊腿有过硬伤的，要学会“省着用”，省着用就是在延长健康的保质期。
    七、以快乐为标准的随心所欲。但心气不可太高，欲望不要过强，要将随心所欲与顺其自然、随遇而安结合起来。
    八、既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。因为在未来的日子里，主观的比重将不可避免地越来越小，最后连吃喝拉撒都要由人客观地来摆布了。
    我讲这些话绝不是消极，而是积极。因为，就这点时间。虽为老骥，仍志在百里，但伏枥远望，总要大江东去，金乌西坠。何况还有许多无法预测的状况会不期而至，而这些状况多是冲减我们幸福指数的。所以，就这点时间。要让心中少点遗憾，多点满足，就是美丽人生。趁现在还有这点时间，抓紧哟！
    此文送给我亲爱的老年同事同学们！
这是一篇很难得的好文，

强烈推荐各位认真地读完。

    【从容地老去】

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