不要被“负面思想”影响了健康长寿

不要被“负面思想”影响了健康长寿

如果你之前曾设想自己可能会在60岁、70岁、或者80岁时得病而死，那么现在你就要抛弃这些想法，并且对自己能长命百岁有十足的信心。

要让自己和那些脑中有偏见的人不一样，你就必须培养自己集中注意力的能力。如果你按照我们讲的方法，把注意力集中在积极的方面，而不是像大多数人那样相信自己会过早衰老，那些消极的思想就不会影响到你。那些缺乏能力或沒有全力以赴的人最终将成为消极思想的牺牲者。这些人从不积极地、创造性地思考和行动，因而也决不会成功。而那些全神贯注、全力以赴的人则会在某一特殊的领域有所作为。

如果人们不全力以赴去实践，可养生之道都不能使他们从中受益。天天对着镜子，全神贯注地去锻炼、去欣赏自己日益发达健美的肌肉，效果要比日复一日的单调练习好得多，这一点就足以证明了全神贯注的作用。

由于人们的思想和注意力会控制和影响人们的生活，因此如果你想长寿，就必须把你全部的心思集中在能让自己健康长寿的事情上，集中在那些能让你重现活力的事情上，集中在那些能让你长寿的健康哲学上。不要浪费时间和精力，也不要去想药品广告和杂志上所讲的治疗疾病和病痛的建议，那样只会损害自己的健康。

有些人神经过敏，一受到那些措辞巧妙的广告的诱导，就把自己的身体和那些广告中描述的症状对比，以为自己真的身患某种疾病。我们有理由相信，这些广告无非是让你高价购买商家的药品而编出的一个堂而皇之的理由。因此我们建议你，不要去看这些致命的建议，而要把你的时间投入到真正能让你健康的哲学中去。

集中注意力去想你的最佳状态，因为这种方法可以让你健康长寿、活力无限。看看那些体格健美的雕塑，他们的身材正是你今后的目标。和快乐向上、思想纯洁的人为伴，因为和他们在一起、跟他们聊天可以帮你树立正确的观念。这些原则看似简单，但却可以影响你的未来。

一些人习惯于忧虑，总去想一些悲伤的事情。他们不去想孩子的天真烂漫、鸟儿的啾啾鸣叫、大自然的美不胜收，却偏把注意力放在一场葬礼上。他们喜欢在公园或乡间的墓地散步。如果你也有这个倾向，那么一定要及时纠正过来，因为这样的想法会让你丧失活力、破坏你的健康，甚至夺走你的生命。集中注意力去想健康成长的孩子、竞相绽放的花朵、郁郁葱葱的丛林、婉转鸣叫的鸟声、汨汨流消的小溪、波涛凶涌的河流、波澜壮阔的大海，因为这些才是真正的生命。要积极向上地生活。流水不腐，户枢不蠹。你的生命应该像奔腾流淌的小溪一样，多彩多姿，生机无限。关注孩子的生活，可以为你的生活注入生机、阳光、活力。当你像孩子般天真无邪、活泼可爰地生活时，你也就拥有了青春与活力。

保持长寿健康的另一个重要原则就是要有明确的生活目标，饶有兴趣地去做一件事情。当你满怀热情地投入某项工作的时候，你的生活就有了意义，你也就有了保持长寿的动力。

一般来说，人们赚足了养老的钱，到了一定的年龄就不再从事某项事业。当人们不再集中注意力做某件事的时候，他的器官就开始停止运动，带来的后果就是，用不了多久他的身心都将变得脆弱。生命在于运动，我们的器官或肌肉一旦停止了运动，我们就会日渐衰弱。

我们并不是要大家不停地工作、拼命地赚钱。意思是说一个人即使退休了，也应该找点别的事情做，因为这是唯一能让大脑保持运动的方式。总之，你如果想拥有健康、青春、活力、成功、才能、魅力、一百年或更长久的完美生活，你就必须让自己全神贯注、全力以赴。

心理健康与长寿有何关系？

曹操在他的名诗《龟虽寿》中曾这样写道，“神色品寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已；盈缩之期，不独在天；养怡之福，可得永年。”此诗说的是有志进取的人，虽然知道年寿有限，然而却雄心勃勃，壮志不衰，并且不相信成败寿夭全由天定。表现了积极进取、奋发有为、自强不息的乐观主义精神，这种精神对于每一个人来说，都是十分可贵的，俗话说：“发怒郁闷催人老，经常笑笑变年少。”说明要想延年益寿，应该培养乐观开朗的性格，保持愉快舒畅的情绪。四川省在对372位长寿老人进行调查时发现，他们中98％以上的人都具有开朗乐观的性格，无一人是孤僻抑郁者。
这些老人之所以成为“老寿星”，皆与他们心情舒畅、心胸宽广、对生活充满信心、对人生抱有希望分不开。我国古代最著名的思想家、教育家孔子，在比较艰苦的生活环境中，能够活到70多岁的高龄，实属古来稀，其长寿的原因之一是注重心理健康。他主张，人在老年时要把名利看得淡一些，更不要在身体虚弱时还竭力去追逐名利，因为这样得到的往往是苦恼和烦闷，甚至是疾病。他特别欣赏具有清心寡欲精神状态的人，如对颜回的“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”表示称赞：“贤哉回也。”孔子最反对患得患失，怨天尤人的精神状态，提倡心胸坦荡，刚毅坚强。
众所周知，苏东坡是我国北宋时期有名的大文豪。他的诗，或自然流畅，或气势雄伟；他的词，豪放杰出，气贯长虹。其实，苏东坡不仅是一位杰出的文学家，而且精通养生之道，尤其重视心理健康。“达观”是苏东坡极力倡导的，他也是这样做的。他多次遭贬，辗转流离，还受诬入狱，险些被处死，但就是在这样的境遇中，他也一直保持了达观开朗的情绪，即使在最不得志的时候，他也不甘寂寞，或泛舟，或登山，尽情领略山川古迹风光，努力从苦闷中解脱，给自己开拓从内心到外在的广阔世界。
陆游是我国历史上一位杰出的诗人，他对养生也颇有研究，其养生法则之一是重视情绪调整，注重心理保健。陆游认为，能否长寿的关键，与是否重视情绪调整有关。读书忘忧堪称颜回第二：陆游就是从读书中获得心理安慰而有益于健康的。他自称“书痴”。“客来不怕笑书痴”，“老人世间百念衰，惟好古书心未移。”陆游又说：“治心无他法，要使百念空。”意思是人们要想不得心理疾病，必须不追求名利等个人的东西。他生性豁达，即使在穷困潦倒之际，也浩歌不已。
现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质——“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。
谢觉哉是我国德高望重的无产阶级革命家，他1884年生于湖南，1971年逝世于北京，享年87岁。谢老在几十年革命斗争生涯中，历尽艰难曲折，但始终精力旺盛。这与谢老十分重视心理保健是分不开的。
谢觉哉的《长寿十诀》主要有：“暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜，每日于空气清新处行适度运动，决不可剧烈；身体、衣服、居室均宜清洁；每朝入厕一次，务养成习惯，胃腑务使健全；起卧须有定时，睡宜充足；衬衣宜常洗涤，卧具须时曝日光之中；晨起出外呼吸新鲜空气；皮肤勿使强壮；食后不即用脑；当勤厌惰，宜成习惯。”
石克出生于1900年，是我国制药工业的开山者之一。他早在1933年便研制出我国第一台挂糖衣机，性能超过了欧美的同类机器。以后石老又研制出我国第一台转盘压片机。石老在90多岁时，仍步履稳健，气色红润，脸上连老年斑也没有，看上去还不到70岁。当问起他的长寿之道时，他说：“我认为要想长寿，精神是第一位的，只要你不斤斤计较个人的得失，有着高尚的理想和追求，就会永远健康。”真是一语道破天机。
中国历代养生家和医家都把精神修养作为养生长寿之大法。在目前，人类已进入“情绪负重的非常时代”的情况下，精神因素将会越来越多地影响人体健康。因此，要成为一个真正的健康者，不仅要身体无病，而且要精神愉快，心理健康。
自古以来，书法家大多是长寿的。《耄耋恒言·消遗篇》说：“笔墨挥洒，最是乐事。”这说明常练书法，可使人精力充沛，保持良好的精神状态。在上海市文史馆馆员、书法家苏局仙老先生100岁时，上海书画社举办了“苏局仙书法作品展览”。苏老的书法被誉为人书俱老的佳作，苏老先生不仅善于书法，而且擅长写诗，一生共写下一万首诗，辑成《水石居杂缀》、《蓼莪居诗集》多卷，不愧为当今文坛老寿星。
苏老说他的生活准则就是节制嗜欲，清茶淡饭，心情舒畅快活，从不把富贵荣辱放在心上，胸中常养“一团春气”，心理像春天一样生机勃勃、快快活活。“文化大革命”期间，他写的6000首诗被诬为“四旧”，付之一炬，但他并未心灰意冷。“他烧他的，我写我的”，安之若素。苏老说：“谁不想长寿?但最好的办法是，首先将‘生死’二字抛于九霄云外，以卸不必要的思想负担，只有这样，才能像原始森林中的树木那样长寿，这就叫‘寿命不期长而自长也’。”
以上举例说明，只有心理健康的人才可能长寿。因此，在物质生活较为丰富的今天，人们应该更加重视心理健康。

如何停止思想情绪和行为的负面影响

如何停止思想情绪和行为的负面影响

如何停止思想情绪和行为的负面影响，我们知道在现在的快节奏的生活中，人们的负面情绪是有很多的。那么也是一种心里表现，但是及时的消除是很有必要的，那么如何停止思想情绪和行为的负面影响。下面是相关介绍。

如何停止思想情绪和行为的负面影响1 触发器

思想、行为、感觉，有时甚至是身体反应都可能是诱因。就其本身而言，一个单一的触发器对你的世界观或情绪状态几乎没有任何影响。你可以很容易地消除掉掉在地板上的一个盘子后的沮丧感，因为没有进一步的触发器会升级这个循环，这是一个孤立的事件。

但是，如果有人说:“你TM竟然打碎了我的盘子！”然后沮丧就会转化为愤怒，恶性循环就开始了。

消极的想法就像火焰

把消极的想法想象成火焰。在一个空旷的混凝土停车场里燃烧的火焰不会造成太大的损害。这些火灾会自行熄灭或很容易被扑灭。

但如果把火焰放在一个充满可燃材料的封闭房间里，你就会面临潜在的灾难。

除非迅速扑灭，否则火灾将利用房间里的每一块易燃材料，使其燃烧得更热、时间更长、速度更快。如果不被打断，那一团火焰就会变成一个无法熄灭的地狱，一直燃烧到没有任何东西可以为它的火焰提供燃料为止。

当人们作为这么多消极事物的主人时，他们也会经历类似的情况。到最后，一切都结束了，所有的愤怒、沮丧和责备已经摧毁了一个人的精神、身体和思想上的疲惫。

一个消极情绪循环的例子

一个人开车去参加商务会议，却走错了方向，导致开会迟到了20分钟。

这件小事几乎会发生在每个人身上。然而，在这种情况下，人们往往会因为压力而感到一阵恶心和胃部紧张。

身体上的反应会引发消极的想法。“我总是迟到；我老是把事情搞砸，我的饭碗快保不住了。”

如果不花一点时间来决定这些想法是否合理，这个循环就会加速并引发消极的行为。比如，相信前面的人会阻止他弥补失去的时间，或者开始对无辜的司机说脏话和比手势。

这整个场景都可以用一个简单而理性的想法来解决，比如，“嗯，我通常会在这些事情发生之前就做好，而且每个人都会犯错。”我相信我的同事们会理解的。

认识到触发器

为了避免消极的循环，你需要认识到触发循环的因素和使你更容易受到这些因素影响的环境。

同样，保持积极的心态，或者在一个安全的、有益的环境中，可以在一定程度上保护自己不受消极循环的影响。

此外，通过留心你的工作环境、你选择的职业类型以及你与他人的互动，还可以增加一层防御。

削弱触发器

创建一个关于你自己和你的生活的积极真理的清单。记住，虽然生活中积极的一面需要一点努力，但这是非常值得的。

消除导火索需要你用一个相关的、同样强大的积极的真理来对抗任何消极的想法。

例如，如果你认为“每个人都讨厌我，我不可爱”，你可以用“我的妻子和孩子都爱我，他们总是很高兴看到我回家。”消极的想法一出现就会马上消除。

要诚实，要为生活中的美好庆祝。每天晚上花五分钟写下你所有的成功、积极的品质和让你快乐的事情。这就形成了对消极的天然防御。

通过打乱模式来打乱周期

有时你会因为精神状态不佳而无法识别某个触发点。

例如，你会带着积极的心态去睡觉，然后出乎意料地醒来时却生气和暴躁。在这些情况下，用积极的想法打破一个消极的循环是很困难的，即使不是不可能，也是很难做到的。

在这种情况下，让你自己失去任何可能增强你的精神状态的负面能量。这要求你打破任何已建立的模式。

如果你的日常生活包括喝杯咖啡、看报，那么你就得放松警惕，直接冲个澡。

浴室是一个独处的地方，可以让你避免任何恼人的互动。此外，淋浴会让你有片刻的时间停下来反思自己的情绪。

避免任何负面的.地方、世界或经济新闻，它们可能会进一步刺激你的情绪。

早上越早出门越好。给自己充足的时间，喝杯咖啡，吃顿早餐，然后开车去上班。

并不是由单一情绪引起的一种消极的精神状态；是触发器的累积扭曲了现实。通过留心你所处的环境，建立一个诚实的人生观，并为你生活中所有积极的事情感到高兴。

如何停止思想情绪和行为的负面影响2 怎么消除负面情绪

1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。

2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。

为什么会有负面情绪

所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。

比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。

每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。

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