心理障碍不可小视

心理障碍不可小视

一般情况下，我们说的心理障碍，指的就是没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这里所说的“没有能力”，指的是器质性损害或功能性损害的结果，也有可能是两者兼具。

如果在心理出现轻度失衡的时候没有对其加以重视，那么它就有很大的可能会发展成为中度心理失衡，也就是我们常说的心理障碍。心理障碍的具体表现形式是，言语、行为、情绪三个方面的异常。

心理障碍是各种不良刺激所造成的一种精神异常状态。我们可以从一个人行为上，了解到这个人心理障碍的程度。那么，心理障碍有哪些种类呢？比较常见的是焦虑症、躁狂症和抑郁症。

焦虑症

首先我们需要了解一个问题，那就是当考试来临的时候，我们往往出现焦虑的情况，这种情况一般不属于焦虑症的范畴。焦虑应该是一种持续的、长期的不安感和持续性的紧张。它一般是由心理问题长期困扰所造成的，例如长期的心理疲劳就有可能会造成焦虑症。

最为典型的焦虑症情况就是失眠，这是因为患有焦虑症的病人长期紧张不安所造成的。最好的解决焦虑症的方法就是改善自己的心理，可以向心理医生求助，这也是所有心理方面疾病最常见的解决方式。

躁狂症

实际上，焦虑就是一种对于未知危险的反映，它是一种非常复杂的综合情绪。那么，焦虑症长期发展之后会引发什么症状呢？

如果焦虑症长期发展下去，那么就会变成躁狂症，这是一种非常高亢的情绪，也就是说，有这种情况的人，一整天都会处在一个非常亢奋的状态之中。有这样一个事情，在朋友聚会，发现有一个朋友精神非常亢奋，有些不正常，然后就婉转地建议他可以去找心理医生看一下。后来，他去看了心理医生，果然是有躁狂症。因此，我们在生活当中，要对亲朋好友多加关注，一旦发现他们的情绪出现了异常，就可以婉转地建议他们去看一下心理医生。

抑郁症

还有一种中度心理障碍就是抑郁症，这也是一种被我们所熟知的心理方面的疾病。例如林黛玉，很多朋友都把她看成是抑郁症的典型代表，但是实际上，她只能够算的上一种反应性的抑郁症，这跟我们在考前所出现的焦虑，在性质上一样的，并不是一种真正的抑郁症。

真正的抑郁症和遗传有着一定的关系，如果父母都患有抑郁症，那么他们的孩子也就有很大的可能会得抑郁症；还有一些抑郁症的患者，是因为受到了极大的精神创伤而形成的。

这种病症的最典型病症就是三低，即心态低、情绪低和生活自信低。在患上抑郁症之后，病人往往会出现心理承受能力全面的低落，在他们看来，这个世界往往是一片黑暗的、看不到希望的，更有甚者会产生轻生的想法。这样就会使他们的心理代偿功能消弱，最后也就很有可能会导致重度心理失衡，从而引发严重的心理危机。

抑郁症是一种阴性的心理失衡，这是一种高度的自闭和内向。上次和一个心理医生进行交流的时候，他告诉我们，有一个病人整天偷偷地哭，做什么事情都没有信心、认为自己会失败，茶饭不思，还有失眠。因此，当我们发现自己身上长期存在这些情况的时候，就需要考虑去找心理医生帮忙了。

在面对抑郁症患者的时候，我们要努力找出病人心理创伤的根本原因，要让他把心中的郁闷说出来，不要憋在心里面。如果病人觉得大哭能够发泄出来，那么就让他们哭出来，否则就很可能会导致心理危机，导致自杀情况的出现。

对于我们每个人来说，抑郁症都是有可能得的。它正在成为一个越来越普遍的疾病。所以在日常生活当中，我们一定要保持一个乐观开朗的心态。

我有心理障碍怎么办呀!

这不是心理障碍，可能是神经质性格的表现。
神经质性格（neurotic character），是一种对自己无信心、对他人多怀疑、对环境充满忧虑与不安的异常性格。霍妮认为，神经质性格的形成，乃是起因于在长期基本焦虑的心理压力下，个体为自身防御而发展出一些非理性的神经质需求（neurotic need）她将所发现的 10 种神经质需求，按性质分为三类，每类代表一种性格：
1. 依从性格（compliant character）：指个体缺乏独立，强烈需求别人的关爱，依赖别人情感支持的性格；在表面上是亲近任，而在潜意识中却是借依从消除焦虑感。
2. 攻击性格（aggressive character）：指个体对人持敌对攻击态度，借以攻为守策略莱取得别人的重视。
3. 离群性格（detached character）：指个体不与人亲近的性格；表面上是独善其身，而潜意识中却是对人际感情敏感，借离群以保安全。
神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。
采用森田疗法治疗神经质患者时，首先要帮助患者认清神经质症到底是一种什么样的疾病，其症状是怎样发生的，神经质者的性格特征。搞清神经质症的本质对治疗有极重要的作用。有些患者弄清了症状的本质就很快治愈了。在治疗过程中，一般遵循以下几条基本原则。
（l）顺其自然
森田认为，当症状出现时，越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。如果症状出现时，对其采取不在乎的态度，顺应自然、既来之则安之，接受症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。对于由不得自己的事情，即使着急也无济于事，只能面对现实接受现实。就象天气一样，不管其好坏，都应该任其自然，坚持去做自己能做的事。顺其自然不是放任自流，无所作为，而是患者一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己应该做的事。
（2）忍受痛苦，为所当为
神经质症患者常常采取逃避痛苦的态度。如因有头痛感而不工作，因害怕疾病而不外出，因赤面恐怖而避开人群。当实在逃避不开时就尽量敷衍。这种逃避的态度永远不可能适应现实生活。要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。如对人恐怖者要忍着发抖的恐惧心坚持与他人接触；不洁恐怖者害怕不洁仍然坚持打扫卫生。就像不跳入水中永远也学不会游泳一样，不忍受痛苦坚持去做自己应该做的事情，从事积极、有效、建设性的活动，就永远不可能改善。只有当患者把原来集中于自身的精神能量投向外部世界，在行动中体验到自信与成功的喜悦，症状就会淡化直到消失。
（3）目的本位，行动本位
森田疗法主张患者抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。神经质者共有的生活态度是看重情绪，常常感情用事。情绪不好时什么都不想做，一些平常的生理现象也觉得是得了病。森田疗法要求对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
（4）克服自卑，保持自信
神经质者有极强的追求完美的欲望，做事务求尽善尽美，对自己苛刻。事实上人无完人，我们每天都可能出现各种意想不到的失误。苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。神经质者当事实与他们的主观愿望背道而驰时，就不可避免地成为不完善恐怖，常常夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等，结果一事无成。自信产生于努力之中。许多陷入完善欲任措之中的人三思而再思，却不去行动，强调自己没有信心。认为有了信心才能去行动是荒谬的。当徘徊在做与不做之间时，就应该大胆去做，即使没有自信或可能失败，也必须去行动。只要努力就可能成功。

如何克服学习心理障碍？

中学阶段基本上与人的青春期重合，在生理和心理上都发生着天翻地覆的变化，是人生发展的最重要的关键期。孩子们的智力、体力、道德意识等方面在迅猛发展中，世界观、人生观、价值观正在逐步形成，内外冲突不断加剧，使得青春期的孩子情绪不稳、逆反心理、好奇心和求知欲极强、挣脱束缚想要独立、自我管理能力差、易受外界影响等，这些心理特点决定了这一时期的孩子难管、自控力差、易发生多种心理问题和障碍，尤其在学习过程中易出现学习心理障碍，如果不能得到老师、家长的关注和支持，将会对学生的健康成长产生不良影响。因此，我们必须对中学阶段的孩子多加关注，协助孩子克服学习心理障碍，顺利度过青春期，为他们未来的人生发展打下良好的知识和心理基础。
中学生学习心理障碍是指在学习过程中心理活动受阻，心理调节和适应机制不良，从而导致不健康的心理表现和行为倾向。
造成中学生学习心理障碍的原因有：学生在学习活动中遇到一些挫折，学习目标达不到，学习成绩差，多种心理需要得不到满足（如渴望被关注的心理、好胜心理、被尊重的心理、需要得到肯定却总是被否定等），遇到困难又寻求不到合适的办法加以解决，遭受挫折后得不到情感上的支持，社会、学校和家庭普遍存在的对人的片面评价（重成绩不重德行、学习好就是好学生，学习不好就一无是处等）。这些原因导致产生的不同反应，就形成了不同的学习心理障碍。
1.几种典型的学习心理障碍
（1）焦虑
焦虑产生的原因很多。对环境的不适应和对学习内容和形式的不适应会导致焦虑。这往往发生在初一或高一的新生身上。新的环境中学习和生活都会发生较大的变化，尤其是学习内容与难度、教师的教学方法和竞争对手都发生了变化，很大一部分学生会感到不适应，导致学习成绩明显下降，如果屡遭失败，又不能尽快找到解决的办法，就会对不愉快的情景增加敏感性，从而产生焦虑异常心理。
表现在：想看书，又看不下去，想休息，又安不下心。因为学习成绩差而担忧，怕看到家长、老师失望的目光。离考试越近，心里越恐慌，学习刻苦，把所有时间都花在学习上，但效率不高，成绩得不到提升，甚至不断下降，心理压力越来越大。如果不能得到及时的调节和开导，久而久之，焦虑、紧张、无助、迷茫和恐惧心理就会占据孩子的内心，造成学生对学习丧失兴趣，学习效率极低，失去自信，甚至否定自我、厌学。
（2）自卑
自卑心理是指学生由于各种原因对自己的气质性格、智力、能力的估计和自我评价过低带来的消极暗示所产生的心理感受。又称自我否定意识。在学习上表现为信心不足，自以为事事不如人，情绪低落。其实，有自卑心理的学生，自尊心和成功的愿望更强烈，但是他们的挫折耐受力差，情绪波动大，对事对物缺乏客观恰当的评价体系，内归因倾向等，导致他们经受不起失败的打击，惧怕被否定和忽视，以致严重影响自己的学习和生活。
（3）依赖心理
学习缺乏主动性，不愿意动脑独立思考，要掌握的知识和要解决的问题习惯依赖老师的讲解、灌输，离开老师就失去了方向，在学习上往往表现出随波逐流，学一点是一点，过一天算一天，课余时间很难自主学习和完成作业，需要家长和老师催着赶着、督促甚至强制其学习，学习效率低下，不思进取。
（4）厌学
厌学是指内心厌恶学习的倾向和逃避学习的行为。表现为把学习当成负担，不能专心致志听课，心里总是想着玩，或者自己也意识不到自己到底在想什么，没有主动学习的习惯。
缺乏正确的学习动机、坚韧不拔的意志、持之以恒的毅力以及良好的学习方法的学生都会有不同程度的厌学倾向。有的学生在学习上屡遭失败，对所学的学科缺乏兴趣；有的学生易受外界的各种干扰（如电视、网络），自我调控能力差，注意力难以集中；有的学生因为应付各科学习和作业太多太累而导致失去了学习兴趣；有的学生虽很努力，但看到或听到别人考试作弊时，心里觉得不平衡，认为“认真学习也没用，不如投机取巧有成效，不想再学了”。
学生一旦对学习失去了兴趣，学习就会成为沉重负担。轻度厌学的学生学习被动，注意力涣散，记忆力下降，没有时间紧迫感，对学习不当一回事，逃避学习。极其厌学的学生甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。
（5）学习方法和习惯不良
科学的学习方法和良好的学习习惯蕴藏着巨大的学习潜能。有研究表明：当努力不到位时，学习成绩不会好；当学习压力过重以至焦虑时，还会产生超限抑制，学习成绩也会下降。心理学家指出，努力加方法，是提高成绩的最佳途径，所以学习者应努力探讨有效的学习方法，如阅读、记忆、听课、应试、调节需要（欲望）、节约时间的方法等。
现在的学生多是独生子女，生活习惯、学习习惯不良，如起居不定时、衣来伸手饭来张口、没有时间观念（既不懂得珍惜时间，也不会自主安排时间）等，在学习过程中抱无所谓的态度，缺乏刻苦精神、马虎、写字潦草，不听劝告与批评、自以为是等。这些不良的方法和习惯，长久下来，就成为学生学习过程中难以逾越的障碍。我们知道，21天的重复就能养成一个习惯，但是，习惯一旦养成，要改变就会很难，如果错过了最佳的教育时机，有些习惯甚至是难以逆转的。所以，我们看到，许多学生，他们不会学习，也不想学习，他们明知许多事不能做、不该做，但是没有自控力，或者轻易就受他人和外界的影响和左右。这些都成为学业不良的主要原因。
（6）偏科
对某门学科不感兴趣、不爱学、不愿学，甚至因为不喜欢某一科目的老师而抵触学习这一科目。这样的问题在学生中间并不少见。还有一部分学生，完全从兴趣出发，从自己的内心感受出发，对学习的重要性不能客观和理性地认识，毫无学习动力，表现在行为上就是以各种自觉或不自觉的行为对学习或某些科目加以抵触，如不喜欢某个老师，就在他的课堂上说话、打闹、看其他书籍（其他科目的课本或者课外书、小说等），还有的学生干脆和老师对着干，有的学生不愿意上某课，就逃课去玩或者上网等。
（7）青春期困扰
主要是性的萌动、好奇，对异性的好感、爱慕导致的情绪不稳定，恋爱中的问题不会处理或处理不当，尤其中学生心理不成熟，难以理智对待情感问题，受控于情绪，遇到问题不顾后果，不惜代价，导致冲突、暴力事件等，这些对学习的负面影响非常大。
以上我们谈到的这些学习障碍问题，在不同的学生身上会有不同的表现，也可能呈现出相互交叉的现象。
其实，中学生学习心理的发展还是有规律可循的，从学习稍有困扰到失调，再到形成心理障碍是一个发展过程，如果能够及时关注、仔细分析、恰当对待，并采取适当的形式进行调节、辅导，是能够得到有效缓解和调整的。
2.缓解和调整学习心理障碍的策略
（1）良好的班风和学风能有效减少和缓解学习心理障碍
良好的班级心理氛围和学习风气，对班级内部的每一位同学都能够起到约束、激励、影响的作用。良好的班级环境包括两部分，一是窗明几净的教室，班级文化建设以积极、奋进、向上为主题，班级成员自觉热爱和维护班级各项设施；二是班级同学之间相互帮助、互相扶持，同时又能够良性竞争、你追我赶、力争上游，这样的学习环境和学习气氛，能够有效地减少厌学、依赖、自卑等心理，克服个别学生不良的学习方法和学习习惯。
在这个过程中，班主任是核心，是灵魂，建立同学间相互支持、相互合作、共同进步的氛围，是班主任不可推卸、也是任何其他人难以替代的责任，或者说，是班主任工作职责中最为重要的一项。优秀的班主任善于创造一种和谐、奋进的班级学习氛围，使学生处于积极向上的影响之中，有利于学生心理的健康发展，促进学生心理素质的提高。
（2）加强意志品质和抗挫折能力的培养
中学生喜欢做“白日梦”，喜欢幻想自己的理想实现后的美好情景，但对可能出现的困难和挫折缺乏足够的心理准备。很大一部分学生缺乏坚强的意志品质和抗挫折能力，得意时沾沾自喜，自以为是，高估自己的能力，一旦出现停滞、退步，或者困难和打击，就难以接受，可能会转向另一个极端：意识范围变得狭窄，冲动下很难冷静分析问题，不经思考采取简单过激的手段解决问题，或者就是消极地忍受挫折，压抑情绪情感，接受教训，一味消沉，逃避、退缩，自暴自弃，失去进取的信心，进而产生各种形式的学习心理障碍。
我们说，对待挫折的合理方式是，认识到“有成功就会有失败，有失败才会有成功”，把挫折当成是一件平常事，情绪低落，内心痛苦，都是人在遭受挫折时的正常心理感受，关键是要积极面对挫折，并寻找解决问题的合适的方法，尽量减低心理压力。最重要的是要思考造成挫折的原因，重新调整自己的认知和目标，以良好的心态、坚持的勇气面对挫折。
培养学生良好的意志品质和抗挫折能力，这需要家庭、学校、学生三方面共同努力，并且是一场“持久战”，要克服一蹴而就和速成的不合理的心理期待，把培养顽强的意志品质和平时的生活、学习紧密结合起来，在生活和学习中不断加以锻炼和强化。只有坚持这样的原则，并且持之以恒，才可能逐渐培养顽强的毅力和应对挫折的勇气和能力。
（3）充分发挥家庭教育的力量
家庭教育的力量是潜移默化的，同时又是起关键和不可替代作用的。因此，家长不断提高自己的文化素质，尤其是学习科学的家庭教育知识和方法，不过分溺爱孩子，对自己的孩子有一个准确的评价和合理的期待，尤其要注意经常与学校、老师保持联系，使父母和老师的联系畅通，使家庭和学校的教育保持一致，发挥家庭与学校之间和谐统一的教育力量，对孩子是一个极大的外界的辅助和推动。有很多家长，把孩子交给学校，就认为“督促孩子的学习是学校和老师的事了，家长可以轻松地喘口气了”，还有的家长认为“我们家长管不了了，交给学校就行了”，等等。无论何时，家庭是孩子最温暖和安全的港湾，家长是孩子最好的老师，“家庭是制造人类性格的工厂”，所以，为人父母，要尽职尽责，更要尽心。
（4）加强心理训练，掌握和运用科学方法，提高心理承受能力
·了解情绪的ABC理论，克服消极和非理性的观念和看法
消极和非理性的观念和看法有：
绝对化要求：“我必须考好，否则，我无脸见人。”
过分概括化：“这么简单的事都干不好，我一无是处，”“这个社会一点也不公平，为什么让他成功了，而我没有。”
糟糕至极：“这次考得这样差，我以后肯定都没希望了！”
两极思维：“除非我考第一名，否则就是失败。”
个人化归因：“我真是太笨了，太丢脸了。”“我就是不行，就是干不好。”
我们可以加强心理训练，有计划地创造适宜的挫折情境，帮助他们改变这些不合理的观念和看法，正确对待挫折，在处理失败中学会容忍挫折的技巧，从而克服自卑、焦虑、厌学等学习心理障碍，促进身心健康成长。
·自信心训练
自信心是可以培养的，通过积极的、长时间的自我心理暗示，同时学会正确评价自己，尤其是要着眼自己的长处，多读书，尽可能把精力投入到某件事情中，当发现自己能够很好地处理一些事情的时候，自信心也就逐渐建立起来，在这个过程中，也能够学会如何用自信来战胜怯懦，从而不断强化信心。
·强化好的行为，以抑制或抵消消极想法和行为
可以这样做：当自己取得一些进步和成绩的时候，就适当地给予自己一些奖励（也可以请家长、同学或朋友帮忙，及时给予鼓励和奖赏），当出现懈怠时，及时给予提醒和惩罚。我们知道，惩罚能够抑制不良或错误行为，而鼓励和奖赏能够强化积极的情绪体验和正确行为。所以，奖励和惩罚是必要的，但要适当和适度。
总之，学习心理障碍的缓解和克服，不是一朝一夕的事，关键是当学生（或者学生自己）出现了一些学习心理障碍的时候，不要气馁，更不要放弃，用积极的心态和行动去面对，一点一滴去积累和改变，相信会逐渐取得良好的效果，并逐渐提高学习成绩。

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