养生误区：自我肯定就是自信

养生误区：自我肯定就是自信

身边误区：

一些青少年觉得，只要经常自我肯定就能增加自信，让自己变得更有信心。然而，过度的自我肯定也是不恰当的。

专家分析：

恰当的自我肯定是自信的表现，然而如果过分地进行自我肯定，就是将自我接受推向了一个极端，过高地估计自己。一方面，过高地评价自己，就会夸大自己的长处，甚至视自己的缺点为优点；另一方面，对自己评价过高就会看不起他人，放大别人的短处。这两点无疑对青少年的成长是不利的。

专家支招：

自信固然是好事，但也要正确地评估自己，否则自信就成了自傲，对身心发育都没好处。

专家解难：

问：青少年怎样克服社交羞涩心理？

答：首先，要客观地估价自己，树立自信心，顺其自然地表现自己，不要过多在意他人的看法；其次，要勇于和别人交往，向经常见面但说话不多的人打招呼，善于放松自己的情绪，使用一些平静、放松的语句进行自我暗示，缓和紧张的情绪，减轻心理负担。此外，还要能克制自己的忧虑情绪，多看积极的一面，平时注意培养自己的良好情绪和情感，不要让自己置于不信任和不真诚的假定环境中。

50年没感过冒！93岁中央保健医生的养生秘诀，3点尤其值得学习

医生想必大家都不陌生，医生对于我们而言是一个非常神圣的职业，这是因为他们是保障我们 健康的最后一道关卡。人在平时的生活中难免有个头疼脑热的，如果没有医生的帮助，我想很多人都会因为一些 微小的疾病 而失去 健康 。

但是医生也是普通人，他们自身也会生病，也会出现 感冒发烧 的时候。甚至有很多专家学者都是因病去世。这一点也时常警醒我们，哪怕是医生，也不能完全摆脱疾病的困扰。

但是本文中就要介绍一位 保健专家 ， 王敏清， 他出生于1929年，1955年他被安排到 中南海保健组工作，负责领导人的保健工作。为了更好地照顾领导人的身体，他要求自己首先要有个良好的身体。他不感冒、不发胖长达五十年之久，在他的身上仿佛看不到病魔的影子，这一点让很多人都大为吃惊。

在这些年里，他负责过多位领导的保健工作。正是由于责任重大，王敏清要求从自身做起， 养好自己才能养好别人 。

不抽烟喝酒

王敏清认为：烟酒对人的伤害是巨大的，并且烟酒常常是作为一种消遣工具出现，很多人在抽烟喝酒的时候都会忽视掉烟酒的伤害。这种 无形的刀子 有时候比有形的更加难以防范。

所以王敏清给自己立下了规矩，想要养好身体，自己就要带头不抽烟，不喝酒。这个习惯张敏强一直保持到现在。可能正是因为远离了烟酒，他才能够更出色地完成自己的任务。

经常锻炼，不争名夺利

或许是那段艰苦的岁月，张老一生中很少与人争执，面对利益时也能保持一颗平常心。他很少为了名利去争抢。 良好的心态 或许也是他长寿 健康 的秘诀。

在教导完学生之后，张敏清还喜欢参加一些 义务劳动和健身运动 。古话说得好“生命在于运动”，运动可以提高血液循环速度、改善心肺 健康 、提升自我免疫力。张敏清曾经保持了五十年不生病的记录，很难说这与他的健身习惯毫无关联。

不吃药、不生病 ，九十多岁的张敏清用一生证明了病魔是可以远离的。只要每个人都能找到适合自己的 养生 之道，大家也可以做到远离大灾大难。

或许不是每一个人都能拥有张敏清的知识与时间，但是如果我们能从他的人生轨迹中寻找到 养生 的秘诀 ，就算不能一生不得病，至少也能拥有 健康 的身体。

淡泊名利，养成良好的心态

糟糕的心态、巨大的压力都会影响我们的器官 正常完成功能 ，从而影响内分泌平衡。人体的 激素分泌失衡 ，疾病就会趁虚而入，人自然也就会得病。

吃饭要杂且少

这或许也是很多人都没有意识到的，吃饭也是 养生 的重要一环。吃饭并不仅仅是荤素搭配就能解决的。 健康 的吃饭搭配应该是“ 吃得少且杂 ”，

吃得少是指每一餐只 吃到七分 饱。生活和工作节奏的加快，让很多人渴望更多的油脂来填补自己的空缺，所以每一餐都会吃过量的食物。当你感觉自己吃饱的时候，其实你已经 过量 了。

吃得杂指的是 食物种类杂 ，这同样也是很多家庭会产生的误区。比如家中有小孩正在上学的家长，每一餐肯定要有鱼、肉、蛋。这在给孩子提供营养的同时，也会导致他们对其他营养摄入量的减少。吃肉吃多了，蔬菜瓜果自然就吃得少。所以， 补充营养 虽然重要，但营养的种类也是极其重要的。这就要从食物的“杂”去入手了。

不抽烟喝酒、养成良好的习惯

烟酒对我们身体的伤害已经不用过多叙述，想必每个人都深有体会。人生中总会有那么一两个不良的嗜好， 人非完人 ，我们也不必过于苛责。

但是抽烟的时候，很多人 不注意 正确的方式，不仅毒害自己也伤害了家人。抽烟的时候选择 通风无人的房 间或户外，再点燃香烟，避免二手烟对家人造成伤害。

抽烟喝酒时也要 注意适量 ，或许暂时不能戒除烟酒，但是控制量也能让我们的身体更 健康 一点。

王敏清身体无病无灾地活到九十多岁，这其中自然有很多我们常人不能做到的事情。事实上，很多老人都会患有一些 老年疾病和慢性病 。这些疾病才是我们晚年生活的最大拦路虎。

高血脂、高血压、高血糖

“ 三高 ”已经成为了很多老年人甚至中年人最头疼的疾病，老人易患三高，主要是因为 身体代谢能力降 低，器官功能衰退，吃下去的食物无法彻底消耗掉。自然就会造成 营养过剩 的情况，这时候“三高”疾病就会悄然而至。

预防三高最好的办法就是： 管住嘴、迈开 腿。减少每天食物的摄入量，增大每天的运动消耗。体内油脂少，三高自然就从源头上被截断。

老年痴呆

这也是很多老人最害怕的一种老年疾病，相信很多人都在生活中见到过患痴呆症的老人。看着昔日的亲人却不相识，那种感觉让每个人都不好受。

只要 多动脑、勤学习 ，就可以提高神经系统的活性，降低患上老年痴呆的概率。

王敏清老人由于工作的特殊性和自身的 自律精神 ，向我们展示了如果能够做到远离不良习惯、坚持科学的 养生 方法，是可以避免疾病的骚扰的。

但是也要指出，我们生活中的大多数人并没有这样的医学知识和坚韧意志，难免会有一些不良的嗜好，例如：抽烟、喝酒。但是只要 控制好度 、减少不良习惯对我们的伤害。就算不能一生无病，也能做到 健康 平安 。

自信，自卑，自负三者的区别？

答：自卑和自负都是自信的误区。自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试；自负的人往往过高的估计自己，看不起别人，自以为是。只有自信的人能够实事求是的看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点。
自负者的追求所以必然失败，就是因为其追求的目标从一开始就是虚假的。自负可以带来一时的情绪高涨，但意气用事招致的挫折，会即刻使他不知所措的沮丧、颓废，从而走向自卑。自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力，由此更强化了自卑感。因此，不管是自负者还是自卑者，以自我为中心的心态回事他远离成功。而自信者凭借乐观、好奇、专注的三个品质能最快最好的抵达成功的彼岸。

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