警惕,趴着午睡会引起颈椎病

警惕,趴着午睡会引起颈椎病

　除了一些大型公司，很多规模相对较小的公司除了办公桌，实际上并没有专门的场所供员工中午休息。中午困了，大部分人都是选择趴在办公桌上稍稍打个盹，以便缓解一下脑疲劳，让下午的工作更加有精神。但是，往往一觉醒来，很多人会觉得头昏昏沉沉的，视线模糊，颈部和腰部疼痛，这是为什么呢?

　骨科专家解释说，这是由于颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，会使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反导致的不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度甚至90度，颈椎与颈部肌肉必然因此受累，最明显的感觉就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一样的不适感。长期以此姿势趴桌午睡，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。

　以此类推，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，也会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午只是休息了15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适的感觉。长此以往，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而会造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。

　如果长期伏案睡觉，甚至有可能造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。曾经就有这样的报道说一位俄罗斯人酒醉后倒地而睡，长时间维持侧睡，上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管长时间受到体重的压迫，当他醒过来的时候发现一侧上肢已经瘫痪。伏案午睡的危害由此可见一斑。

　为了避免伏案午睡引发颈腰椎病，可以在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度。此外，也可以训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。午睡的时间不要过长，一般以半个小时为宜。一旦趴在桌子上午睡后出现不适症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，及时治疗，以免造成更严重的后果。

很多人喜欢午睡的时候趴在桌子上，这样的姿势对身体有什么害处？

我相信很多上班族选择午休的方式睡在办公桌上。虽然娜姐还是支持午休，但是绝对禁止趴着睡。趴着睡比不午睡危害更大。

尤其是女性朋友，趴着睡会导致乳房下垂，隐患远不止这些。

趴着睡觉可能会对身体造成6处伤害

1.眼睛容易充血

仰卧睡觉，尤其是趴在手臂上睡觉，容易压迫眼球。时间长了眼睛容易充血，眼压升高。醒来后，经常会出现短暂的视力模糊。高度近视的人要特别注意。长此以往，会影响他们的视力，增加青光眼的发病率。

2.面部变形

趴着睡觉时，脸会向下挤压变形，影响正常的血液循环和神经传导。这样一来，你的面部神经就会受到压迫和损伤，长时间影响面部肌肉，导致面部变形和皱纹。

3.颈椎损伤

如果趴着睡，就要弯曲脖子，不能放松脊柱两侧的软组织，脊柱关节的压力会增加。如果趴着睡觉，胸椎曲度会加深，诱发胸椎小关节脱位，造成肋间神经压迫。

长时间趴着睡觉容易伤脊柱，短时间内会引起颈椎不适甚至疼痛，时间长了会引发颈椎病。趴着睡也会影响脊柱的发育。

4.手臂酸痛

趴在手臂上睡觉时，手臂会受到压迫，影响正常的血液循环和神经传导，使手臂感到酸痛，时间长了会变成局部神经麻痹。

5.脑缺血

人入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各种组织的速度会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少。

趴着睡觉会导致呼吸不畅，导致体内氧气不足，大脑缺血。这样一来，人醒来后就会出现头晕、眩晕等脑缺血症状，长期不利于健康。

6.影响消化

趴着睡觉呼吸不顺畅导致大脑供血不足，使大脑中的血液无法正常到达胃部。胃内血液供应不足，使消化功能没有得到充分发挥。

趴着睡会挤进胃里，影响胃的正常蠕动和消化，容易引起消化不良和胀气。

健康的小睡是聪明的女人做的事情。

如果可以，最好不要睡在办公桌上。你可以在办公室里放一张野营床或躺椅来小睡一会儿。真的没有条件准备一个枕头来避免直接压在手臂和脸上。

人入睡后，体温会比较低，入睡时和刚睡醒时冷热不均，容易引起人感冒，引起感冒等疾病。

所以午睡的时候要注意保暖，不要在气流或者有空调的下午睡觉，不要贪恋寒冷，防止寒气入侵。午睡时最好准备一条小毯子盖好或者披在身上。

小睡一会儿可以消除疲劳，保证下午的工作效率，但是要控制午睡时间。午睡时间过长，会使人疲劳、虚弱、行动迟缓，无法立即投入工作，影响工作效率或学习能力。

所以午睡时间不宜过长，以防疲劳。午睡最好控制在半小时以内。

长时间趴着睡觉是有害的。如果你有这个习惯，最好尽快改掉。正确的睡姿对你的健康非常重要。如果白领中午要趴着睡，要注意随身携带所有装备，减少趴着睡带来的伤害。

趴桌午睡有什么坏处？

趴桌午睡其实有可能是导致我们颈椎病的原因，而且也有不少的学生在选择午睡方式的时候，都会选择与趴桌睡觉，这其实对于学生和工作的人来说是一个便利的选择，但是我们也是需要正确的对待这件事情，分析利弊。但是趴着睡，其实在我们的日常生活中也是不可避免的，我们在劳累过度的时候，其实不受控制的也选择了趴桌睡，虽然对我们的颈椎和肩膀会产生不利的影响，但是这在一定程度上来说，也是缓解了人们的疲劳的，所以也是有着优秀之处的，我们还是需要理智的分析的。

而且这在特定的情况下，就像我们在学校没有床铺的时候是一个很好的选择来缓解我们的疲劳，而且这其实也是有利于我们缓解疲劳的，可以让我们更充分的投入到下午的学习生活中去，但是我们也不能一直把趴桌睡当成我们的休息的方法，所以根据不同的情况下，我们我们可以理性的分析选择适合自己的方法。

在这个过程中，其实我们也认识到了坐姿的规范和行走坐卧的规范性，是可以影响我们骨骼的发展的，为了避免一些不必要的疾病的出现，我们是需要规范自己的姿势的。但是在一些特殊的条件和情况下，我们需要根据不同的情况来选择最适合自己的方式，缓解自己的压力，所以趴桌睡也不能被称为是一个不好的方法。

而且选择这种方式的人一般都是学生，他没有充足的条件来缓解自己的疲劳，只有在课间或者午休的时候，采用这种方式释放自己的压力，给自己提供充足的睡眠，所以在度过了这种特殊的时期之后，我们也是可以回归到正常的休息的。

刚吃完午饭就趴在桌子上午睡，这对身体有哪些危害？

刚吃完午饭就趴在桌子上午睡，这对身体的危害：影响呼吸的顺畅。由于这种姿势使身体弯曲度增加，压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病；压迫神经。头部长时间枕在手臂上时，会长期压迫手臂和脸部，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现两臂、脸部麻木、酸疼等症状，时间长了会变成神经麻痹或者是使脸部变形。

刚吃完午饭就趴在桌子上午睡，这是一个非常不好的习惯，会影响我们的身体健康。我们应该养成良好的午睡习惯，保持良好的睡姿。唯有如此，我们的身体才能健健康康，我们也才能更好的生活，好好工作。健康的身体对我们每一个人都是十分重要的，我们只有拥有身健康的身体，才能更好的投入到生活工作当中。我们每一个人都应该学习如何保持自己的身体健康。

正确的午睡方法：午餐过后不宜立刻的午睡，要休息十几分钟后再午睡，这样避免引起脑供血不足。睡觉的时候最好躺下睡。正确的午睡方法对我们是非常重要的，我们只有养成了正确的午睡方法，我们才能保证自己拥有一个健康的体魄。身体健康是我们事业取得成就的前提，无论何时何地，保持身体健康都是我们的日常主题。希望小伙伴们都能通过这个爱你的学习，养成一个很好的午睡习惯。

吃完午饭就趴在桌上睡午觉会增加胃蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低消化食物的能力，从而影响营养的吸收。长此以往，很容易患上胃炎。通过案例的学习，我们应该学会了如何正确的午睡。午睡能够很好的让我们的体力与精力得到恢复，我们也可以通过正确的午睡来让自己的身体健康更加的稳定。除此之外我们还应该抽出时间多多的参加体育锻炼，这样的让我们的身体健康得到更加有力的保障。

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