从现在开始,打造你的减龄计划

从现在开始,打造你的减龄计划

知道吗？一个女人到了35岁的时候，她每天会比25岁的时候少消耗300卡的热量。每过10年，我们的新陈代谢水平就会降低5%。知道了这些，你是不是决定从现在开始，打造你的“减龄”计划了呢？

清晨醒来，营养早餐必不可少

当人在睡觉的时候，新陈代谢的速度会降到最低，早晨一觉醒来，新陈代谢也会慢慢回复到正常的水平，这时候吃点东西，可以让新陈代谢的速度加快。如果你喜欢在早晨做运动的话，那么在运动前吃个香蕉吧，然后在运动后再吃早餐。

如果实在来不及吃早餐，那也不要让自己空着手去上班，为自己准备一个面包，一个水果，再加上一瓶酸奶。当你饿的时候，随手一拿，一份营养早餐就握在手了，不仅为工作，也会你的身体“加油”。

睡眠不足，很容易长胖的

过了午夜12点了，你还是不能和周公去约会吗？当你一天天睡眠严重不足的时候，可能没有想到，睡眠时间不够居然是让你腰围胖了一圈儿的罪魁祸首。有资料显示，每天睡5〜6小时的人，平均比每天睡7〜8小时的人重3〜4千克。

如果睡眠时间不够，正常的睡眠时间被剥夺的时候，身体就会产生大量的抗压激素，用来减缓新陈代谢的速度。到了第二天，食欲就会增强，这样一来，不胖才怪。为了保证更好的睡眠，睡前还是不要看电视了吧，如果真的睡不着，泡个热水澡吧，或者看一本不错的小说，这些都有助于睡眠。

手边放杯水，随时都喝一口

不管什么时候，身体都需要补充大量的水分，如果身体缺水的话，新陈代谢的水平会比原来的要降低20%。所以，不管你是在家里还是在公司，不管是在工作还是看电视，在你的手边放杯水，不管渴不渴，随时都喝一口，以补充水分。

在饭前或饭后喝水的时候，尽量避免喝茶、苏打水以及咖啡，要知道，这些饮品中都或多或少地含有咖啡因，在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。因此，为了能让身体可以吸收到更多的水分，那些东西最好不要在饭前或饭后喝。

从电脑前站起来，你需要的是运动

为了工作，很多人在电脑前一坐就是一天，这样下去，年龄增加得会更快。其实，运动不需要太刻意，不经意间就可以运动了。早晨起来，别急着穿衣服，伸伸胳膊，踢踢腿，打个哈欠，伸个懒腰，这都是运动。晚上吃完饭，到楼下走半个小时，这也是运动。不要小看这些运动，只要让身体动起来，新陈代谢的速度将会增大一倍。

当然，不要以为运动一秒就可以奏效，每小时最起码抽出5分的时间运动，才能收到效果。所以，从电脑前站起来吧，运动一下，让年龄减少一点。

想要年轻减龄，深色上衣搭配都有哪些小技巧？

大衣凭借着它大气百搭的特点成为各个年龄层女性冬季穿搭的必备选项，不管是日常逛街还是上班通勤都是大部分人的首选项，但是同样都是大衣，有人穿起来就是年轻高级，有人穿起来土气又显老。

为什么会有这样的差别呢？其实不怪颜色太深显老，如何搭配才是关键。

大家觉得颜色过重会显老也是有根据的，因为颜色重一点的单品穿在身上没有轻盈的感觉，但也不是没有办法解决，如果深色的衣服无法避开，那么我们就要在穿搭上花点心思。

1、营造轻盈感小面积露肤

改善老气有一个最直白的办法，也是最简单的，就是增加穿搭的轻盈感，我们可以适当地露出一点肌肤，比如穿低领的毛衣，露出好看的锁骨线条；如果是在腿部，就可以穿短裙露出大腿；如果要露脚踝，那就穿浅口的鞋子。在这些位置适当露肤都是打造轻盈感的好方法。

V领内搭不仅可以小面积露肤，还很好的展示了颈部线条，有锁骨的女性一定要学会这样穿，展示出女人味的同时还能显得年轻，V领内搭的这种轻盈感是要在大衣足够长的基础上才能散发出来的，有种里外映衬的感觉。

平日穿搭的时候也一定要注意相互协调搭配，才能给人年轻时尚的感觉。

亮色的卫衣

黑色大衣最冬季里最常见的颜色，也是穿起来最厚重的，所以我们就要改善这种厚重感。

选择一件亮色的卫衣，白色、橘色等，搭配白色的裤装，这样也会衬得肤色更有光泽，亮色没有深色那么厚重，反而轻盈又调皮，在冬季能增加一丝活泼青春，瞬间显得年轻靓丽。

卫衣是每个季节都必备的单品，黑白配是经典，白色的卫衣充满活力，和牛仔裤搭配起来简直是减龄神器，成熟稳重的黑色外套搭配简单纯净白色的卫衣，瞬间让你回到青春时光，这样的穿搭再搭配一个高马尾再合适不过了，出门和闺蜜逛街一定要学会这样穿，回头率满满。

一件式裙装

个子足够高的女性可以穿一件长款的大衣，到脚踝的长度最好，这个时候就不要搭配阔腿裤这样宽松的裤装了，与它最搭的是长款的一件式裙装，长度要选择到脚踝的位置，整体的单薄感营造了装个搭配的轻盈感，看起来飘飘欲仙，显得年轻又瘦小。

如果觉得太单薄的裙子不够保暖，那么一件式毛衣裙也是不错的选择，好看又保暖，搭配深色大衣时比较协调，高领的设计还可以修饰脖颈，显得脖子修长脸也小，散发出由内而外的质感。

而且白色的长裙轻盈又纯洁，给人一种美好正青春的活力感，对身材的包容度也比较高，腰部有赘肉的也可以选择，轻松遮肉，立显年轻。

2、搭配出层次感不同面料叠穿

深色大衣的厚重除了颜色的原因，还体现在面料上，所以我们要利用好颜色和面料的关键点，巧妙用一些不同面料和颜色的内搭进行层次感打造。

这个时候颜色的选择范围就比较广，只要通过叠加的层次能中和这种厚重感就可以，切记不要选择过于厚重的面料，否则只会显得臃肿。

春秋季节的衬衣先不要收起来，到了冬季衬衣的运用可是穿搭的关键，特别是白衬衣这种百搭款。

在搭配深色大衣的时候，一件白衬衣做内衬瞬间显得青春又高级，同时也是好品味的体现，衬衣的领口设计给人一种精致的感觉，无论外面搭配什么，都已经奠定了简单高级的基调。

白色作为打底色

白色温柔大气，作为打底色可以提亮我们的肤色，白色能带给我们不一样的简约风的气质，不管内搭叠穿几层，或者外面搭配哪种颜色，只要底色是白色，都会有一种简单干净的层次感。

因此当我们想要显得年轻时尚，那么白色的内搭一定不能缺少，搭配在一起，给人有种精致女人的感觉。

叠穿讲究的就是长短不一的设计，白色作为打底色的时候就可以选择一件西装作为内衬，外面再套上深色大衣，瞬间高级感满满，而且这种穿搭最适合通勤一族了，坐在办公室的时候，脱掉外套，里面又是精致的西装搭配，不仅能保暖还有时尚感。

融入经典元素

棕色是冬季的主旋律颜色，但是棕色与其他颜色的适配度比较低，那么就可以选择同一色系的深棕色与浅棕色来搭配，打造一种复古的造型，上身内搭选择焦糖棕的毛衣，下面可以带一点棕色元素的格纹半裙，最外的大衣选择咖啡棕。

把经典的格纹元素融入到穿搭里边，整体的风格也会更加明显，时髦又好看。

蓝色是最受欢迎的颜色，蓝色的色系比较广泛，同一色系就能搭配出很多不同的感觉。

藏蓝色是大气稳重的颜色，也难免会有些沉闷，搭配天蓝色的内搭，瞬间就会清凉许多，穿搭也显得比较有层次，一看就给人一种精心搭配过的感觉，满满的高级感。

3、增加细节点缀腰带

细节点缀是穿搭中的关键，找好细节，什么颜色的大衣都能穿出高级感，从大衣本身的细节上来说，可以增加腰带的设计，中间腰带的加入，可以显示出腰线，线条感就凸显了出来，也显得面比较立体修身，整体看上去大气又有质感，性感又迷人。

帽子

帽子是潮人必备的单品，各种款式都可以尝试一下，贝雷帽是近几年最流行的，深色大衣加上黑色皮质的贝雷帽瞬间复古感十足，再跟金属耳环搭配，会有一种中欧时期街拍达人的形象，再加上链条腋下包的加持，这些元素结合在一起，想不时尚都难，和老气完全不搭边。

针织帽是比较保暖的单品，戴在头上会显脸小，黑色的针织帽比较百搭，宽松的版型有种慵懒舒适的感觉，在视觉上还有显高的作用，随性又时尚，绝对是出门逛街的必备单品。

如果你觉得上面的风格太潮流了，自己不是很适合，那么也可以简单一点，我们的选择还是挺多的。

丝巾就是一个很好的饰品，黑色的大衣难免会有点单调暗沉，如果想简单的装饰一下，印花的丝巾是最好的选择，可以简单地在胸前打一个结，这样就打破了纯黑色的单调感，还显得有层次有细节。

包包是出门必备的，每个人都不只一个包包，这也在穿搭上提供了更多的选择性，穿深色大衣的时候，我们就尽量选择浅色的包包，吸引一下注意力，去除一些沉闷的气息，颜色上要显得青春靓丽，这样才能在稳重大气的基调上增加几丝青春活力。

这些小妙招看着挺复杂，如果你打开衣橱，愿意动手尝试一下的话，简单搭配就能学会。

我们平时多积累一些穿搭小细节，就能在以后的穿搭道路上走的更顺畅，穿衣就能更时尚更有质感。没有丑女人，只有懒女人，我们都要学会做精致的女人。

减龄与扮嫩之间到底有什么区别？该如何要找到减龄又得体的搭配方法？

       减龄与扮嫩的区别还是比较明显的，那就是衣服最终呈现的效果有很大的不同，减龄是让我们的造型达到增强的效果，而扮嫩而是适得其反，打造出来的造型完全没有达到预期的效果。我们要想找到减龄、得体的搭配方法，就需要我们找准自己穿衣风格的定位，然后根据自己的实际情况，打造出最适合的穿搭，通过穿搭达到减龄的目的，这才是我们穿搭的最终目的。下面我将会简单介绍一下，我个人对于减龄、扮嫩区别的理解，以及最好的穿搭方式：

     在我看来减龄就是通过合适的穿搭，让我们看起来比实际年龄要小，而扮嫩则是通过选择不符合实际年龄的衣服，打造出年轻化的服装造型，但无法与自身的形象完美融合，是整个造型看起来不伦不类，甚至适得其反。减龄与扮嫩最大的区别就是所打造出来的造型效果完全不同，减龄是在保证我们穿衣风格的基础上，通过一些小细节的设计来达到减龄的效果，而扮嫩则是无视我们本身的实际情况，通过一些颜色粉嫩的服饰来，强行打造年轻化的衣服，而且诶完全不考虑穿衣者是否适合这样的衣服等问题。

     减龄和扮嫩其实是很容易被混淆的，但是只要穿衣搭配自然、时尚，那么就说明你的穿搭是正确的，也的确达到了减龄的效果；而版能的衣服则没有这种和谐质感打造出来的造型完全无视自己身风格和身体条件，打造出完全不符合自身形象的造型。

     我们要想打造出真正减龄、得体的穿搭，就需要找准自身的定位，选择出最适合自己的穿搭，然后通过发型、饰品、时尚单品、妆容打造出足够减龄的穿搭效果，要打造减龄的最佳造型，就需要注意在进行穿搭时，一定要注意选择的衣服不要和自己身的气质产生冲突，要保证还怎体造型的和谐之感，这样才能够打造出减龄、得体的穿搭。

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