好的睡眠有助于美容

好的睡眠有助于美容

每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另 外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻 松地应对下午的工作。

我们知道，女人的美丽在很大程度上 是睡出来的，充足的睡民是保证睡民质量的前 提，也是女人美丽的前提。

有许多不好的习惯会影响人们的睡民 质量，造成失眠、浅睡眠等后果，从而对人的 身体、工作、学习造成不良的影响。比如睡前喝茶。茶水有刺激神经、使人兴奋的作用，睡前喝茶会使人的神经兴奋起 来，造成入睡困难。

（1）睡前吃得过饱会造成胃肠负担过重，还会使胃肠进入消化期，刺激大脑兴奋点，使人不容易入睡，时间久了还会因为脂肪的堆积 造成肥胖。

（2）睡前情绪过于激动。睡前发怒、兴奋，都容易造成心跳加速，导致难以入睡。

（3）睡前运动不当也会影响睡眠。睡前适 宜做些轻微的活动，如果做剧烈活动，会使大脑进入兴奋状态，造成平复期过长，不能马上入睡。

（4）睡民地点和睡民姿势也会影响睡民质量。睡觉的地方要避开风口，远离门窗，避免 受凉生病。另外，最好在床上采取侧卧位睡眠。坚决不可以坐在沙发上、椅子上，或者趴 在桌上睡眠，这样会导致脑部缺氧，出现不良症状。

（5）枕头不能过高，否则容易出现落枕，造成颈部不适等现象，还可能影响脑部健康。

（6）蒙头睡更容易造成呼吸困难，导致做噩梦，更不利于高质量睡眠。

这些睡眠问题是我们经常见到的，或者也发生在你的身上，所以你必须引起注意才行，不要让不好的睡眠习惯影响自己的美好生活。

睡眠对美容有什么好处

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋；长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。

睡觉可以美容吗？？

答案是肯定的！

睡觉美容，有下面几个方面的原因：

一、脑垂体分泌问题，科学家研究发现人类入睡时脑垂体夜里10点到2点能分泌大量的抗衰老激素，夜里2点后入睡要比22点前入睡，气色要差很多，熬夜的熊猫眼一点儿也不美。所以晚上10点前睡觉比10贴面膜还管用。为了抗衰老该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧。

二、人类生物钟问题。今年第一个诺贝尔奖颁布了，总结起来就四个字：不要熬夜！今年的获奖者是三个美国人：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young他们仨的工作是窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类的行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。简单点讲就是生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。生物钟坏了有啥问题吗？当然有！而且后果很严重！生物钟紊乱可能带来的后果包括：糖尿病、抑郁症、肥胖...好怕怕，为了健康半夜尽量不要出去玩了，在家按时睡美容觉吧。

三、阴阳平衡运势问题。我国传统中医讲究阴阳平衡，女子为阴，更需要早睡。如果经常熬夜会造成半夜不睡白天补睡，夜里吸收大量阴气，白天该晒晒阳气时又躲屋里睡觉。这样会造成不良气场的干扰，不但影响气色，还影响了运势。运势不佳，心情就不美丽啊，当然也会反映到脸上，所以，想美美哒，就乖乖睡觉。

以上回答来自：阿布，一个汉字书写推广者。

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