夜生活不要过度,要放松不要放纵

夜生活不要过度,要放松不要放纵

丰富多彩的都市夜生活，是现代人享受现代物质文明的休闲时光。夜幕降临。忙碌了一天的人开始根据自己的喜好选择不同的娱乐方式，尽情享受着这美妙的时刻。夜生活是美妙的、精彩的，甚至是刺激的，这让越来越多的人沉迷其中，不仅影响正常的生活和工作，对健康也敲响了警钟。

古人有云：日出而作，日落而息，这是老祖宗的生活方式。在信息化飞速发展的今天，这种生活方式已经被现代摒弃，改为日间上班，夜晚休闲了。

当然，现如今的工作节奏非常快，稍不注意，就可能被时代淘汰，为了让自己站住脚跟，大家都在马不停蹄地工作着。白天累了一天，工作的压力像座山一样，到了晚上，当然要好好放松放松。邀上一二个同事，去酒吧喝喝酒，聊聊天，再跳跳舞，让疲劳的身体彻底放松；回到家找几个好友，围在一起打打扑克；在周六的晚上和恋人去看通宵电影……

跳舞

跳舞可以说是一种有益身心的艺术活动，在摇摇摆摆之间，将一天的疲劳都赶走，舞姿的动静结合，还能够促进血液循环，解除一身疲乏，这样有利于夜间的睡眠。但是，对于白领晶晶女士来说，跳舞好像并没有带给她什么好处，反而让她总是陷入失眠。可能最近工作压力太大，晶晶每天工作结束后都会去酒吧坐会儿，喝喝酒、跳跳舞，本来是想去解乏的，可没想到几天下来，头晕头痛的情况愈演愈烈。

活动活动身体确实能让人全身心地放松，但是，跳舞的时候需要头部、腰部以及四肢有大幅度的拨动，这样容易让人有腰酸肢麻的感觉。再说了，在酒吧里，震耳的音乐和炫彩的灯光会损伤人的听力和视力，长期处于这种环境中，还会使大脑的抑制功能失调，容易让人出现神经衰弱的状况。

打扑克

偶尔地打打扑克可以调节精神，也可以解除疲劳，这种娱乐方式让上班族的陈凯沉迷其中。每天一下班，陈凯就会招集儿个哥们儿打扑克，有时候一打就是大半夜。早晨上班的时候，迷迷糊糊的，到了下班时间精神又来了，晚上继续接着打。没过多久，陈凯在工作上时常出错，他自己也总觉得有一种头晕目眩的感觉。

通宵打扑克会严重影响人们的休息和睡眠，从而导致人体免疫力下降，病毒、细菌也更容易入侵人体，导致各种疾病的发生。打扑克是一种常见的娱乐方式，但不能入迷成瘾，否则会给人们的健康带来不良的影响。

看电影

看电影是一种不错的娱乐方式，平常看场电影会让人身心放松，缓解精神紧张。但，可能是由于大部分人都有双休日，于是有人就非常喜欢和恋人一起去看一场通宵电影。

通宵电影对于人体健康来说是有百害而无一利的，它会让人体内的生物钟受到干扰，使神经系统功能发生紊乱，让人产生头晕、失眠、多梦的病症；会损害人的视力，容易让人的眼睛出现障碍；由于过度疲劳，容易诱发心脑血管疾病……

夜生活对身体损伤在所难免

神经功能紊乱：

深夜剧烈的活动，会让人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，会突然出现头晕目眩、面色苍白的症状。有时活动虽然并不剧烈，但如果持续的时间过长，也会使中枢神经系统高度兴奋，造成失眠健忘、头痛头晕。

视力障碍：

舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。

胃肠功能失调：

一般的夜生活，都是活动与进食交替进行的，有时候也会一边活动一边进食，这样就会影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，容易诱发慢性胃炎、消化性溃疡。

贴心叮咛：

就算已经习惯了夜生活，也不要长期“窝”在酒吧里，更不要经常“聆听”那些气势高昂的音乐，尤其是和打击乐器有关的。有些资料显示，在美国，一些打击乐音乐家，最后无一例外地都成了聋子。这些说明，高分贝的音响会危害人的听力。

简述有损健康的生活方式和危害健康的行为

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

3、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

4、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

5、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

扩展资料：

一是夜生活。泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。

二是网络生活。专家介绍，长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。因此，他呼吁要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。

三是空调生活。专家表示，空调病也是现代都市病之一。面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。

四是塑身生活。拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。专家说，瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱。

五是排毒生活。生活富裕了，过去只有明星才能消费的洗肠美容如今也成为部分生活优越的爱美人士的选择。美容机构还建议用断食的方法排毒。在专家看来，排毒要讲究方法，因人而异。

放松和放纵有什么区别？

一、概念不同

放松是指对事物的注意力或者控制由紧变松。

放纵是指纵容，不加约束；或者不守规矩，没有礼貌。

二、主观出发点不同

放松是用积极的方式或者方法，取得自己想要的效果或者想要的状态。

放纵是用消极的思想或者行为，故意纵容自己，是一种消极不好的行为。

三、产生后果不同

放松是积极的行为生活方式，放松以后的效果或者状态是积极乐观的。

放纵是消极的行为生活方式，放纵以后的后果或者状态是懈怠的，不健康的。

-放松

-放纵

睡眠很不好，睡不着咋办？

可以去医院看看，找一下相关原因，有可能是激素原因。或者是心理压力过大造成的失眠，可以去找一下心理医生。然后在准备睡觉前1小时尽量远离手机，远离外界一切可能会影响到你睡眠的因素。找到合适的睡眠环境，包括你的被子和周围环境的声音等。可以睡觉前喝一杯热牛奶帮助睡眠。睡觉时可以放一些有助于睡眠的音乐。

都希望有个健康的身体，想要健康必须戒掉哪些坏习惯？

我们每个人都有一些不好的习惯，很容易惯坏我们，而且往往长期对人的身心健康有害。所以戒坏习惯很重要。下面我就简单说说如何戒掉坏习惯。

第一步：列出你的坏习惯。找一张白纸，列出你所有的坏习惯。你可以花半个小时思考自己有哪些坏习惯，然后找一个值得信赖的朋友帮你分析补充。

第二步：找准自己目前的优先级，不可能一夜之间改掉坏习惯。你必须找到目前对你影响最大的坏习惯，并把它作为第一目标。如果你无法判断哪个坏习惯对你的生活影响最大，你可以想象这些坏习惯的后果，并对其进行评价。

第三步：不要想着从现在开始什么时候戒掉一个坏习惯。一旦发现必须戒掉的坏习惯，就要开始控制自己的行为，从现在开始戒掉坏习惯。很多人经常想给自己定目标，然后对自己说，一定要严格戒掉坏习惯。后果就是未来的一天永远不会到来，你又有了新的拖延症的坏习惯。

第四步：减少做坏事的几率。改掉坏习惯需要你的毅力和决心，但时间是最考验人的。时间长了你的意志力可能会变弱，往往会导致“坏习惯”死灰复燃。所以建议要学会克制自己，适当改变作息时间，有意识地减少自己做坏事的机会。

第五步：不要放纵自己去完成一件大事或者长期坚持，周末想放松一下，但是这样往往会导致之前的努力白费。辛苦之后安慰自己是对的，但是要学会把握，不要一下子让它失控，要把过去的坏习惯捡起来。想要放松自己，不妨培养一些好的爱好，放松的时候不要放纵。

第六步：坚持意味着胜利。现在很多人急功近利。在他们开始做一件事之前，他们开始问做好这件事需要多长时间。如果你想知道要多久才能戒掉这个坏习惯，当你不再问这个问题的时候，你的坏习惯就差不多戒掉了。

第七步：重复第一步和第二步，你列出了很多坏习惯，选择了最急的一个戒掉。坚持一段时间，就可以开始戒掉其他坏习惯。注意不要贪多，慢慢来，相信一段时间后你的坏习惯就会消失。希望被领养，谢谢

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